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Salute/Selfcare

Camera da letto buia con illuminazione fioca da una lampada da comodino, letto disordinato: simboleggia l'atmosfera opprimente di un incubo.

Incubi ricorrenti: cosa significano e come evitarli

Può capitare a chiunque: ci si sveglia nel bel mezzo della notte con il cuore che batte a mille e le immagini di quel brutto sogno restano impresse nella mente, spesso anche per tutta la giornata seguente. Ma da cosa nascono gli incubi e cosa si può fare per combatterli? Scopri quando e perché si manifestano gli incubi, se devi preoccupartene e quali semplici accorgimenti adottare per tornare finalmente a dormire sonni tranquilli.

14 maggio 2025 • 4 min. di lettura

Uomo sdraiato sulla schiena che dorme rilassato in biancheria da notte CALIDA azzurra su un letto bianco.

Dormire sulla schiena è davvero salutare?

Spesso si legge che dormire sulla schiena fa particolarmente bene alla salute. Ma cosa si cela dietro questa affermazione? In che modo la posizione supina influisce effettivamente sul corpo e per chi è indicata? Illustriamo i vantaggi per la salute e i possibili rischi di questa posizione e ti forniamo alcuni consigli su come imparare a dormire sulla schiena.

7 maggio 2025 • 4 min. di lettura

Uomo sdraiato su un letto bianco che dorme di lato, indossa una maglietta azzurra e pantaloncini a fantasia - scena della campagna CALIDA sleep through.

Dormi su un fianco? Scopri a cosa dovresti prestare attenzione.

Circa due terzi delle persone sono dormienti laterali e hanno ottimi motivi per farlo: la posizione su un fianco dà sicurezza, può ridurre il russamento e il mal di schiena e può persino favorire la digestione. Tuttavia, sebbene dormire in questa posizione comporti molti vantaggi, se il materasso, il cuscino e le doghe non sono perfettamente calibrati sul tuo corpo potresti andare incontro ad alcuni rischi. Scopri come dormire correttamente su un fianco, che ruolo svolgono rete, cuscino e materasso e se le cose cambiano davvero in base al fianco su cui dormi.

30 aprile 2025 • 3 min. di lettura

Il diario del sonno con penna si trova sulle ginocchia di una persona.

Tenere un diario del sonno: ecco come fare!

Chi soffre di disturbi del sonno spesso non sa da dove derivino i suoi problemi e la ricerca dei fattori scatenanti può essere molto impegnativa. Il diario del sonno è uno strumento che può essere utilizzato quotidianamente per analizzare le abitudini del sonno e che spesso si rivela illuminante. Ti aiuta a individuare schemi e a introdurre cambiamenti, nella vita di tutti i giorni, nella tua routine serale o nella tua mente, volti a migliorare la qualità del sonno.

23 aprile 2025 • 2 min. di lettura

Una mano regge una piccola sveglia bianca con la scritta 3:10, che simboleggia l'ora di andare a letto.

A che ora andare a dormire e come trovare la durata del sonno migliore per te

Qual è l’orario migliore per andare a letto? La risposta a questa domanda non è univoca, poiché l’orario ottimale per dormire dipende da molti fattori: l’età, lo stile di vita e il nostro orologio biologico hanno un ruolo decisivo in questo senso. Mentre alcune persone vanno a dormire già all’imbrunire e si svegliano riposate la mattina presto, altre ingranano davvero la sera tardi. Ma qual è la durata del sonno ideale? E in che modo l’orario a cui andiamo a dormire influisce sulla qualità del sonno?

9 aprile 2025 • 4 min. di lettura

Comodino con lampada, caricabatterie nella presa, tazza di metallo e smartphone accanto a un letto con cuscino.

Dormire vicino a una presa di corrente: le fonti di energia influenzano la qualità del sonno?

Molte persone hanno il letto posizionato accanto a una presa di corrente, che usano per caricare il cellulare o collegare una lampada o una radio sveglia alla rete elettrica. E sorge sempre una domanda: è salutare dormire vicino a una presa di corrente? L’elettrosmog potrebbe influire sul sonno o addirittura nuocere alla salute? Ecco quali possono essere gli effetti di fonti di energia e campi elettromagnetici sulla tua camera da letto e come proteggerti.

2 aprile 2025 • 2 min. di lettura

Un gruppo di quattro persone con gli occhi chiusi si appoggiano l'una all'altra come se stessero dormendo. La scena trasmette calma e relax. Si può dormire in piedi?

Si può dormire in piedi e fare il pieno di energie?

Dormire in piedi: di primo acchito sembra un po’ bizzarro e rispecchia una capacità che conosciamo solo dal mondo animale, ad esempio dai cavalli. Dopotutto, il nostro corpo si regge su due gambe e ha bisogno di una postura stabile per non cadere. Ma se si osservano i fenicotteri, si capisce che grazie alla loro speciale fisiologia muscolare e di equilibrio questi animali possono riposare senza problemi su una sola gamba! Come si comportano invece gli esseri umani? Possiamo dormire in piedi?

26 marzo 2025 • 2 min. di lettura

Una donna bionda con biancheria intima CALIDA color pelle si sdraia a pancia in giù e guarda direttamente nella telecamera.

Dormire a pancia in giù: fa bene oppure no?

La maggior parte delle persone ha una posizione preferita in cui dormire, che assume quasi ogni notte. Mentre chi dorme sulla schiena è considerato un "modello di correttezza ortopedica", si sente spesso dire che dormire sulla pancia non è salutare. Ma è davvero così? Oppure ci sono anche vantaggi?

19 marzo 2025 • 3 min. di lettura

Primo piano di una zona del collo e delle spalle, che simboleggia il dolore al collo dopo il sonno.

Dolore al collo dopo aver dormito: da dove viene e cosa aiuta a contrastarlo

Il sonno notturno dovrebbe permetterci di iniziare la giornata pieni di energia. Ma per molte persone la mattina inizia con una spiacevole sorpresa: torcicollo, dolori da trazione o tensione nella zona delle spalle sono molto diffusi e possono condizionare l'intera giornata. Ma da dove vengono? E cosa si può fare contro il dolore al collo dopo il sonno, sia a breve che a lungo termine?

5 marzo 2025 • 4 min. di lettura

Le parole 'LOVE YOURSELF' incise nel cemento - imparate ad amarvi e a valorizzarvi.

Imparare ad avere amore per se stessi: 5 consigli e convinzioni per una maggiore autoaccettazione

Molte persone fanno fatica ad apprezzare ciò che sono e a volersi bene. Non c’è da stupirsi, perché chi si confronta continuamente con aspettative, paragoni e ansia da prestazione può perdere facilmente l’autostima. Ti offriamo cinque consigli per imparare ad amarti e ti spieghiamo perché non si tratta di egoismo, ma della chiave per una vita più felice e appagante.

12 febbraio 2025 • 4 min. di lettura

Camera da letto luminosa con testiera imbottita beige, due comodini, lampade dorate e biancheria da letto bianca, che simboleggia l'aria secca nella camera da letto.

Aria secca in camera da letto: migliorare il clima interno e dormire un sonno ristoratore

Ti svegli spesso al mattino con la gola secca, la pelle tesa o gli occhi irritati, anche se non hai il raffreddore? In questo caso, è molto probabile che l’aria nella camera da letto sia troppo secca. Soprattutto nei mesi invernali, quando il riscaldamento è acceso e non apri quasi mai le finestre, l’aria nella camera può seccarsi rapidamente. Ma non preoccuparti: esiste più di una soluzione. Con un paio di semplici accorgimenti è possibile migliorare il clima interno e tornare a respirare a dovere. Scopri perché l’umidità nella tua camera da letto è così bassa e come l’aria secca influisce sul sonno e sulla salute. Ecco qualche semplice accorgimento per aumentare l’umidità dell’aria in modo efficace.

15 gennaio 2025 • 5 min. di lettura

Un uomo giace sveglio nel letto con gli occhi chiusi, rispondendo alla domanda: Perché non riesco a dormire anche se sono stanco?

Perché non riesco a dormire anche se sono stanco?

Siete a letto, stanchi morti e non desiderate altro che addormentarvi, ma non ci riuscite. Molte persone conoscono questa situazione: i minuti e le ore passano, ci si rigira e ci si chiede: “Perché non riesco a dormire se sono così stanco? La sensazione di essere stanchi ma di non riuscire a dormire non è solo frustrante, ma può anche avere effetti negativi a lungo termine sulla salute e sul benessere. Scoprite le vostre ragioni personali e le cause della vostra difficoltà ad addormentarvi nonostante la stanchezza e scoprite cosa potete fare per addormentarvi finalmente meglio e più velocemente.

8 gennaio 2025 • 8 min. di lettura