Mit offenem Fenster schlafen: Was spricht dafür & was dagegen?

Ein Grossteil aller Menschen schläft nachts mit geöffnetem Fenster; sogar dann, wenn die Temperaturen im Winter auf oder gar unter den Nullpunkt sinken. Doch ist ein geöffnetes Fenster bei Nacht wirklich gesund für das Immunsystem? Und was spricht gegen das Schlafen mit offenem Fenster? Wir klären dich über die Vor- und Nachteile auf, die du beachten solltest, wenn du am Abend vor deinem Fenster stehst und dich fragst: Fenster auf oder zu?

13.6.2025 • 5 Min. Lesezeit

Unterwäsche für empfindliche Haut: Antibakteriell, weich & sensitiv

Du leidest unter geröteten, gereizten und juckenden Stellen im Intimbereich oder an anderen empfindlichen Hautstellen? Wenn deine Haut sensibel auf Textilien reagiert, spielt die Wahl der richtigen Unterwäsche eine entscheidende Rolle. Denn BHs, Slips oder Unterhemden liegen direkt auf der Haut auf und können durch ungeeignete Materialien oder zwickende Nähte für Unbehagen sorgen. Glücklicherweise gibt es sensitive Unterwäsche, die genau für deine Hautbedürfnisse entwickelt wurde: Sanft, atmungsaktiv und antibakteriell.

4.6.2025 • 3 Min. Lesezeit

Regelmässige Albträume: Was sie bedeuten & wie du sie loswirst

Wer kennt das nicht: Man wacht mitten in der Nacht auf, das Herz rast und die gerade geträumten Bilder lassen einen einfach nicht mehr los – selbst am folgenden Tag holt uns ein solch intensiver Albtraum häufig noch ein. Aber wodurch entstehen Albträume eigentlich – und was kann man dagegen tun? Erfahre, wann und warum Albträume auftreten, ob sie einen Anlass zur Sorge darstellen und welche einfachen Massnahmen du ergreifen kannst, um endlich wieder ruhiger zu schlafen.

14.5.2025 • 4 Min. Lesezeit

Auf dem Rücken schlafen: Wie gesund ist es wirklich?

Immer wieder liest man, dass das Schlafen auf dem Rücken besonders gesund sein soll. Doch was steckt hinter dieser Aussage? Wie wirkt sich die Rückenlage tatsächlich auf den Körper aus – und für wen ist sie geeignet? Wir beleuchten die gesundheitlichen Vorteile und mögliche Risiken der Rückenlage und geben dir Tipps, wie auch du das Schlafen auf dem Rücken lernen kannst.

7.5.2025 • 4 Min. Lesezeit

Du bist Seitenschläfer:in? Darauf solltest du achten!

Rund 2/3 aller Menschen schlafen bevorzugt auf der Seite – und das nicht ohne Grund. Die Seitenlage vermittelt Geborgenheit, kann Schnarchen und Rückenschmerzen reduzieren und sogar die Verdauung fördern. Doch auch wenn diese Schlafposition viele Vorteile mit sich bringt, birgt sie auch Risiken – zumindest dann, wenn Matratze, Kissen und Lattenrost nicht optimal auf deinen Körper abgestimmt sind. Erfahre, wie du richtig auf der Seite schläfst, welche Rolle deine Schlafausstattung dabei spielt und ob es wirklich einen Unterschied macht, ob du auf der linken oder rechten Seite liegst.

30.4.2025 • 3 Min. Lesezeit

Schlaftagebuch führen: So geht’s!

Wer unter Schlafstörungen leidet, weiss oft gar nicht, woher diese Probleme kommen – die Suche nach den Auslösern kann dabei sehr belastend sein. Ein alltagstaugliches und oft sehr aufschlussreiches Hilfsmittel, um Schlafgewohnheiten zu analysieren, ist das Schlaftagebuch. Es hilft dir dabei, Muster zu erkennen und Veränderungen für eine bessere Schlafqualität einzuleiten – sei es im Alltag, in deiner Abendroutine oder im Kopf.

23.4.2025 • 2 Min. Lesezeit

So findest du die beste Schlafenszeit & die optimale Schlafdauer für dich

Wann ist die beste Zeit, um ins Bett zu gehen? Die Antwort auf diese Frage ist gar nicht so eindeutig, denn die optimale Schlafenszeit ist von vielen Faktoren abhängig: Das Alter, der Lebensstil und unsere innere Uhr spielen hierbei eine entscheidende Rolle. Während einige Menschen bereits während der Dämmerung schlafen gehen und am frühen Morgen erholt aufwachen, drehen andere spät abends noch einmal richtig auf. Doch gibt es eine ideale Schlafdauer? Und wie beeinflusst unsere Schlafenszeit die Schlafqualität?

9.4.2025 • 4 Min. Lesezeit

Schlafen neben einer Steckdose: Beeinflussen Stromquellen die Schlafqualität?

Bei vielen Menschen steht das Bett direkt neben einer Steckdose – sei es, um nachts das Handy aufzuladen, eine Lampe zu nutzen oder den Radiowecker zu betreiben. Dabei taucht immer wieder eine Frage auf: Ist es eigentlich ungesund, neben einer Steckdose zu schlafen? Könnte Elektrosmog den Schlaf beeinflussen oder sogar der Gesundheit schaden? Wir klären auf, welche Auswirkungen Stromquellen und elektromagnetische Felder in deinem Schlafzimmer haben können – und wie du dich schützen kannst.

2.4.2025 • 2 Min. Lesezeit

Kann man im Stehen schlafen & neue Energie tanken?

Im Stehen schlafen: Das klingt im ersten Moment abwegig und nach einer Fähigkeit, die wir nur aus der Tierwelt kennen – etwa von Pferden. Schliesslich ist unser zweibeiniger Körper auf eine stabile Haltung angewiesen, um nicht zu kippen. Doch schaut man sich einmal die Flamingos an, so wird deutlich: Diese Tiere können dank ihrer speziellen Gleichgewichts- und Muskel-Funktion problemlos auf nur einem Bein ruhen! Wie verhält es sich also beim Menschen? Können wir doch im Stehen schlafen?

26.3.2025 • 2 Min. Lesezeit

Auf dem Bauch schlafen: Gesund oder nicht?

Die meisten Menschen haben eine Lieblings-Schlafposition, die sie fast jede Nacht einnehmen. Während Rückenschläfer als „orthopädisch vorbildlich“ gelten, hört man immer wieder, dass das Schlafen auf dem Bauch ungesund sein soll. Aber stimmt das wirklich? Oder gibt es auch Vorteile?

19.3.2025 • 3 Min. Lesezeit

Nackenschmerzen nach dem Schlafen: Woher sie kommen & was dagegen hilft

Unser nächtlicher Schlaf sollte uns voller Energie in den Tag starten lassen. Doch für viele Menschen beginnt der Morgen mit einer unangenehmen Überraschung: Ein steifer Nacken, ziehende Schmerzen oder Verspannungen im Schulterbereich sind weit verbreitet und können den gesamten Tag beeinträchtigen. Doch woher kommen sie? Und was kann man kurz-, aber auch langfristig gegen Nackenschmerzen nach dem Schlafen tun?

5.3.2025 • 4 Min. Lesezeit

Selbstliebe lernen: 5 Tipps & Glaubenssätze für mehr Akzeptanz

Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst wertzuschätzen und liebevoll zu behandeln. Kein Wunder, denn wer ständig mit Erwartungen, Vergleichen und Leistungsdruck konfrontiert ist, kann die Liebe zu sich selbst schnell verlieren. Erfahre, mit welchen fünf Tipps du Selbstliebe lernen kannst – und warum das kein Egoismus, sondern der Schlüssel zu einem glücklicheren, zufriedeneren Leben ist.

12.2.2025 • 4 Min. Lesezeit

Trockene Luft im Schlafzimmer: Raumklima verbessern & erholsamer schlafen

Wachst du morgens häufig mit trockenem Hals, spannender Haut oder gereizten Augen auf – und das, obwohl du gar nicht erkältet bist? In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass die Luft in deinem Schlafzimmer zu trocken ist. Vor allem in den Wintermonaten, wenn die Heizung läuft und du die Fenster kaum öffnest, kann die Raumluft schnell austrocknen. Doch keine Sorge: Du bist diesem Problem nicht ausgeliefert. Mit ein paar einfachen Massnahmen lässt sich das Raumklima verbessern, sodass du schon bald wieder durchatmen kannst. Erfahre, warum die Luftfeuchtigkeit in deinem Schlafzimmer so niedrig ist, wie sich trockene Luft auf deinen Schlaf und deine Gesundheit auswirkt und mit welchen simplen Tricks du die Luftfeuchtigkeit effizient erhöhen kannst.

15.1.2025 • 5 Min. Lesezeit

Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?

Du liegst im Bett, bist todmüde und wünschst dir nichts sehnlicher, als endlich einzuschlafen – doch es klappt einfach nicht. Diese Situation kennen viele; die Minuten und Stunden vergehen, du wälzt dich hin und her und du fragst dich: "Warum kann ich einfach nicht schlafen, obwohl ich müde bin?". Das Gefühl, müde zu sein, aber nicht schlafen zu können, ist nicht nur frustrierend, sondern kann sich langfristig sogar negativ auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken. Finde deine persönlichen Gründe und Ursachen für Einschlafprobleme trotz Müdigkeit und erfahre, was du tun kannst, um endlich wieder besser und schneller einschlafen zu können.

