Journée internationale du yoga : faire le plein d’énergie pour toute la journée avec la Salutation au Soleil
Aujourd’hui, c’est la Journée internationale du yoga qui a pour objectif d’initier le grand public à l’enseignement traditionnel indien. C’est également le solstice d’été, jour le plus long de l’année, qui marque le début de la saison estivale. Chez CALIDA, nous célébrons cette journée avec l’emblématique « Salutation au Soleil », que nous vous montrons ici, étape par étape.
rédigé par CALIDA
21 juin 2024•6 min de lecture
Célébrez la Journée mondiale du yoga avec nous !
Qu’est-ce que la Journée internationale du yoga et quand a-t-elle lieu ?
La Journée internationale du yoga met officiellement le yoga à l’honneur depuis le 21 juin 2015. Cette initiative, lancée par le Premier ministre indien Narendra Modi, a été adoptée avec succès par les Nations unies (ONU). L’objectif est de populariser la discipline, afin de sensibiliser à ses bienfaits.
Comment la Journée internationale du yoga est-elle célébrée ?
Le 21 juin réunit les adeptes de yoga du monde entier. Séance de groupe, méditation, récitation des mantras : d’innombrables événements sont organisés dans plus de 84 pays pour promouvoir l’ancienne pratique originaire d’Inde. C’est pourquoi la Journée internationale du yoga est également un signe de communauté et de paix.
Comment faire la Salutation au Soleil ?
Le yoga existe sous des formes très variées. Ainsi, peu importe votre niveau, vous pouvez vous y mettre à tout moment de votre vie ! La « Salutation au Soleil » est un bel exercice pour tout le monde. Il s’agit d’un enchaînement de postures que vous pouvez exécuter tous les jours pour gagner en énergie et en force. Traditionnellement, il est pratiqué le matin au lever du soleil. Ici, nous vous montrons comment faire, étape par étape.
1) Qu’est-ce que la Salutation au Soleil et quels sont ses effets ?
Issue du hatha yoga, la Salutation au Soleil est souvent une excellente façon de s’échauffer. Comme son nom l’indique, elle a été créée pour honorer le soleil. Elle comprend une série de postures de yoga (« asanas ») qui s’enchaînent au rythme de la respiration.
La Salutation au soleil a de nombreux effets positifs. Par exemple :
elle vivifie pour bien commencer la journée ;
elle aide à trouver le calme, en reliant le corps, l’esprit et l’âme ;
elle active les abdominaux et stimule le système cardiovasculaire ;
elle permet de dégager les voies aériennes et donc d’augmenter la capacité pulmonaire grâce aux cycles de respiration ;
elle dénoue les tensions et étire les muscles.
2) Comment faire la Salutation au Soleil ?
Vous trouverez ci-dessous les différentes asanas qui composent notre Salutation au Soleil. Le souffle étant un élément central, il est important que vous inspiriez et expiriez profondément et de manière contrôlée pendant tout l’exercice.
Les différentes asanas (postures de yoga) de la "Salutation au soleil".
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