Dormire con la finestra aperta: sì o no?

La maggior parte delle persone dorme con le finestre aperte di notte, anche quando le temperature scendono sotto lo zero in inverno. Ma una finestra aperta di notte è davvero salutare per il sistema immunitario? E quali potrebbero essere i motivi per non dormire con la finestra aperta? Ecco i pro e i contro da considerare quando la sera la domanda è: finestra aperta o chiusa?

13/06/2025 • 5 min. di lettura

Intimo per pelle sensibile: batteriostatico, morbido e delicato

Soffri di arrossamenti, irritazioni o prurito alle parti intime o in altre zone sensibili della pelle? Se la tua pelle reagisce in modo sensibile ai tessuti, la scelta della biancheria intima giusta è fondamentale. Reggiseni, slip o canottiere aderiscono direttamente alla pelle e possono causare disagio se sono stati realizzati con materiali inadatti o cuciture fastidiose. Per fortuna esiste biancheria intima morbida, pensata appositamente per le esigenze della tua pelle: delicata, traspirante e batteriostatica.

04/06/2025 • 3 min. di lettura

Incubi ricorrenti: cosa significano e come evitarli

Può capitare a chiunque: ci si sveglia nel bel mezzo della notte con il cuore che batte a mille e le immagini di quel brutto sogno restano impresse nella mente, spesso anche per tutta la giornata seguente. Ma da cosa nascono gli incubi e cosa si può fare per combatterli? Scopri quando e perché si manifestano gli incubi, se devi preoccupartene e quali semplici accorgimenti adottare per tornare finalmente a dormire sonni tranquilli.

14/05/2025 • 4 min. di lettura

Dormire sulla schiena è davvero salutare?

Spesso si legge che dormire sulla schiena fa particolarmente bene alla salute. Ma cosa si cela dietro questa affermazione? In che modo la posizione supina influisce effettivamente sul corpo e per chi è indicata? Illustriamo i vantaggi per la salute e i possibili rischi di questa posizione e ti forniamo alcuni consigli su come imparare a dormire sulla schiena.

07/05/2025 • 4 min. di lettura

Dormi su un fianco? Scopri a cosa dovresti prestare attenzione.

Circa due terzi delle persone sono dormienti laterali e hanno ottimi motivi per farlo: la posizione su un fianco dà sicurezza, può ridurre il russamento e il mal di schiena e può persino favorire la digestione. Tuttavia, sebbene dormire in questa posizione comporti molti vantaggi, se il materasso, il cuscino e le doghe non sono perfettamente calibrati sul tuo corpo potresti andare incontro ad alcuni rischi. Scopri come dormire correttamente su un fianco, che ruolo svolgono rete, cuscino e materasso e se le cose cambiano davvero in base al fianco su cui dormi.

30/04/2025 • 3 min. di lettura

Tenere un diario del sonno: ecco come fare!

Chi soffre di disturbi del sonno spesso non sa da dove derivino i suoi problemi e la ricerca dei fattori scatenanti può essere molto impegnativa. Il diario del sonno è uno strumento che può essere utilizzato quotidianamente per analizzare le abitudini del sonno e che spesso si rivela illuminante. Ti aiuta a individuare schemi e a introdurre cambiamenti, nella vita di tutti i giorni, nella tua routine serale o nella tua mente, volti a migliorare la qualità del sonno.

23/04/2025 • 2 min. di lettura

A che ora andare a dormire e come trovare la durata del sonno migliore per te

Qual è l’orario migliore per andare a letto? La risposta a questa domanda non è univoca, poiché l’orario ottimale per dormire dipende da molti fattori: l’età, lo stile di vita e il nostro orologio biologico hanno un ruolo decisivo in questo senso. Mentre alcune persone vanno a dormire già all’imbrunire e si svegliano riposate la mattina presto, altre ingranano davvero la sera tardi. Ma qual è la durata del sonno ideale? E in che modo l’orario a cui andiamo a dormire influisce sulla qualità del sonno?

09/04/2025 • 4 min. di lettura

Dormire vicino a una presa di corrente: le fonti di energia influenzano la qualità del sonno?

Molte persone hanno il letto posizionato accanto a una presa di corrente, che usano per caricare il cellulare o collegare una lampada o una radio sveglia alla rete elettrica. E sorge sempre una domanda: è salutare dormire vicino a una presa di corrente? L’elettrosmog potrebbe influire sul sonno o addirittura nuocere alla salute? Ecco quali possono essere gli effetti di fonti di energia e campi elettromagnetici sulla tua camera da letto e come proteggerti.