8.1.2025 • 6 Min. Lesezeit

Was tun gegen ständiges Verschlafen? 5 hilfreiche Tipps

Wer ständig auf den letzten Drücker zur Arbeit erscheint, hat höchstwahrscheinlich Probleme mit dem Zeitmanagement am Morgen. Oft ist Verschlafen hierfür die Ursache – etwa, weil der Wecker nicht gehört oder einige Male zu häufig auf Snooze gedrückt wurde. Ständiges Verschlafen ist nicht nur unangenehm, sondern kann auf Dauer ernste Folgen haben; insbesondere dann, wenn man ständig wichtige Termine verpasst. Wir haben 5 Tipps für dich, mit denen du deine Schlafhygiene und dein morgendliches Zeitmanagement verbessern kannst, um dauerhaft pünktlich aufzustehen.

11.12.2024 • 4 Min. Lesezeit

20 Achtsamkeitsübungen & Tipps: So lebst du „im Moment“

Auch du hörst es wahrscheinlich immer häufiger: „Sei achtsam mit dir, deinem Gegenüber und der Umwelt. Lebe mehr im Moment und sei dankbar für Alltägliches“. Aber was bedeutet das eigentlich? Was genau ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment ganz bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Durch regelmässige Achtsamkeitsübungen können wir lernen, stressige Gedanken loszulassen und unsere Aufmerksamkeit vollkommen auf das Hier und Jetzt zu lenken. Dies verbessert unser Wohlbefinden und hilft dabei, die eigene innere Balance zu finden. Die folgenden 20 Achtsamkeitsübungen und Tipps kannst du leicht in deinen Alltag integrieren, um bewusster und entspannter zu leben.

4.12.2024 • 8 Min. Lesezeit

Digital Detox: So holst du dir deine freie Zeit zurück!

Du greifst nach deinem Smartphone, nur um die Uhrzeit zu checken – und ehe du dich versiehst, bist du 20 Minuten durch Instagram gescrollt, hast drei WhatsApp-Nachrichten beantwortet und vielleicht sogar kurz TikTok geöffnet. Klingt nach dir? Willkommen in der digitalen Falle! Immer mehr Menschen stellen fest, dass sie sich von der ständigen Verbindung zur digitalen Welt überfordert fühlen. Ein Digital Detox kann frischen Wind bringen und tut der Seele gut. Aber was bedeutet das überhaupt? Was bringt dir ein „Smartphone Detox“, und wie schaffst du es, mal durchzuatmen, ohne dass dein Handy pausenlos nach dir verlangt?

27.11.2024 • 6 Min. Lesezeit

Schlafbedarf bei Kindern: Wie viel Schlaf braucht dein Kind?

Der Schlafbedarf von Kindern spielt eine entscheidende Rolle in ihrer Entwicklung und für ihr Wohlbefinden. Als Elternteil ist es daher wichtig zu wissen, wie viele Stunden Schlaf das eigene Kind benötigt, damit es ausgeruht und gesund durch den Tag geht. Erfahre, wie lange Kinder in welchem Alter durchschnittlich schlafen, wie du den optimalen Schlafrhythmus findest und was du tun kannst, wenn dein Kind zu wenig oder zu viel schläft.

20.11.2024 • 5 Min. Lesezeit

Wenn die Stille zu laut wird: Ist Einschlafen mit Musik schlaffördernd?

Für viele Menschen ist das Einschlafen in völliger Stille eine Herausforderung. Der Kopf ist noch voller Gedanken und jedes kleinste Geräusch wird plötzlich als ganz laut wahrgenommen. Genau hier kann das Einschlafen mit Musik eine wunderbare Lösung sein. Die richtigen Klänge schaffen eine beruhigende Atmosphäre und können den Übergang in den Schlaf erleichtern. Aber verbessert das Schlafen mit Musik wirklich die Schlafqualität? Und welche Geräusche sind die richtigen?

31.10.2024 • 5 Min. Lesezeit

Lachen im Schlaf: Was nächtliches Gelächter zu bedeuten hat

Bist du schon einmal aus einem lustigen Traum erwacht und hast dich dabei selbst beim Lachen erwischt? Das Lachen im Schlaf ist eine faszinierende Erfahrung, die viele Menschen schon einmal bei sich selbst oder bei anderen beobachtet haben. Doch was bedeutet es eigentlich, wenn man im Schlaf laut lacht oder kichert? Oder wenn der Bettpartner im Schlaf plötzlich ein breites Grinsen auf dem Gesicht hat? Ist es ein Zeichen für gute Träume? In diesem Beitrag erfährst du, warum Menschen im Schlaf lachen, welche Ursachen dahinterstecken können und ob nächtliches Gelächter Grund zur Sorge sein sollte.

