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Gesundheit/Selfcare

In den Beton eingravierter Schriftzug 'LOVE YOURSELF' – Selbstliebe lernen und sich selbst wertschätzen.

Selbstliebe lernen: 5 Tipps & Glaubenssätze für mehr Akzeptanz

Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst wertzuschätzen und liebevoll zu behandeln. Kein Wunder, denn wer ständig mit Erwartungen, Vergleichen und Leistungsdruck konfrontiert ist, kann die Liebe zu sich selbst schnell verlieren. Erfahre, mit welchen fünf Tipps du Selbstliebe lernen kannst – und warum das kein Egoismus, sondern der Schlüssel zu einem glücklicheren, zufriedeneren Leben ist.

12. Februar 2025 • 4 Min. Lesezeit

Helles Schlafzimmer mit beigem, gepolstertem Kopfteil, zwei Nachttischen, goldenen Lampen und weißer Bettwäsche – Symbol für trockene Luft im Schlafzimmer.

Trockene Luft im Schlafzimmer: Raumklima verbessern & erholsamer schlafen

Wachst du morgens häufig mit trockenem Hals, spannender Haut oder gereizten Augen auf – und das, obwohl du gar nicht erkältet bist? In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass die Luft in deinem Schlafzimmer zu trocken ist. Vor allem in den Wintermonaten, wenn die Heizung läuft und du die Fenster kaum öffnest, kann die Raumluft schnell austrocknen. Doch keine Sorge: Du bist diesem Problem nicht ausgeliefert. Mit ein paar einfachen Massnahmen lässt sich das Raumklima verbessern, sodass du schon bald wieder durchatmen kannst. Erfahre, warum die Luftfeuchtigkeit in deinem Schlafzimmer so niedrig ist, wie sich trockene Luft auf deinen Schlaf und deine Gesundheit auswirkt und mit welchen simplen Tricks du die Luftfeuchtigkeit effizient erhöhen kannst.

15. Januar 2025 • 5 Min. Lesezeit

Ein Mann liegt wach im Bett mit geschlossenen Augen, passend zur Frage: Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?

Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?

Du liegst im Bett, bist todmüde und wünschst dir nichts sehnlicher, als endlich einzuschlafen – doch es klappt einfach nicht. Diese Situation kennen viele; die Minuten und Stunden vergehen, du wälzt dich hin und her und du fragst dich: "Warum kann ich einfach nicht schlafen, obwohl ich müde bin?". Das Gefühl, müde zu sein, aber nicht schlafen zu können, ist nicht nur frustrierend, sondern kann sich langfristig sogar negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Finde deine persönlichen Gründe und Ursachen für Einschlafprobleme trotz Müdigkeit und erfahre, was du tun kannst, um endlich wieder besser und schneller einschlafen zu können.

8. Januar 2025 • 8 Min. Lesezeit

Frau in lila Pyjama liegt entspannt auf einem weißen Bett mit ausgestreckten Armen und geschlossenen Augen.

Was tun gegen ständiges Verschlafen? 5 hilfreiche Tipps

Wer ständig auf den letzten Drücker zur Arbeit erscheint, hat höchstwahrscheinlich Probleme mit dem Zeitmanagement am Morgen. Oft ist Verschlafen hierfür die Ursache – etwa, weil der Wecker nicht gehört oder einige Male zu häufig auf Snooze gedrückt wurde. Ständiges Verschlafen ist nicht nur unangenehm, sondern kann auf Dauer ernste Folgen haben; insbesondere dann, wenn man ständig wichtige Termine verpasst. Wir haben 5 Tipps für dich, mit denen du deine Schlafhygiene und dein morgendliches Zeitmanagement verbessern kannst, um dauerhaft pünktlich aufzustehen.

11. Dezember 2024 • 4 Min. Lesezeit

Nahaufnahme eines jungen Mannes in einem blauen Hemd, der seine Hände vor seinem Gesicht in Form eines Herzens hält. Symbolisiert Konzentration und Achtsamkeit, passend zum Thema Achtsamkeitsübungen.

20 Achtsamkeitsübungen & Tipps: So lebst du „im Moment“

Auch du hörst es wahrscheinlich immer häufiger: „Sei achtsam mit dir, deinem Gegenüber und der Umwelt. Lebe mehr im Moment und sei dankbar für Alltägliches“. Aber was bedeutet das eigentlich? Was genau ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment ganz bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Durch regelmässige Achtsamkeitsübungen können wir lernen, stressige Gedanken loszulassen und unsere Aufmerksamkeit vollkommen auf das Hier und Jetzt zu lenken. Dies verbessert unser Wohlbefinden und hilft dabei, die eigene innere Balance zu finden. Die folgenden 20 Achtsamkeitsübungen und Tipps kannst du leicht in deinen Alltag integrieren, um bewusster und entspannter zu leben.

4. Dezember 2024 • 8 Min. Lesezeit

Digital Detox im Café – Person mit Buch und Kaffee, ohne digitale Ablenkung.

Digital Detox: So holst du dir deine freie Zeit zurück!

