Dormire con il caldo: 7 consigli per notti riposanti
Le notti estive sono fatte per restare svegli a lungo – ma quando decidiamo di andare a letto a un’ora ragionevole, vogliamo dormire bene. Ecco alcuni consigli per ottenere il meritato riposo anche con temperature elevate.
di CALIDA
15 luglio 2024•3 min. di lettura
Biancheria da notte della serie “Bamboo Nights”.
1. Oscura la camera da letto, anche di giorno
Il metodo all’italiana aiuta a mantenere una temperatura gradevole in camera da letto la sera. Questo significa: chiudere finestre e porte entro le 11 del mattino per evitare che il calore entri in casa. Arieggia solo al mattino presto o la sera tardi.
2. Fai una doccia tiepida prima di andare a letto
Anche se una doccia fredda può sembrare allettante, la sensazione di freschezza dura poco. L'acqua fredda provoca la costrizione dei vasi sanguigni, il che porta il corpo a riscaldarsi di nuovo.
3. Indossa biancheria da notte funzionale
I pigiami realizzati con fibre naturali e funzioni aggiuntive offrono una piacevole sensazione sulla pelle. Il sudore viene allontanato dal corpo, creando una sensazione di freschezza rigenerante.
4. Materassi e piumini di alta qualità fanno la differenza
Materassi e piumini di qualità aiutano a rinfrescare e assorbono l’umidità. Durante la notte si possono perdere fino a 0,5 litri di liquidi. I piumini in materiali naturali assorbono perfettamente questa umidità.
5. Fai sport prima di dormire – ma non troppo tardi!
Fare attività fisica è un ottimo modo per prepararsi al sonno. Tuttavia, è importante finire almeno due ore prima di andare a letto, così da avere tempo per rilassarsi.
6. Niente pasti pesanti la sera!
La sera è meglio preferire cibi ricchi di proteine come tacchino, uova o latticini, che favoriscono il sonno. Troppo alcol disturba il riposo, ma una birra fresca ogni tanto non guasta.
7. Ancora sveglio?
Non rigirarti nel letto senza riuscire a dormire. Meglio alzarsi, bere qualcosa di non zuccherato a temperatura ambiente e leggere qualche pagina di un libro.
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