23.10.2024 • 4 Min. Lesezeit

Schlafqualität verbessern: 10 Tipps für besseren Schlaf

Guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das merken vor allem Menschen, die Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben. Sie fühlen sich am Tag häufig ausgelaugt und sind oft weniger leistungsfähig. Aber zum Glück gibt es eine Reihe von Tipps, die dabei helfen können, deine Schlafqualität zu verbessern und erholsamer zu schlafen.

22.10.2024 • 5 Min. Lesezeit

Internationaler Brustkrebsmonat: Interview mit Experte Herr Dr. med. Dan Rauch

Der Oktober gilt offiziell als internationaler Brustkrebsmonat. Ziel des sogenannten Pinktobers ist es, das öffentliche Bewusstsein rund um das Thema Brustkrebs zu stärken. Uns liegt das Thema am Herzen, weshalb wir die wichtigsten Fakten dazu festhalten möchten. Ein lehrreiches Gespräch mit Herr Dr. med. Rauch, Facharzt FMH für Gynäkologie und Geburtshilfe in der Praxis Minerva in Luzern, klärt häufig gestellte Fragen.

21.10.2024 • 5 Min. Lesezeit

Mit Licht schlafen? Warum du dein Nachtlicht besser nicht anmachst!

Ist dir wieder eingefallen, dass du in einer bestimmten Phase deiner Kindheit nur mit Schlaflicht schlafen konntest? Vielleicht hast du dich aufgrund von Schlafproblemen an diese Zeit zurückerinnert. Und jetzt denkst du dir womöglich, dass das Schlafen mit Licht dir auch heute noch beim Ein- und Durchschlafen helfen könnte. Warum du dieses Experiment lieber nicht machen solltest, erfährst du nun.

16.10.2024 • 3 Min. Lesezeit

Nachts seltener aufwachen: 7 Tipps zum Durchschlafen

Wer nachts müde und kaputt ins Bett fällt, schläft in der Regel bis zum Wecker-Klingeln am nächsten Morgen durch. Natürlich kann es mal vorkommen, dass einen die volle Blase oder ein lautes Geräusch weckt; wer nachts jedoch regelmässig wach wird und nur schwer wieder einschlafen kann, sollte sich seine Schlafgewohnheiten einmal näher anschauen. Denn ständiges Aufwachen ist nicht nur nervig, sondern kann auf Dauer auch unsere Leistung am nächsten Tag beeinträchtigen. Wie du besser durchschlafen kannst, erfährst du jetzt!

20.9.2024 • 5 Min. Lesezeit

Früh aufstehen: Tipps für mehr Energie am Morgen

Bestimmt hast du schon einmal vom „5AM Club“ gehört. Womöglich ist dieser „Club“ sogar dein Anreiz, selbst früher aufzustehen und genauso produktiv und leistungsfähig zu werden, wie seine Mitglieder. Wenn du dich bisher jedoch einfach nicht zum frühen Aufstehen bewegen konntest und der Snooze-Button dein bester Freund ist, wird dieser Beitrag dir auf deinem Weg zum / zur Frühaufsteher*in helfen!

13.9.2024 • 3 Min. Lesezeit

Schneller einschlafen: Die 10 besten Tipps fürs Einschlafen

Kennst du das: Du legst dich abends ins Bett, müde und ausgelaugt vom Tag, aber trotzdem hindert dich irgendetwas am Einschlafen? Egal, ob es Gedanken an die Aufgaben des nächsten Tages sind oder ob dein Handy dich wieder einmal wachhält – wir geben dir die besten Tipps für eine gesunde Abendroutine, mit der du schneller einschlafen kannst.

4.9.2024 • 5 Min. Lesezeit

Mit nassen Haaren schlafen: Eine gute Idee?

Du bist todmüde, aber möchtest dir gern noch die Haare waschen, um mit einem frischen Gefühl auf dem Kopf ins Bett zu gehen? Auf das Haareföhnen hast du so spät am Abend aber auch keine Lust mehr und du denkst, dass deine Haare in der Nacht ohnehin schonender trocknen können als mit Hitze? Wir erklären dir, warum es eine bessere Idee ist, mit der Haarwäsche bis zum nächsten Morgen zu warten oder deine Haare vor dem Schlafen zu trocknen!

14.8.2024 • 3 Min. Lesezeit

Schlafen ohne Kissen: Was steckt dahinter?

Geht es um erholsamen Schlaf, sind die meisten sich in einem Punkt einig: In ein gemütliches Bett gehören Matratze, Bettdecke und Kissen. Dass das Schlafen auch ohne Kissen bequem und sogar gesünder sein kann, mag man kaum glauben. Wir klären auf, in welchen Fällen ein Kissen deine Gesundheit negativ beeinflussen kann und wann du deinen Kopf doch lieber höher betten solltest.