Du greifst nach deinem Smartphone, nur um die Uhrzeit zu checken – und ehe du dich versiehst, bist du 20 Minuten durch Instagram gescrollt, hast drei WhatsApp-Nachrichten beantwortet und vielleicht sogar kurz TikTok geöffnet. Klingt nach dir? Willkommen in der digitalen Falle! Immer mehr Menschen stellen fest, dass sie sich von der ständigen Verbindung zur digitalen Welt überfordert fühlen. Ein Digital Detox kann frischen Wind bringen und tut der Seele gut. Aber was bedeutet das überhaupt? Was bringt dir ein „Smartphone Detox“, und wie schaffst du es, mal durchzuatmen, ohne dass dein Handy pausenlos nach dir verlangt?

27. November 2024 • 6 Min. Lesezeit

Vier Kinder in altersgerechten Schlafanzügen, die fröhlich in die Kamera schauen, symbolisieren den Schlafbedarf bei Kindern und die Bedeutung von bequemer Nachtkleidung für erholsamen Schlaf

Schlafbedarf bei Kindern: Wie viel Schlaf braucht dein Kind?

Der Schlafbedarf von Kindern spielt eine entscheidende Rolle in ihrer Entwicklung und für ihr Wohlbefinden. Als Elternteil ist es daher wichtig zu wissen, wie viele Stunden Schlaf das eigene Kind benötigt, damit es ausgeruht und gesund durch den Tag geht. Erfahre, wie lange Kinder in welchem Alter durchschnittlich schlafen, wie du den optimalen Schlafrhythmus findest und was du tun kannst, wenn dein Kind zu wenig oder zu viel schläft.

20. November 2024 • 5 Min. Lesezeit

Person entspannt sich mit einem Retro-Radiorecorder und ausgestreckten Beinen.

Wenn die Stille zu laut wird: Ist Einschlafen mit Musik schlaffördernd?

Für viele Menschen ist das Einschlafen in völliger Stille eine Herausforderung. Der Kopf ist noch voller Gedanken und jedes kleinste Geräusch wird plötzlich als ganz laut wahrgenommen. Genau hier kann das Einschlafen mit Musik eine wunderbare Lösung sein. Die richtigen Klänge schaffen eine beruhigende Atmosphäre und können den Übergang in den Schlaf erleichtern. Aber verbessert das Schlafen mit Musik wirklich die Schlafqualität? Und welche Geräusche sind die richtigen?

31. Oktober 2024 • 5 Min. Lesezeit

Das Bild zeigt einen lächelnden Mann mit lockigem Haar, der seitlich auf einem weißen Untergrund liegt und ein hellblaues T-Shirt von CALIDA trägt. Er hat die Augen geschlossen, was das Lachen im Schlaf symbolisieren soll.

Lachen im Schlaf: Was nächtliches Gelächter zu bedeuten hat

Bist du schon einmal aus einem lustigen Traum erwacht und hast dich dabei selbst beim Lachen erwischt? Das Lachen im Schlaf ist eine faszinierende Erfahrung, die viele Menschen schon einmal bei sich selbst oder bei anderen beobachtet haben. Doch was bedeutet es eigentlich, wenn man im Schlaf laut lacht oder kichert? Oder wenn der Bettpartner im Schlaf plötzlich ein breites Grinsen auf dem Gesicht hat? Ist es ein Zeichen für gute Träume? In diesem Beitrag erfährst du, warum Menschen im Schlaf lachen, welche Ursachen dahinterstecken können und ob nächtliches Gelächter Grund zur Sorge sein sollte.

23. Oktober 2024 • 4 Min. Lesezeit

Zwei Personen im Pyjama liegen auf dem Boden

Schlafqualität verbessern: 10 Tipps für besseren Schlaf

Guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das merken vor allem Menschen, die Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben. Sie fühlen sich am Tag häufig ausgelaugt und sind oft weniger leistungsfähig. Aber zum Glück gibt es eine Reihe von Tipps, die dabei helfen können, deine Schlafqualität zu verbessern und erholsamer zu schlafen.

22. Oktober 2024 • 5 Min. Lesezeit

Gemütliches Schlafzimmer mit schwach beleuchteter Lampe

Mit Licht schlafen? Warum du dein Nachtlicht besser nicht anmachst!

Ist dir wieder eingefallen, dass du in einer bestimmten Phase deiner Kindheit nur mit Schlaflicht schlafen konntest? Vielleicht hast du dich aufgrund von Schlafproblemen an diese Zeit zurückerinnert. Und jetzt denkst du dir womöglich, dass das Schlafen mit Licht dir auch heute noch beim Ein- und Durchschlafen helfen könnte. Warum du dieses Experiment lieber nicht machen solltest, erfährst du nun.

15. Oktober 2024 • 3 Min. Lesezeit

Früher Morgen am Strand, eine Person steht im Meer, während die Sonne gerade aufgeht.

Früh aufstehen: Tipps für mehr Energie am Morgen

Bestimmt hast du schon einmal vom „5AM Club“ gehört. Womöglich ist dieser „Club“ sogar dein Anreiz, selbst früher aufzustehen und genauso produktiv und leistungsfähig zu werden, wie seine Mitglieder. Wenn du dich bisher jedoch einfach nicht zum frühen Aufstehen bewegen konntest und der Snooze-Button dein bester Freund ist, wird dieser Beitrag dir auf deinem Weg zum / zur Frühaufsteher*in helfen!

13. September 2024 • 4 Min. Lesezeit