7 conseils rafraîchissants pour les nuits d’été
Les nuits d’été sont faites pour se coucher tard. Mais si l’on décide d’être raisonnable, on veut pouvoir bien dormir. Voici quelques conseils pour un repos bien mérité en dépit des températures élevées.
rédigé par CALIDA
15 juillet 2024•3 min de lecture
Vêtements de nuit de la série "Bamboo Nights"
1. Pendant la journée, laissez votre chambre dans le noir
Cette technique italienne vous assure une température agréable dans votre chambre le soir venu. Autrement dit : fermez toutes les portes et les fenêtres à partir de 11 h afin que la chaleur ne rentre pas dans votre logement. Il est conseillé d’aérer uniquement tôt le matin ou tard le soir.
2. Prenez une douche tiède avant d’aller vous coucher
La douche froide est un piège, car la sensation de fraîcheur ne dure pas. Lors d’une douche froide, les vaisseaux se resserrent, ce qui provoque ensuite un réchauffement du corps.
3. Pyjamas d'été
Les vêtements de nuit en fibres naturelles à fonctions supplémentaires offrent un grand confort. La transpiration est évacuée, ce qui garantit une agréable sensation de fraîcheur.
4. Une literie de bonne qualité
Une literie de bonne qualité contribue au rafraîchissement et à la régulation de l’humidité. Chaque nuit, nous perdons en moyenne un demi-litre d’humidité. Les couettes en matières naturelles absorbent cette humidité de manière optimale.
5. Faites du sport le soir, mais pas trop tard.
Le sport est un bon moyen de se préparer à bien dormir. Il faut cependant faire attention à terminer sa séance de sport au moins deux heures avant d’aller se coucher. Ce qui vous laisse amplement le temps de vous détendre après votre entraînement.
6. Le soir, mangez léger.
Le soir, il est recommandé de privilégier les plats riches en protéines tels que la dinde, les œufs ou les produits laitiers, car ceux-ci favorisent le sommeil. Il est également déconseillé de boire trop d’alcool avant d’aller se coucher. Cela dit, un verre de bière pour se rafraîchir n’a jamais fait de mal à personne.
7. Vous n’arrivez toujours pas à dormir ?
Ne tentez pas de faire passer l’insomnie en vous retournant dans tous les sens. Buvez plutôt quelque chose de non sucré (à température ambiante) et lisez quelques pages de votre livre.
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