02/04/2025 • 2 min. di lettura

Si può dormire in piedi e fare il pieno di energie?

Dormire in piedi: di primo acchito sembra un po’ bizzarro e rispecchia una capacità che conosciamo solo dal mondo animale, ad esempio dai cavalli. Dopotutto, il nostro corpo si regge su due gambe e ha bisogno di una postura stabile per non cadere. Ma se si osservano i fenicotteri, si capisce che grazie alla loro speciale fisiologia muscolare e di equilibrio questi animali possono riposare senza problemi su una sola gamba! Come si comportano invece gli esseri umani? Possiamo dormire in piedi?

26/03/2025 • 2 min. di lettura

Dormire a pancia in giù: fa bene oppure no?

La maggior parte delle persone ha una posizione preferita in cui dormire, che assume quasi ogni notte. Mentre chi dorme sulla schiena è considerato un "modello di correttezza ortopedica", si sente spesso dire che dormire sulla pancia non è salutare. Ma è davvero così? Oppure ci sono anche vantaggi?

19/03/2025 • 3 min. di lettura

Dolore al collo dopo aver dormito: da dove viene e cosa aiuta a contrastarlo

Il sonno notturno dovrebbe permetterci di iniziare la giornata pieni di energia. Ma per molte persone la mattina inizia con una spiacevole sorpresa: torcicollo, dolori da trazione o tensione nella zona delle spalle sono molto diffusi e possono condizionare l'intera giornata. Ma da dove vengono? E cosa si può fare contro il dolore al collo dopo il sonno, sia a breve che a lungo termine?

05/03/2025 • 4 min. di lettura

Imparare ad avere amore per se stessi: 5 consigli e convinzioni per una maggiore autoaccettazione

Molte persone fanno fatica ad apprezzare ciò che sono e a volersi bene. Non c’è da stupirsi, perché chi si confronta continuamente con aspettative, paragoni e ansia da prestazione può perdere facilmente l’autostima. Ti offriamo cinque consigli per imparare ad amarti e ti spieghiamo perché non si tratta di egoismo, ma della chiave per una vita più felice e appagante.

12/02/2025 • 4 min. di lettura

Aria secca in camera da letto: migliorare il clima interno e dormire un sonno ristoratore

Ti svegli spesso al mattino con la gola secca, la pelle tesa o gli occhi irritati, anche se non hai il raffreddore? In questo caso, è molto probabile che l’aria nella camera da letto sia troppo secca. Soprattutto nei mesi invernali, quando il riscaldamento è acceso e non apri quasi mai le finestre, l’aria nella camera può seccarsi rapidamente. Ma non preoccuparti: esiste più di una soluzione. Con un paio di semplici accorgimenti è possibile migliorare il clima interno e tornare a respirare a dovere. Scopri perché l’umidità nella tua camera da letto è così bassa e come l’aria secca influisce sul sonno e sulla salute. Ecco qualche semplice accorgimento per aumentare l’umidità dell’aria in modo efficace.

15/01/2025 • 5 min. di lettura

Perché non riesco a dormire anche se sono stanco?

Siete a letto, stanchi morti e non desiderate altro che addormentarvi, ma non ci riuscite. Molte persone conoscono questa situazione: i minuti e le ore passano, ci si rigira e ci si chiede: “Perché non riesco a dormire se sono così stanco? La sensazione di essere stanchi ma di non riuscire a dormire non è solo frustrante, ma può anche avere effetti negativi a lungo termine sulla salute e sul benessere. Scoprite le vostre ragioni personali e le cause della vostra difficoltà ad addormentarvi nonostante la stanchezza e scoprite cosa potete fare per addormentarvi finalmente meglio e più velocemente.

08/01/2025 • 6 min. di lettura

Cosa fare contro i continui colpi di sonno eccessivi? 5 consigli utili

Se siete sempre in ritardo al lavoro, molto probabilmente avete problemi di gestione del tempo al mattino. Spesso la causa è il sonno eccessivo, ad esempio perché la sveglia non è stata ascoltata o il tasto snooze è stato premuto qualche volta di troppo. Un sonno eccessivo costante non è solo sgradevole, ma può anche avere gravi conseguenze a lungo termine, soprattutto se si perdono continuamente appuntamenti importanti. Abbiamo 5 consigli per migliorare la vostra igiene del sonno e la gestione del tempo mattutino, in modo da alzarvi in orario ogni giorno. Tradotto con DeepL.com (versione gratuita)

11/12/2024 • 4 min. di lettura

20 consigli ed esercizi di mindfulness: ecco come vivere "il presente"

Probabilmente anche tu lo senti dire sempre più spesso: "Presta attenzione a te, a chi hai di fronte e all’ambiente. Vivi di più il presente e mostra gratitudine per la quotidianità". Ma cosa significa esattamente? Che cos’è esattamente la mindfulness? La mindfulness è la capacità di percepire il momento presente in modo completamente consapevole e senza giudicarlo. Attraverso esercizi di mindfulness regolari possiamo imparare a liberarci dei pensieri stressanti e a concentrare completamente la nostra attenzione sul qui e ora. Questo migliora il nostro benessere e ci aiuta a trovare il nostro equilibrio interiore. Puoi integrare facilmente nella tua vita quotidiana i 20 esercizi e consigli di mindfulness seguenti per vivere in modo più consapevole e rilassato.

04/12/2024 • 8 min. di lettura

Digital detox: ecco come riappropriarti del tuo tempo libero!

Prendi lo smartphone per controllare l’ora e, senza nemmeno accorgertene, hai già fatto scroll per 20 minuti su Instagram, hai risposto a tre messaggi WhatsApp e magari hai anche aperto per un attimo TikTok. Ti suona familiare? Allora anche tu ti trovi nella trappola del digitale! Sempre più persone si sentono sopraffatte dalla costante connessione con il mondo digitale. Il digital detox porta una ventata di aria fresca e fa bene allo spirito. Ma cosa significa nello specifico? Quali sono i vantaggi del «detox dallo smartphone» e come puoi riuscire a prendere una boccata d’aria senza che il tuo cellulare attiri continuamente la tua attenzione?

27/11/2024 • 6 min. di lettura

Fabbisogno di sonno nei bambini: quanto deve dormire tuo figlio?

Il fabbisogno di sonno nei bambini ha un ruolo decisivo nel loro sviluppo e benessere. Per i genitori è quindi importante sapere di quante ore di sonno ha bisogno il proprio bambino affinché possa affrontare la giornata sentendosi bene e riposato. Scopri quanto dormono in media i bambini a ogni età, come trovare il ritmo ottimale del sonno e cosa puoi fare se tuo figlio dorme troppo o troppo poco.

20/11/2024 • 5 min. di lettura

Quando il silenzio diventa assordante: la musica favorisce il sonno?

Addormentarsi nel silenzio più assoluto per molte persone rappresenta una vera sfida. La testa è ancora piena di pensieri e ogni piccolo rumore all’improvviso viene percepito come chiassoso. In questo caso addormentarsi con la musica rappresenta una buona soluzione. I suoni adatti creano un’atmosfera rilassante e possono facilitare la fase dell’addormentamento. Ma addormentarsi con la musica davvero migliora la qualità del sonno? E quale tipologia di suono è più adatta?

31/10/2024 • 5 min. di lettura

Cosa significa quando si ride nel sonno?

Alle volte può capitare che ci si sveglia da un sogno divertente ridendo. Questo è un fenomeno molto affascinante che può capitare a noi o altri. Cosa significa esattamente quando si ride o ridacchia nel sonno? O quando chi sta a fianco nel letto all’improvviso fa un grande sorriso mentre dorme? Potrebbe succedere a causa di un bel sogno? In questo articolo ci sono tutte le informazioni sul perché si ride nel sonno e quali possono essere le cause, chiarendo anche se ridere nel sonno possa essere un motivo di preoccupazione.

23/10/2024 • 4 min. di lettura

Migliorare la qualità del sonno: 10 consigli per dormire meglio

Un sonno che ristora è fondamentale sia per la salute che per il benessere. Questo lo sa bene chi ha difficoltà ad addormentarsi e a dormire senza risvegli notturni. Spesso chi soffre di questi disturbi, di giorno si sente esausto e meno produttivo. Per fortuna però ci sono tante buone abitudini che possono essere d’aiuto per migliorare la qualità del sonno e dormire meglio.

