5 Tipps für einen erholsamen Schlaf
Wenn sich die Blätter orange, gelb und rot verfärben, die Temperaturen sinken und die Kuschelsocken hervorgeholt werden, dann hält der Herbst Einzug. Perfekt zur heutigen Zeitumstellung haben wir dir die fünf besten Tipps für einen erholsamen Schlaf in der kälteren Jahreszeit zusammengestellt.
9. November 2021 • 7 Min. Lesezeit
Mit dem Ende der Sommerzeit wird es früher dunkel und man wird viel schneller müde. Doch wie reagiert der Körper auf diese Zeitumstellung? Da es am Morgen erst später hell und am Abend schneller dunkel wird, fehlt dem Körper ausreichend Tageslicht. Aus diesem Grund schüttet er auch tagsüber das Schlafhormon Melatonin aus, was uns schneller müde macht. Das bringt den Körper durcheinander und man muss sich erst an die dunklere Jahreszeit gewöhnen. Damit du deinen Körper optimal unterstützen kannst, gehört erholsamer Schlaf dazu. Als Schlafexperten seit 1941 liefern wir dir fünf Schlaftipps für den Herbst.
Warmen Schal umlegen, Stiefel anziehen und ab nach draussen die farbige Blätterpracht bestaunen. So kann dein Körper genügend Tageslicht tanken und du fühlst dich tagsüber weniger träge und dafür am Abend müde.
Was gibt es ungemütlicheres als kalte Füsse? Vor dem Schlafengehen warme Kuschelsocken anziehen, die direkt für ein wohlig warmes Gefühl sorgen. Für Wellnessprofis empfiehlt sich ein warmes Fussbad.
Achte darauf, dass es im Schlafzimmer nicht zu warm ist. In den kühleren Jahreszeiten heizt man oft zu stark. Das führt zu einer trocknen Raumluft, was deinen Schlaf stören kann. Optimal ist es, wenn die Raumtemperatur zwischen 18 und 20 Grad liegt. Vor dem Schlafengehen 15 Minuten stosslüften und über die Nacht die Fenster zulassen. Wenn es im Zimmer trotzdem noch zu trocken ist, nutze einen Luftbefeuchter. Falls du nicht direkt einen zur Hand hast, unser Tipp: Hänge nasse Wäsche im Zimmer auf, das erhöht ebenfalls die Luftfeuchtigkeit.
Jeder kennt es, am Abend noch eine Serie beginnen und Schwups ist es nach Mitternacht. Versuche früher ins Bett zu gehen, damit du genügend Schlaf hast. Achte daher darauf, dass du 40 Minuten vor dem Einschlafen nicht mehr auf einen Bildschirm schaust, damit dein Körper schneller zur Ruhe findet. Eine ausreichende Schlafdauer ist sehr wichtig, denn so kann sich dein Körper vom Tag erholen.
Ein gutsitzender und komfortabler Pyjama sorgt für ein wohlig warmes Gefühl unter der Decke. Mit unserer Expertise für erholsamen Schlaf haben wir für dich die perfekten Styles kreiert. Entdecke hier unsere neuesten Herbststyles für deinen optimalen Schlaf. Wenn du dir unsicher bist, welcher Pyjama sich am besten für deinen Schlaftyp eignet, schau bei der CALIDA Schlaftyp-Beratung vorbei.
Entdecke weitere Themen aus unserem Blog, die dich interessieren könnten:
