Giornata internazionale dello yoga: il saluto al sole per una carica quotidiana di energia

Cos’è la Giornata internazionale dello yoga e quando si festeggia?

La Giornata internazionale dello yoga è un’occasione per rendere omaggio a questa pratica ed è stata festeggiata per la prima volta a livello internazionale il 21 giugno 2015, dopo l’istituzione da parte del primo ministro indiano Narendra Modi e l’approvazione delle Nazioni Unite (ONU). Il suo obiettivo è divulgare e promuovere gli insegnamenti tradizionali di questa disciplina indiana per far conoscere gli effetti salutari dello yoga in tutto il mondo.

Come si festeggia la Giornata internazionale dello yoga?

Il 21 giugno yogi e yogini di tutto il mondo praticano insieme, meditano o cantano mantra per festeggiare e avvicinare le persone a questa disciplina tradizionale indiana. Per l’occasione si organizzano innumerevoli eventi in oltre 84 Paesi. La Giornata internazionale dello yoga unisce moltissime persone provenienti da tutto il mondo ed è un simbolo di comunità e pace.

Come si esegue il saluto al sole

Lo yoga è una disciplina estremamente varia, che presenta numerosi stili. Il bello è che non bisogna essere dei professionisti per iniziare a praticarlo! Un esercizio adatto sia ai principianti sia agli esperti è il cosiddetto saluto al sole. Si tratta di una sequenza che si può eseguire praticamente ogni giorno per aumentare i livelli di energia e forza. La tradizione vuole che il saluto al sole venga eseguito di mattina presto, all’alba. Ora ti spiegheremo passo dopo passo come eseguirlo.

1) Che cos’è il saluto al sole e quali sono i suoi benefici?

Il saluto al sole è una sequenza dell’hatha yoga ottimale per riscaldarsi prima di una sessione di yoga e, come indica il nome, ha l’obiettivo di rendere omaggio al sole. Comprende una sequenza di posizioni yoga, dette asana, eseguite in modo fluido una dopo l’altra seguendo il ritmo del respiro.

Il saluto al sole ha diversi effetti positivi:

• Dona al corpo forza ed energia per iniziare al meglio la giornata.

• Allinea corpo, mente e anima per raggiungere la pace interiore.

• Attiva i muscoli addominali e migliora la circolazione.

• Il ritmo del respiro consente di respirare più a fondo, migliorando la capacità respiratoria.

• Allevia le tensioni e distende i muscoli.

2) L’esecuzione del saluto al sole

Di seguito troverai, passo dopo passo, i singoli asana che compongono la sequenza del saluto al sole. Si tratta di posizioni differenti che si susseguono in maniera dinamica e sono sincronizzate con il respiro. Per questo motivo, è importante controllare la respirazione e inspirare ed espirare profondamente durante l’esecuzione.