22/10/2024 • 5 min. di lettura

Mese internazionale dedicato alla prevenzione del tumore al seno: intervista con l’esperto, il Dr. med. Dan Rauch

Ottobre è ufficialmente considerato il mese internazionale della prevenzione del tumore al seno. Obiettivo del cosiddetto ottobre rosa è quello di accrescere la consapevolezza delle persone sul tema del cancro al seno. L’argomento ci sta molto a cuore, motivo per cui desideriamo riportare i fatti principali al riguardo. In un istruttivo colloquio il Dr. med. Rauch, medico specialista FMH in ginecologia e ostetricia presso lo Studio Minerva di Lucerna, risponde alle domande più frequenti in merito.

21/10/2024 • 5 min. di lettura

Dormire con la luce accesa? Meglio evitare la luce notturna!

Ci possono essere delle fasi durante l’infanzia in cui i bambini riescono a dormire solo con la luce notturna accesa. Anche tu ricordi di aver avuto bisogno della luce notturna accesa per dormire? Magari quel periodo ti è tornato in mente proprio perché soffri di disturbi del sonno. E quindi ne deduci che la luce ora come allora possa essere d’aiuto per addormentarti o per dormire senza risvegli notturni. Ecco invece di seguito spiegato perché faresti meglio a evitare.

16/10/2024 • 3 min. di lettura

Ridurre i risvegli notturni: 7 consigli per dormire senza interruzioni

Quando si va a dormire stanchi ed esausti, di norma si dovrebbe dormire fino a quando suonerà la sveglia la mattina dopo. Certo, può capitare di svegliarsi per la vescica piena o a causa di un rumore. Se svegliarsi di notte però diventa un’abitudine e si fa anche fatica a riaddormentarsi, andrebbero analizzate le abitudini legate al dormire e al sonno. Dormire male non solo crea un certo nervosissimo, ma potrebbe influenzare anche lo stato d’animo e fisico il giorno successivo. Ecco alcuni consigli su come dormire senza risvegli.

20/09/2024 • 5 min. di lettura

Come svegliarsi presto e pieni di energia il mattino

Hai già letto “Il Club delle 5 del mattino” di Robin Sharma? Magari ha spronato anche te a svegliarti presto per far parte di questo “Club” di mattinieri produttivi ed efficienti. Oppure fai fatica ad alzarti presto e usi spesso la funzione snooze della tua sveglia? In tal caso potrebbero servirti i nostri consigli utili su come diventare mattinieri.

13/09/2024 • 3 min. di lettura

Come dormire velocemente: i 10 consigli migliori

Ti sarà già capitato: la sera vai a letto e, nonostante la spossatezza, c’è qualcosa che ti impedisce di prendere sonno, o perché pensi a cosa devi fare il giorno dopo o perché il cellulare ti distrae. Ecco i consigli migliori per una sana routine serale, grazie ai quali riuscirai a prendere sonno più velocemente.

04/09/2024 • 5 min. di lettura

Prendersi cura di sé nella vita quotidiana: 7 idee da seguire di tanto in tanto e la perfetta giornata dedicata alla cura di sé

Nel loro quotidiano, genitori, professionisti, studenti e diverse altre categorie di persone hanno un punto in comune: tutti loro si preoccupano spesso degli altri, del proprio successo o di fare una buona impressione sui superiori. Se a fine giornata tutte le attività sono state spuntate dalla lista delle cose da fare, si dovrebbe essere soddisfatti, giusto? Purtroppo no. Perché spesso in una routine serrata non ci si ritaglia mai del tempo per sé: prendersi cura di sé è quindi la parola chiave. Ti presentiamo 7 consigli e idee con cui soddisfare quotidianamente le tue esigenze! Inoltre, scoprirai come potrebbe essere la tua meritata giornata dedicata alla cura di sé, da una mattinata perfetta a un sonno riposante.

23/08/2024 • 6 min. di lettura

Dormire con i capelli bagnati è una buona idea?

Nonostante la stanchezza vorresti lavarti i capelli per andare a letto con una sensazione di freschezza alla testa? Non hai voglia di asciugarli perché è tardi e pensi che durante la notte si asciugheranno lo stesso e in modo più delicato che con l’asciugacapelli? Qui di seguito ti spieghiamo perché è meglio aspettare la mattina per lavare i capelli oppure asciugarli prima di andare a letto.

14/08/2024 • 3 min. di lettura

Dormire senza cuscino: è possibile?

Quando si parla di sonno ristoratore, la maggior parte delle persone è d’accordo su un punto: un letto confortevole si compone di materasso, coperta e cuscino. Pochi credono che senza cuscino il sonno possa essere riposante e persino più salutare. Qui di seguito spieghiamo in quali casi il cuscino può influire negativamente sulla salute e in quali invece è meglio servirsene per dormire.

