Kann man im Stehen schlafen & neue Energie tanken?
Im Stehen schlafen: Das klingt im ersten Moment abwegig und nach einer Fähigkeit, die wir nur aus der Tierwelt kennen – etwa von Pferden. Schliesslich ist unser zweibeiniger Körper auf eine stabile Haltung angewiesen, um nicht zu kippen. Doch schaut man sich einmal die Flamingos an, so wird deutlich: Diese Tiere können dank ihrer speziellen Gleichgewichts- und Muskel-Funktion problemlos auf nur einem Bein ruhen! Wie verhält es sich also beim Menschen? Können wir doch im Stehen schlafen?
26. März 2025 • 2 Min. Lesezeit
Ist Schlafen im Stehen möglich? Entdecke spannende Fakten darüber, wer und wie man im Stehen ruhen kann!
Theoretisch ist es möglich, im Stehen einzuschlafen bzw. einzudösen; jedoch nur für sehr kurze Phasen.
In der Regel verhindern unsere Balance-Systeme und Reflexe, dass wir uns im Stehen in eine tiefe Ruhephase begeben.
Eine Schlaftiefe, die zur Regeneration und Gesundheit beiträgt, erreicht man nur in einer entspannten Position; etwa im Sitzen oder Liegen.
Kurz gesagt: Ja, aber nur sehr oberflächlich – denn das menschliche Gehirn und unser Körper sind nicht darauf ausgelegt, über längere Zeit in einer aufrechten Haltung zu verbringen, ohne Bewegung und Stabilität zu kontrollieren.
Zwar können akute Müdigkeit oder extreme Erschöpfung dazu führen, dass jemand kurz im Stand „wegnickt“, ein tiefer Schlaf stellt sich hierbei jedoch nicht ein. Bei diesem sogenannten Sekundenschlaf kann die Schläfrigkeit für wenige Momente eine Art Unbewusstheit herbeiführen. Durch die Schwerkraft oder instinktive Reflexe wachen wir jedoch schnell wieder auf, um ein Umfallen zu verhindern.
Für eine vollständige Entspannung und eine effektive Regeneration ist eine ruhige Position und der Eintritt in die Tiefschlaf- bzw. REM-Phase unerlässlich. In dieser Phase ist unsere Muskulatur vollkommen entspannt. Unser Körper macht nun eine Pause von der Belastung des eigenen Körpergewichts und benötigt diesen Ruhemodus, um zu regenerieren.
Etwas anders verhält es sich bei Schlafwandler*innen: Menschen mit dieser Schlafstörung werden häufig dabei beobachtet, wie sie schlafend im Haus herumstehen oder gar Spaziergänge unternehmen! Da das Schlafwandeln während der Tiefschlafphase stattfindet, handelt es sich hierbei um einen medizinischen Sonderfall, der bei wiederholtem Auftreten ärztlich abgeklärt werden sollte.
Im Stehen zu schlafen ist für Menschen weder komfortabel noch sinnvoll, da unser Verhalten und unsere Physiologie an horizontale Ruhephasen angepasst sind. Bei extremer Müdigkeit können wir dennoch für wenige Sekunden im Stehen einschlafen; die echte Erholung bleibt hierbei jedoch aus. Wer im Schlaf neue Energie tanken möchte, sollte also auf eine bequeme Liegeposition achten, bei der Geist und Körper vollständig entspannen können.
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