Im Sommer mit Klimaanlage schlafen: Ist das eine gute Idee?
In vielen Urlaubsländern sind Klimaanlagen absoluter Standard. Hier sorgen sie nach einem ausgiebigen Strandtag für eine angenehme Kühle und besten Schlaf. Wenn du dir so etwas nun auch für die Sommermonate bei dir zu Hause wünschst, stellst du dir vielleicht die Frage, wie du dieses Gerät richtig nutzt; denn gerade nachts ist es nicht unbedingt empfehlenswert, eine Klimaanlage durchgängig laufen zu lassen – und der Grund dafür ist nicht nur die nächste Stromrechnung!
25. Oktober 2024 • 3 Min. Lesezeit
Ein laufender Deckenventilator sorgt für Abkühlung und eine angenehme Schlafatmosphäre.
Auch wenn die Temperaturen in unseren Gefilden selbst im Sommer moderat sind, kann es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in südlich ausgerichteten Schlafzimmern doch schon einmal ordentlich heiss werden. Dass du hier mit dem Gedanken spielst, dir eine Klimaanlage anzuschaffen, ist also nicht verwunderlich.
Die Vorteile liegen auf der Hand: Wieder durchschlafen, ohne schweissnass aufzuwachen. Kein stundenlanges abendliches Herumrollen mehr und endlich wieder eine dünne Decke nutzen, die das Liegen im Bett gemütlicher macht. Ausserdem kann das Fenster nachts geschlossen bleiben, was die persönliche Nachtruhe vor allem dann fördert, wenn dein Schlafzimmer an einer viel befahrenen Strassen liegt.
So weit so gut – aber auch diese Medaille hat zwei Seiten. Und bevor du dir eine teure Klimaanlage anschaffst, solltest du unbedingt beide Seiten kennen!
Wer im Sommer mit Klimaanlage schläft, schafft sich eine angenehm kühle Schlafumgebung und verbessert so häufig auch seine Schlafqualität – selbst, wenn die idealen Schlaftemperaturen von 16 bis 18 °C meist auch mit Klimaanlage utopisch bleiben. Das mag zwar verlockend klingen, doch trotzdem bringt die nächtliche Nutzung einer Klimaanlage auch Nachteile mit sich:
Klimaanlage, Wartungen & Strom sind kostenintensiv.
Günstige Geräte sind oft laut, was den Schlaf stören kann.
Viren im Gerät können Erkältungen verursachen.
Luftzug kann für Kopf- und Nackenschmerzen sorgen.
Die Luft wird trockener, was ggf. zu trockenen Schleimhäuten führt.
Du siehst also: Es gibt einige Punkte, die dagegensprechen, eine Klimaanlage auch nachts zu nutzen. Wenn du deine Augen ohne kühlere Temperaturen jedoch gar nicht zubekommst, möchten wir dir 3 wichtige Tipps nennen, um auch mit Klimaanlage gesund und erholsam schlafen zu können.
Endlich…Das Schlafzimmer ist schön kühl, der Pyjama sitzt und du kannst dich trotz hoher Aussentemperaturen gemütlich ins Bett legen. Einige Stunden später wachst du auf, das Zimmer ist eiskalt, dein Mund ausgetrocknet und der Nacken fühlt sich steif an. Damit das nicht passiert, solltest du wissen, wie du deine Klimaanlage nachts richtig einstellst!
Auch wenn es bei heissen Temperaturen verlockend scheint, den kühlen Luftzug der Klimaanlage direkt aufs Bett zu richten, ist davon dringend abzuraten! Damit du keine Erkältung, trockene Schleimhäute und Nacken- oder Kopfschmerzen riskierst, solltest du den Luftzug deiner Klimaanlage immer Richtung Decke drehen – hierauf solltest du auch im Urlaub achten!
Viel hilft viel? Im Falle der Klimaanlage sieht das ganz anders aus! Um nachts nicht zu unterkühlen, solltest du das Gerät nicht auf die höchste bzw. kälteste Stufe regeln. Achte stattdessen darauf, dass die Schlafzimmertemperatur nicht mehr als 7 °C von der Aussentemperatur abweicht. Bei 30 °C wären das immerhin 23 °C im Schlafzimmer – und da die nächtlichen Temperaturen ohnehin niedriger sind, ist die ideale Schlaftemperatur von 18 °C hier schnell wieder möglich.
Um Erkältungen durch eine verschmutzte Klimaanlage zu verhindern, ist eine regelmässige Reinigung und Wartung des Geräts sehr wichtig – insbesondere, wenn Kinder im klimatisierten Raum schlafen. Bei dieser Wartung werden die verschmutzten Filter getauscht, was nicht nur deine Gesundheit, sondern auch die Energieeffizienz deiner Klimaanlage verbessert und somit die verursachten Stromkosten senkt.
Bei langen Hitzeperioden wird der ständige nächtliche Betrieb deiner Klimaanlage sehr schnell sehr teuer. Und auch für deine Gesundheit ist das Schlafen mit Klimaanlage auf lange Sicht nicht unbedingt zu empfehlen. Das kannst du stattdessen tun, um auch im Sommer einen erholsamen Schlaf zu haben:
Sorge durch nächtliches Lüften und geschlossene Gardinen / Rollläden am Tag dafür, dass das Schlafzimmer nicht zu sehr aufheizt.
Schalte die Klimaanlage etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen ein und danach wieder aus, um das Zimmer fürs Schlafen vorzukühlen.
Gerade im Sommer ist ausserdem die Wahl von Pyjama und Bettwäsche entscheidend, um das Durchschlafen zu erleichtern: Atmungsaktive Schlafanzüge, Kissen und Sommerdecken aus Naturmaterialien regulieren die Temperaturen und nehmen Feuchtigkeit besser auf. So tragen sie auch in den heissen Monaten zur nächtlichen Erholung bei.
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