07/08/2024 • 5 min. di lettura

Stanchezza costante? Come individuarne le cause e combatterla

Le notti insonni lasciano il segno: apatia, mancanza di concentrazione e spossatezza. Dopo una notte di riposo questi sintomi sono solo un ricordo, ma per molte persone che soffrono di stanchezza non è così. Se anche tu fai parte di questa categoria di persone e provi una sensazione costante di stanchezza anche se dormi molto, in questo articolo troverai alcuni consigli utili sulle diverse cause della stanchezza.

31/07/2024 • 6 min. di lettura

Tutto quello che devi sapere sulle 4 fasi del sonno e sul nostro ciclo del sonno

Anche se non ti accorgi di nulla, il tuo corpo attraversa diverse fasi durante il sonno. In queste fasi il tuo corpo si rigenera e tu elabori le esperienze vissute durante la giornata. Scopri come è strutturato un ciclo del sonno sano e quale ruolo svolge ogni fase nella rigenerazione.

24/07/2024 • 4 min. di lettura

Dormire nudi in estate – sì o no?

Nelle notti calde è molto invitante dormire senza vestiti. Ma aiuta davvero a dormire meglio con il caldo afoso? Rocco Cristofaro, responsabile del Competence Center Sleep & Innovation di Hilding Anders Switzerland AG, ha la risposta giusta.

22/07/2024 • 3 min. di lettura

Di quante ore di sonno abbiamo realmente bisogno?

Dormire a sufficienza è essenziale per il nostro benessere, il nostro rendimento e la nostra salute psichica. Spesso ce ne accorgiamo già dopo una sola notte in cui abbiamo dormito poco: siamo pallidi, irritati e non riusciamo a concentrarci. Il fabbisogno di sonno e la sua durata sono tuttavia molto personali. Scopri quante ore di sonno sono davvero necessarie e perché la durata del sonno cambia nel corso della vita.

17/07/2024 • 3 min. di lettura

Mangiare prima di dormire: cosa, quando e quanto fa bene?

Per la maggior parte delle persone, la cena fa parte dell’alimentazione tanto quanto la colazione e il pranzo. Forse avrai notato che dopo pasti abbondanti non riesci ad addormentarti subito o ti svegli più spesso. In questo articolo vogliamo spiegarti a cosa fare attenzione quando mangi prima di dormire.

10/07/2024 • 4 min. di lettura

Allergia ai detersivi: sintomi e come contrastarli

Hai acquistato un nuovo detersivo e sei entusiasta del suo profumo e del suo potere pulente? Ottimo! Se solo non ci fossero gli arrossamenti pruriginosi comparsi sulla tua pelle alcuni giorni dopo il primo lavaggio... In questo caso, potrebbe trattarsi di un’allergia ai detersivi: sei sensibile a determinate sostanze presenti nel nuovo detergente.

03/07/2024 • 6 min. di lettura

Il power nap: fare il pieno di energia con un breve sonnellino

Amai schiacciare un pisolino pomeridiano, ma spesso poi non ti senti riposata/o? Allora prova con il power nap! Si tratta di un pisolino particolarmente breve, che per la maggior parte delle persone migliora la concentrazione e il rendimento.

26/06/2024 • 5 min. di lettura

Giornata internazionale dello yoga: il saluto al sole per una carica quotidiana di energia

Oggi si celebra la Giornata internazionale dello yoga, che ha lo scopo di avvicinare le persone in tutto il mondo a questa disciplina di origine indiana. In questa data cade anche il solstizio, il giorno più lungo dell’anno, che segna l’inizio dell’estate sul calendario. Noi di CALIDA vogliamo festeggiare questa ricorrenza con la nota sequenza yoga del saluto al sole, spiegandoti passo dopo passo la sua esecuzione.

21/06/2024 • 6 min. di lettura

Esercizi di yoga in coppia: 7 figure per principianti ed esperti

La pratica indiana dello yoga è popolare in tutto il mondo. Garantisce l’equilibrio interiore e una buona percezione del corpo – e non solo per te. Tu e la tua dolce metà avete spesso tantissimo da fare nella vita di tutti i giorni e solo raramente trascorrete del tempo insieme? Vi capita di perdere la connessione tra di voi o semplicemente volete provare qualcosa di nuovo? Allora ecco per voi alcuni esercizi di yoga perfetti da svolgere in coppia. Buon divertimento!

21/06/2024 • 2 min. di lettura

Perché parliamo nel sonno?

A colazione la tua dolce metà ti racconta sempre che cosa hai detto mentre dormivi? Per chi parla nel sonno è difficile credere di aver fatto davvero monologhi notturni, dopotutto non ci si accorge di niente. In realtà, il cosiddetto sonniloquio interessa molte più persone di quanto si pensi. Scopri perché parliamo nel sonno e se si può fare qualcosa per evitarlo.

19/06/2024 • 3 min. di lettura

Cadere dal letto? Ecco le possibili cause!

Quand’è stata l’ultima volta che sei caduta dal letto? La maggior parte delle persone non sa rispondere a questa domanda. Tuttavia, soprattutto i genitori sono preoccupati che i loro figli possano cadere dal letto e adottano quindi le dovute precauzioni. Scopri perché questa paura è assolutamente legittima quando si hanno dei figli e quando anche gli adulti possono cadere dal letto.

12/06/2024 • 2 min. di lettura

Mancanza di sonno: sintomi frequenti dopo notti d’insonnia

Una persona trascorre in media poco meno di 3000 ore all’anno dormendo. Durante il sonno il corpo si rigenera e il cervello elabora ciò che ha vissuto durante la giornata. Ma mentre la maggior parte delle persone dorme beatamente la notte, altre si rigirano nel letto: sembra impossibile "spegnere la testa", le gambe fremono e un sonno ristoratore appare fuori discussione. Oggi noi di CALIDA desideriamo parlarti dei sintomi della mancanza cronica di sonno, spiegarti quando dormire troppo poco o male può diventare pericoloso e causare malattie e darti alcuni consigli per una migliore igiene del sonno.

07/06/2024 • 4 min. di lettura

Dormire troppo: quando è dannoso per la salute?

Se si parla di sonno nella propria cerchia di amici e conoscenti, è probabile che la maggior parte di loro si lamenterà di dormire troppo poco, anziché troppo. Perché chi riesce a dormire molto è fortunato, e durante la giornata si sentirà completamente riposato e pieno di energia, giusto? In questo articolo scoprirai quando e perché dormire troppo può essere dannoso per la salute.

29/05/2024 • 6 min. di lettura

Sudorazione e vampate di calore? Di nuovo sonni ristoratori la notte

Chi si sveglia di notte madido di sudore, di solito ha fatto un incubo inquietante o semplicemente ha dormito indossando biancheria da letto troppo calda. Se le vampate di calore, tuttavia, si manifestano regolarmente di notte, si tratta di un fatto piuttosto insolito. Non è vero? Molte donne, in realtà, soffrono di vampate di calore notturne durante la menopausa. Ciò è dovuto al cambiamento ormonale che avviene all’incirca tra i 45 e i 55 anni di età. Scopriamo come gli ormoni femminili influiscono esattamente sull'organismo, come contrastare il sudore notturno e perché anche gli uomini possono soffrire di vampate di calore durante la notte.

22/05/2024 • 5 min. di lettura

Il pisolino pomeridiano perfetto: qual è la durata giusta?

Una pennichella pomeridiana assicura nuove energie e ci mantiene attivi fino a sera – o almeno questo è quello che ci auguriamo. Se dopo un pisolino avverti ancora più stanchezza e non riesci più a ingranare correttamente, può dipendere da una durata sbagliata del sonno. Scopri quanto dovrebbe durare il sonnellino pomeridiano e cos’altro può salvarti dalla sonnolenza post-pranzo.

15/05/2024 • 3 min. di lettura

Yoga per principianti: un toccasana per l’equilibrio interiore

In armonia con se stessi e con il mondo. Rilassati, leggeri e consapevoli. Chi ha già provato a fare yoga almeno una volta forse può capire perché a questa pratica di tendenza, nata migliaia di anni fa in India e poi diffusasi in tutto il mondo, vengano normalmente associate tante connotazioni positive. In questo articolo, noi di CALIDA vorremmo spiegarti che cosa rende lo yoga così speciale e darti alcuni consigli per iniziare a praticarlo. Prova subito i nostri 6 semplici esercizi a casa tua!

