7 conseils rafraîchissants pour les nuits d’été

Cette technique italienne vous assure une température agréable dans votre chambre le soir venu. Autrement dit : fermez toutes les portes et les fenêtres à partir de 11 h afin que la chaleur ne rentre pas dans votre logement. Il est conseillé d’aérer uniquement tôt le matin ou tard le soir.    

La douche froide est un piège, car la sensation de fraîcheur ne dure pas. Lors d’une douche froide, les vaisseaux se resserrent, ce qui provoque ensuite un réchauffement du corps.    

Les vêtements de nuit en fibres naturelles à fonctions supplémentaires offrent un grand confort. La transpiration est évacuée, ce qui garantit une agréable sensation de fraîcheur.   

Une literie de bonne qualité contribue au rafraîchissement et à la régulation de l’humidité. Chaque nuit, nous perdons en moyenne un demi-litre d’humidité. Les couettes en matières naturelles absorbent cette humidité de manière optimale.   

Le sport est un bon moyen de se préparer à bien dormir. Il faut cependant faire attention à terminer sa séance de sport au moins deux heures avant d’aller se coucher. Ce qui vous laisse amplement le temps de vous détendre après votre entraînement.    

Le soir, il est recommandé de privilégier les plats riches en protéines tels que la dinde, les œufs ou les produits laitiers, car ceux-ci favorisent le sommeil. Il est également déconseillé de boire trop d’alcool avant d’aller se coucher. Cela dit, un verre de bière pour se rafraîchir n’a jamais fait de mal à personne.

Ne tentez pas de faire passer l’insomnie en vous retournant dans tous les sens. Buvez plutôt quelque chose de non sucré (à température ambiante) et lisez quelques pages de votre livre.

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