7.8.2024 • 5 Min. Lesezeit

Ständig müde? Ursachen erkennen & Müdigkeit loswerden

Schlaflose Nächte hinterlassen ihre Spuren. Wir fühlen uns antriebslos, können uns schlechter konzentrieren und sind einfach erschöpft. Dieser Zustand ist nach einer erholsamen Nacht schnell wieder Geschichte – andere Menschen sind jedoch fast immer müde. Wenn auch du zu diesen Menschen gehörst und trotz viel Schlaf unter ständiger Müdigkeit leidest, möchten wir dir in diesem Beitrag einige wirksame Tipps gegen eine Reihe unterschiedlichster Ursachen für Müdigkeit geben.

31.7.2024 • 6 Min. Lesezeit

Nackt schlafen im Sommer - ja oder nein?

In heissen Nächten ist es verlockend, unbekleidet zu schlafen. Doch hilft das wirklich, um bei schwülen Temperaturen besser zu schlafen? Rocco Cristofar, Head of Competence Center Sleep & Innovation beim Schlafspeziallisten Hilding Anders Switzerland AG weiss hier die richtige Antwort.

22.7.2024 • 3 Min. Lesezeit

Wie viel Schlaf braucht man wirklich?

Ausreichend Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und die psychische Gesundheit. Das merken wir oft schon nach nur einer Nacht mit wenig Schlaf – die Haut sieht fahl aus, man ist gereizt und unkonzentriert. Dabei scheinen die Bedürfnisse an den eigenen Schlaf und seine Dauer sehr individuell. Erfahre, wie viele Stunden Schlaf man wirklich braucht und warum sich die Schlafdauer ima Laufe des Lebens verändert.

17.7.2024 • 3 Min. Lesezeit

Essen vor dem Schlafen: Was, wann & wie viel ist gesund?

Das Abendbrot gehört für die meisten Menschen genauso zur Ernährung wie Frühstück und Mittagessen. Vielleicht ist dir dabei schon einmal aufgefallen, dass du nach üppigen Mahlzeiten nicht unmittelbar einschlafen kannst oder häufiger aufwachst. Was du beim Essen vor dem Schlafen beachten solltest, möchten wir dir in diesem Beitrag erklären.

10.7.2024 • 4 Min. Lesezeit

Waschmittel-Allergie: Symptome & was du dagegen tun kannst

Du hast dir ein neues Waschmittel zugelegt und bist von seinem Geruch und seiner Reinigungskraft begeistert? Sehr gut – wären da nicht die juckenden Rötungen, die einige Tage nach dem ersten Waschgang auf deiner Haut zu erkennen sind. In einem solchen Fall spricht einiges für eine Waschmittel-Allergie; du reagierst sensibel auf bestimmte Inhaltsstoffe in deinem neuen Reinigungsmittel.

3.7.2024 • 6 Min. Lesezeit

Powernap: Energie schöpfen durch kurze Schläfchen

Du liebst deinen Mittagsschlaf, doch fühlst dich danach oft nicht ausgeruht? Dann versuch es doch mal mit einem Powernap! Hierbei handelt es sich um ein besonders kurzes Nickerchen, welches bei den meisten Menschen für eine bessere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sorgt.

26.6.2024 • 5 Min. Lesezeit

Welt-Yoga-Tag: Der Yoga-Flow «Sonnengruss» für tägliche Energie

Heute ist der internationale Tag des Yoga, welcher den Menschen weltweit die indische Lehre näherbringen soll. Ebenfalls ist heute Tag der Sonnenwende, welcher der längste Tag des Jahres und gleichzeitig auch der kalendarische Sommeranfang ist. Wir von CALIDA zelebrieren den heutigen Tag mit dem bekannten Yoga-Flow «Sonnengruss» und zeigen dir hier Schritt für Schritt, wie man diesen ausführt.

21.6.2024 • 6 Min. Lesezeit

Yoga-Übungen zu zweit: 7 Yoga-Figuren für Anfänger*innen & Fortgeschrittene

Die indische Lehre des Yogas ist auf der ganzen Welt beliebt. Sie sorgt für innere Balance und ein gutes Körpergefühl – nicht nur für dich allein. Habt du und dein*e Partner*in im Alltag oft alle Hände voll zu tun und nur selten Zeit füreinander? Verliert ihr manchmal eure Verbindung oder möchtet ihr einfach mal etwas Neues ausprobieren? Dann könnt ihr die nachfolgenden Yoga-Übungen super zu zweit machen. Viel Spass!

21.6.2024 • 2 Min. Lesezeit

Warum reden wir im Schlaf?

Dein*e Partner*in erzählt dir am Frühstückstisch regelmässig, was du im Schlaf alles gesagt haben sollst? Für viele Schlafredner*innen sind ihre nächtlichen Monologe nur schwer zu glauben, schliesslich bekommen sie rein gar nichts davon mit. Doch tatsächlich sind deutlich mehr Menschen von der sogenannten Somniloquie betroffen, als man denkt. Erfahre, warum wir im Schlaf reden und ob man etwas dagegen tun kann.

19.6.2024 • 3 Min. Lesezeit

Aus dem Bett gefallen? Diese Ursachen könnten dahinterstecken!

Wann bist du das letzte Mal aus dem Bett gefallen? Diese Frage können sich die meisten gar nicht mehr beantworten. Trotzdem machen vor allem Eltern sich Sorgen, dass ihre Kinder aus dem Bett fallen könnten und treffen entsprechende Vorsichtsmassnahmen. Erfahre, warum diese Angst bei Kindern durchaus berechtigt ist und wann auch Erwachsene aus dem Bett fallen können.

12.6.2024 • 2 Min. Lesezeit

Schlafmangel: Häufige Symptome nach schlaflosen Nächten

Im Durchschnitt verbringt der Mensch knapp 3.000 Stunden pro Jahr schlafend. In dieser Zeit regeneriert sich dein Körper und das Gehirn verarbeitet, was du am Tag erlebt hast. Doch während die meisten Menschen nachts selig schlafen, schlagen andere sich ihre Nächte um die Ohren: Der Kopf scheint nicht abschalten zu können, die Beine kribbeln und an einen erholsamen Schlaf ist nicht zu denken. Welche Symptome bei chronischem Schlafmangel auftreten, wann zu wenig oder schlechter Schlaf gefährlich werden und krank machen kann und welche Tipps zu einer besseren Schlafhygiene beitragen, erfährst du hier.

7.6.2024 • 4 Min. Lesezeit

Zu viel Schlaf: Ab wann wird es ungesund?

Hört man sich in seinem Freundes- und Bekanntenkreis um, klagen die meisten Menschen wahrscheinlich eher über zu wenig als über zu viel Schlaf. Denn wer viel schlafen kann, hat grosses Glück und muss tagsüber absolut erholt und voller Energie sein – oder? Erfahre in diesem Beitrag, wann und warum zu viel Schlaf ungesund sein kann.

29.5.2024 • 6 Min. Lesezeit

Schweissausbrüche & Hitzewallungen? Nachts wieder durchschlafen

Wer nachts schweissgebadet aufwacht, hat in der Regel einen aufwühlenden Albtraum hinter sich oder einfach in zu warmer Bettwäsche geschlafen. Treten die Hitzewallungen nachts jedoch regelmässig auf, ist dies eher ungewöhnlich. Oder? Tatsächlich erleben viele Frauen während ihrer Wechseljahre nächtliche Hitzewallungen. Dies hat mit der Hormonumstellung zu tun, die etwa zwischen dem 45. und dem 55. Lebensjahr stattfindet. Erfahre, wie genau die weiblichen Hormone auf den Körper wirken, was du gegen nächtliches Schwitzen tun kannst und warum auch Männer unter Hitzewallungen in der Nacht leiden können.

22.5.2024 • 5 Min. Lesezeit

Der perfekte Mittagsschlaf: Wie lange ist gesund?

Ein Mittagsschlaf sorgt für neue Energie und hält dich bis zum Abend auf Trab – so wünschen wir es uns zumindest. Wenn du dich nach einem Nickerchen häufig noch müder fühlst und nicht mehr richtig in die Gänge kommst, kann das an der falschen Schlafdauer liegen. Wie lange ein Mittagsschlaf dauern sollte und was dich ausserdem aus deinem Mittagstief herausholen kann, erfährst du jetzt.

15.5.2024 • 3 Min. Lesezeit

Yoga für den Alltag: So bringst du mehr Balance in dein Leben

Im Einklang mit sich selbst und der Welt. Entspannt, befreit und ganz bei sich. Wer Yoga schon einmal ausprobiert hat, kann vielleicht nachvollziehen, woher diese positiven Assoziationen mit der Trendsportart kommen, die sich vor vielen tausenden Jahren von Indien über die ganze Welt ausbreitete. In diesem Beitrag möchten wir dir erklären, was es ist, das Yoga so einzigartig macht und mit welchen Tipps Anfänger*innen am besten mit dem Yoga starten können. Teste unsere 6 einfachen Übungen doch gleich zuhause aus!

6.5.2024 • 10 Min. Lesezeit

Welche Schlafposition in der Schwangerschaft? Ruhige Nächte mit Babybauch

Viele Frauen klagen während der Schwangerschaft über unruhige Nächte. Irgendwann schränkt der grösser werdende Babybauch die Bewegungsfreiheit ein; auf der gewohnten Seite zu schlafen, ist nun unangenehm. Zudem können Beschwerden wie Sodbrennen, Restless Legs oder das Vene-Cava-Syndrom den Schlaf stören. Welche Schlafposition die beste ist und welche Tipps dir bei schlechtem Schlaf in der Schwangerschaft helfen können, verraten wir dir heute.

6.5.2024 • 5 Min. Lesezeit

Schlafhygiene verbessern: Die 8 besten Regeln & Tipps

Wenn Schlafprobleme deine Tage und Nächte bestimmen, bist du auf der Suche nach Lösungen sicherlich schon einmal über den Begriff der Schlafhygiene gestolpert. Doch was bedeutet Schlafhygiene eigentlich und wie schläft man „sauber“? Wir erklären dir, warum Schlafhygiene nicht nur mit frisch gewaschener Bettwäsche zu tun hat und wie du deinen Schlaf mit 8 einfachen Tipps verbessern kannst.

24.4.2024 • 5 Min. Lesezeit

Wie wichtig ist Schlaf? Die Auswirkungen von Schlafmangel

Menschen verbringen knapp 1/3 ihres Lebens schlafend. Dass Schlaf essenziell ist, scheint selbsterklärend. Warum dieser regenerative Prozess so wichtig ist und was Schlafmangel mit unserem Geist und Körper macht, möchten wir dir heute erklären. Erfahre, warum wir schlafen und wie bereits eine durchzechte Nacht dein Wohlbefinden beeinflussen kann.

10.4.2024 • 6 Min. Lesezeit

Die optimale Schlaftemperatur für erholsame Nächte

Wer abends schlecht einschläft oder Probleme mit nächtlichem Aufwachen hat, sollte einmal die Temperatur im Schlafzimmer prüfen. Nicht selten wirkt sich eine zu hohe oder eine zu niedrige Schlafzimmertemperatur negativ auf die Schlafqualität aus. Damit du wieder zu erholsamen Nächten findest, erfährst du bei uns nicht nur, was die ideale Schlaftemperatur ist, sondern auch, wie du diese im Sommer und Winter regulieren kannst.

13.3.2024 • 5 Min. Lesezeit

BH zu klein oder zu gross? Anzeichen für die falsche BH-Grösse

Viele Frauen ärgern sich täglich über zwickende BHs oder Bustiers, die die Brust unvorteilhaft aussehen lassen. Dass der Grund dafür meist die falsche BH-Grösse ist, ist vielen gar nicht bewusst. Während deine Standard-Körbchengrösse bei der einen Brand perfekt passt, kann die gleiche Grösse bei anderen Herstellern und Modellen zu gross oder zu klein ausfallen. Welche Anzeichen auf eine falsche BH-Grösse schliessen lassen, verraten wir dir jetzt!

21.2.2024 • 4 Min. Lesezeit

Sport vor dem Schlafen: Die Auswirkungen von abendlichen Workouts

Wenn der Alltag strikt getaktet und voller Termine ist, bleibt vielen Menschen nur noch der Abend für Sport und Bewegung. Dabei kommt oftmals die Frage auf, ob sich das Training vor dem Zubettgehen negativ auf die Schlafqualität auswirken könnte. Immerhin fährt unser Herz-Kreislauf-System beim Sport noch einmal richtig hoch. Doch macht Sport vorm Schlafen tatsächlich wieder munter? Wir erklären dir, was du bei deinem abendlichen Workout beachten solltest!

31.1.2024 • 5 Min. Lesezeit

Schlafstörungen während der Wechseljahre: Tipps für ruhigere Nächte

Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, verändert sich der Hormonhaushalt noch einmal rasant. Etwa die Hälfte aller Frauen leiden in dieser Zeit unter Schlafproblemen. Erfahre, wie sich Schlafstörungen während der Wechseljahre äussern, welche Auslöser dahinterstecken können und wie du wieder zu ruhigeren Nächten findest.

24.1.2024 • 6 Min. Lesezeit

Morgens besser aufstehen: So kommst du leichter aus dem Bett

Draussen ist es dunkel, die Strassen sind noch so gut wie leer gefegt und das einzige Geräusch weit und breit scheint dein Wecker zu sein. Kein Wunder, dass man sich in einer solchen Szenerie lieber auch noch einmal im Bett umdrehen würde. In den kalten Jahreszeiten fällt es vielen Menschen besonders schwer, aus den Federn zu kommen – doch oft ist es bedingt durch Job, Kinder & Co. nicht anders möglich. Was dein Schlaftyp über deine Einschlaf- und Aufstehzeiten verrät, wie eine bessere Schlafhygiene zur nächtlichen Erholung beiträgt und mit welchen 7 Tipps das Aufstehen morgens besser funktionieren wird, erfährst du jetzt.