06/05/2024 • 10 min. di lettura

In quale posizione dormire durante la gravidanza? Notti tranquille con il pancione

Molte donne lamentano notti agitate durante la gravidanza. A un certo punto il pancione che cresce limita la libertà di movimento; dormire dal solito lato non è più comodo. Inoltre, disturbi come bruciore di stomaco, la sindrome delle gambe senza riposo o quella della vena cava possono interferire con il sonno. Oggi ti sveliamo qual è la posizione migliore per dormire e quali consigli possono aiutarti in caso di disturbi del sonno in gravidanza.

06/05/2024 • 5 min. di lettura

Migliorare l’igiene del sonno: 8 regole e consigli assolutamente da seguire

Se i disturbi del sonno condizionano i tuoi giorni e le tue notti, sicuramente cercando delle soluzioni ti sarà capitato di imbatterti nel concetto di igiene del sonno. Ma cosa significa esattamente "igiene del sonno" e come si dorme "in maniera pulita"? Qui ti spieghiamo perché l’igiene del sonno non significa solo lenzuola appena lavate e come dormire meglio grazie a 8 semplici consigli.

24/04/2024 • 5 min. di lettura

Quanto è importante il sonno? Gli effetti della carenza di sonno

Le persone trascorrono quasi un terzo della loro vita dormendo. Che il sonno sia essenziale risulta quindi ovvio. Oggi vogliamo spiegarti perché questo processo rigenerativo è così importante e quali sono gli effetti della carenza di sonno sulla mente e sul corpo. Scopri perché dormiamo e come anche una sola notte insonne può influire sul tuo benessere.

10/04/2024 • 6 min. di lettura

La temperatura ideale per dormire riposanti

Chi la sera non riesce ad addormentarsi o ha problemi perché si sveglia durante la notte, dovrebbe controllare la temperatura in camera da letto. Non di rado una temperatura troppo alta o troppo bassa influenza negativamente la qualità del sonno. Per poter tornare a trascorrere notti riposanti, scopri con noi non solo qual è la temperatura ideale per dormire, ma anche come regolarla in estate e in inverno.

13/03/2024 • 5 min. di lettura

Reggiseno troppo piccolo o troppo grande? Come capire che la taglia del reggiseno non è quella giusta

Ogni giorno molte donne provano fastidio perché il reggiseno o il bustier stringe e non valorizza il loro décolleté. Molte però non sanno che spesso dipende dall’aver scelto la taglia sbagliata. Anche se la coppa standard di una certa marca veste alla perfezione, la stessa taglia di un altro brand o modello può risultare troppo grande o troppo piccola. In questo articolo ti spieghiamo come capire se la taglia è sbagliata!

21/02/2024 • 4 min. di lettura

Praticare sport prima di dormire: gli effetti degli allenamenti serali

Quando la quotidianità è caratterizzata da ritmi serrati e numerosi impegni, a molte persone non rimane che la sera per praticare sport e attività fisica. A tal proposito ci si chiede spesso se fare allenamento prima di andare a letto possa influire negativamente sulla qualità del sonno. Dopotutto, quando facciamo sport il sistema cardiocircolatorio si attiva. Ma è proprio vero che fare sport prima di andare a dormire ci sveglia? In questo articolo ti spieghiamo a cosa prestare attenzione quando ti alleni di sera!

31/01/2024 • 5 min. di lettura

Disturbi del sonno durante la menopausa: consigli per notti più tranquille

Quando le donne entrano in menopausa, il loro equilibrio ormonale cambia di nuovo rapidamente. In questo periodo, circa la metà delle donne soffre di disturbi del sonno. Scopri come si manifestano i disturbi del sonno durante la menopausa, quali possono essere i fattori scatenanti e come ritornare a dormire sonni più tranquilli.

24/01/2024 • 6 min. di lettura

Svegliarsi meglio la mattina: come alzarsi dal letto più facilmente

Fuori è buio, le strade sono ancora deserte e a rompere il silenzio c’è soltanto la sveglia. Non c'è da stupirsi se, in una situazione del genere, si preferisce rimanere a letto. Nelle stagioni più fredde, tante persone fanno davvero fatica ad alzarsi dal letto, ma spesso non c'è altra scelta a causa del lavoro, dei figli, ecc. Cosa rivela il tipo di sonno sui tempi necessari per addormentarsi e risvegliarsi, in che modo l’igiene del sonno contribuisce al recupero notturno e quali sono i 7 consigli che aiutano ad alzarsi meglio la mattina? Scopriamolo insieme.

17/01/2024 • 7 min. di lettura

Paralisi del sonno: cos’è e come si può prevenire

La paralisi del sonno è un disturbo del sonno in cui chi ne soffre giace sveglio nel letto senza potersi muovere. Questa condizione di solito dura solo da pochi secondi a qualche minuto; un tempo durante il quale le persone colpite spesso soffrono di ansia e panico a causa della mancanza di controllo del corpo. Anche se la paralisi del sonno in sé è innocua, potrebbe avere cause gravi. Ecco nell’articolo alcuni consigli e trucchi per uscire più rapidamente dallo stato di paralisi del sonno.

03/01/2024 • 7 min. di lettura

Superare la stanchezza invernale: come rimanere produttivi nelle giornate grigie

Ci siamo passati tutti: nei freddi mesi invernali, dopo le 17 si inizia ad avvertire la spossatezza. La concentrazione diminuisce e aumenta il desiderio di accoccolarsi finalmente sul divano. Il fatto che i mesi invernali siano particolarmente stressanti e pieni di appuntamenti in molte professioni non gioca a nostro favore. La stanchezza invernale ci fa sentire stressati e sopraffatti, tanto da spesso sfociare in una grave depressione invernale nelle persone predisposte. Per evitare che tutto questo accada e per mantenere il mese di dicembre attivo e allegro come luglio, vogliamo dare alcuni consigli su come impostare la perfetta routine quotidiana per combattere la stanchezza invernale!

27/12/2023 • 5 min. di lettura

Tipologie e forme del seno: un‘ode all’individualità e al senso di benessere

Le tipologie e forme del seno sono uniche e diverse come le nostre impronte digitali. Non esistono solo i seni grandi e piccoli, ma anche ravvicinati o distanti, appuntiti, a goccia, allungati o rotondi. Inoltre, le oscillazioni di peso, le gravidanze e il naturale processo di invecchiamento causano costantemente cambiamenti al seno. Un processo che può essere supportato in modo ideale da reggiseni confortevoli.

08/12/2023 • 3 min. di lettura

Reggiseno contro il mal di schiena: reggiseni di alleggerimento o di sostegno

Le donne che soffrono costantemente di mal di schiena, tensione cervicale o mal di testa dovrebbero considerare i loro reggiseni come potenziali fattori scatenanti del dolore. Soprattutto se si ha un seno abbondante, un reggiseno che calza perfettamente è fondamentale per fornire sostegno e sentirsi a proprio agio nella vita di tutti i giorni. Il reggiseno di alleggerimento è appositamente progettato con caratteristiche speciali per alleviare il mal di schiena.

29/11/2023 • 3 min. di lettura

Dolore alle costole dovuto al reggiseno: trovare e risolvere le cause

Un reggiseno della misura sbagliata, non solo ha un aspetto poco gradevole, ma può anche provocare dolore. Mentre i reggiseni troppo grandi non offrono un sostegno sufficiente, portando, nella peggiore delle ipotesi, a contratture, un reggiseno troppo stretto può causare dolore alle costole. Ecco varie possibili cause e alcuni consigli su cosa considerare nell’acquisto di un reggiseno per evitare dolori alle costole e altri disturbi causati da un reggiseno sbagliato.

08/11/2023 • 4 min. di lettura

Sonno disturbato con la luna piena: è davvero così o frutto dell’immaginazione?

Anche per te dormire bene con la luna piena diventa difficile? Non temere, è un fenomeno diffuso: le fasi lunari sono spesso citate come causa scatenante di notti insonni o agitate. Ma è possibile o si tratta di un classico mito? Perfino i ricercatori sono in disaccordo sull’argomento. Ecco alcuni punti che confermano o smentiscono l’influenza della luna sul sonno e diversi consigli su come migliorare la qualità del sonno durante le notti con la luna piena.

27/10/2023 • 3 min. di lettura

Profumi rilassanti per dormire: le fragranze e il loro effetto

Chi si risveglia di continuo la notte o ha difficoltà ad addormentarsi dovrebbe controllare l’ambiente in cui dorme. Silenzio, ordine e assenza di distrazioni nella stanza non sono gli unici fattori che possono contribuire a un sonno migliore; anche l’aria fresca e l’odore in camera da letto incidono in buona parte sull’atmosfera per dormire. Noi di CALIDA ti presentiamo alcuni profumi rilassanti per dormire, che agiscono come aromaterapia e ti aiutano a rilassarti.

28/07/2023 • 3 min. di lettura