17.1.2024 • 7 Min. Lesezeit

Schlafparalyse: Was dahinter steckt & was du dagegen tun kannst

Unter einer Schlafparalyse versteht man eine Schlafstörung, bei der Betroffene wach im Bett liegen, ohne sich bewegen zu können. Dieser Zustand hält meist nur ein paar Sekunden bis wenige Minuten an; eine Zeit, in der Betroffene aufgrund der fehlenden Körperkontrolle häufig unter Angst und Panik leiden. Auch wenn die Schlafparalyse an sich ungefährlich ist, können ernste Ursachen dahinterstecken. Zudem gibt es eine Tipps und Tricks, um schneller aus der Schlaflähmung herauszukommen. Welche das sind, erfährst du in diesem Beitrag!

3.1.2024 • 7 Min. Lesezeit

Wintermüdigkeit überwinden: Wie du an grauen Tagen produktiv bleibst

Wir alle kennen es: In den kalten Wintermonaten scheint ab 17 Uhr schon nichts mehr zu gehen. Die Konzentration lässt nach und der Wunsch, sich endlich aufs heimelige Sofa zu kuscheln, wird grösser. Dass gerade die Wintermonate in vielen Berufen besonders stressig und voller Termine sind, spielt einem da nicht gerade in die Karten. Schnell kommt mit der Wintermüdigkeit eine Überforderung, die bei Menschen mit Veranlagung sogar zu schlimmen Winterdepressionen führen kann. Damit all das gar nicht erst passieren kann und dein Dezember genauso aktiv und fröhlich bleibt wie der Juli, möchten wir dir einige Tipps und den perfekten Tagesablauf gegen Wintermüdigkeit vorstellen!

27.12.2023 • 5 Min. Lesezeit

Weibliche Brustformen: Eine Ode an Individualität & Wohlbefinden

Weibliche Brustformen sind genauso einzigartig und vielfältig wie unsere Fingerabdrücke. Dabei gibt es nicht nur grosse und kleine, sondern auch nah und weit auseinanderstehende, spitze, tropfenförmige, längliche oder runde Brüste. Zudem kommt es durch Gewichtsschwankungen, Schwangerschaften und den natürlichen Alterungsprozess immer wieder zu Veränderungen an den Brüsten. Ein Prozess, der durch komfortable BHs ideal unterstützt werden kann.

8.12.2023 • 3 Min. Lesezeit

BH gegen Rückenschmerzen: Entlastungs- und Stütz-BHs

Frauen, die ständig unter Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Kopfschmerzen leiden, sollten einmal ihre BHs als potenzielle Auslöser der Schmerzen in Betracht ziehen. Vor allem bei einer grossen Oberweite ist ein gutsitzender BH entscheidend, um Halt zu schenken und sich im Alltag wohlzufühlen. Bei dem Entlastungs-BH handelt es sich um einen speziell gegen Rückenschmerzen entwickelten BH mit besonderen Eigenschaften.

29.11.2023 • 3 Min. Lesezeit

Rippenschmerzen durch den BH: Ursachen finden & beheben

Ein BH, der nicht richtig sitzt, sieht nicht nur unschön aus, sondern kann auch zu Schmerzen führen. Während zu grosse BHs nicht genügend Halt bieten und so für Verspannungen sorgen können, kann ein zu enger BH Rippenschmerzen verursachen. Wir zeigen dir weitere mögliche Ursachen auf und erklären dir, worauf du beim BH-Kauf achten solltest, um Rippenschmerzen und andere Beschwerden durch den falschen BH zu vermeiden.

8.11.2023 • 4 Min. Lesezeit

Schlechter Schlaf bei Vollmond: Einbildung oder nicht?

Gehörst du zu den Menschen, die bei Vollmond schlechter schlafen? Damit bist du nicht allein; oft werden die Mondphasen als Auslöser für schlaflose oder unruhige Nächte genannt. Aber kann das überhaupt sein oder handelt es sich hierbei um einen klassischen Mythos? Selbst Forscher*innen sind sich uneinig. Was für und was gegen den Einfluss des Mondes auf den Schlaf spricht und was du tun kannst, um den Schlaf in Vollmondnächten zu verbessern, erfährst du jetzt.

27.10.2023 • 3 Min. Lesezeit

Beruhigende Düfte zum Schlafen: Duftnoten & ihre Wirkung

Wer bei Nacht immer wieder aufwacht oder Probleme beim Einschlafen hat, sollte einmal seine Schlafumgebung überprüfen. Dabei können nicht nur Ruhe, Ordnung und ein Zimmer ohne viele Ablenkungsmöglichkeiten zu einem besseren Schlaf beitragen; auch eine frische Raumluft und der Geruch im Schlafzimmer beeinflussen die Schlafatmosphäre zu grossen Teilen. Wir stellen dir einige beruhigende Düfte zum Schlafen vor, die als Aromatherapie für Entspannung sorgen.

28.7.2023 • 3 Min. Lesezeit