Il perfetto sonno di bellezza: svegliarsi con un aspetto riposato e raggiante
Un incarnato luminoso, uno sguardo fresco e un viso rilassato: questi dovrebbero essere gli effetti del cosiddetto sonno di bellezza. Ed effettivamente il sonno influisce enormemente sul nostro aspetto, perché è in questo periodo che il nostro corpo si rigenera a pieno ritmo. Scopri tutto quello che devi sapere su un vero e proprio sonno di bellezza: dalla durata ottimale ai migliori prodotti per la skincare serale.
12 marzo 2025 • 4 min. di lettura
Relax ed eleganza: un sonno di bellezza con l'elegante biancheria da notte di CALIDA
Il sonno è fondamentale per la bellezza e la rigenerazione. Durante la notte, il corpo ripara i danni cellulari, smaltisce gli ormoni dello stress e stimola la produzione di collagene.
La durata ideale del sonno è compresa tra le 7 e le 9 ore. Dormire troppo poco può accelerare l’invecchiamento cutaneo e causare occhiaie.
Anche le abitudini del sonno influiscono sull’aspetto del nostro incarnato: una camera da letto pulita, una posizione corretta e prodotti di skincare di alta qualità favoriscono il processo di rigenerazione.
Che il sonno sia un vero toccasana per pelle e capelli non è una semplice supposizione, bensì un fatto scientificamente provato. Durante la notte, il nostro corpo attraversa diverse fasi di sonno, in cui le cellule si rinnovano, le tossine vengono smaltite e vengono attivati importanti processi di riparazione. Ma cosa succede esattamente durante il sonno di bellezza?
Maggiore produzione di collagene: il collagene è una proteina strutturale che assicura la compattezza e l’elasticità della pelle. Dormire troppo poco può abbassarne il livello e favorire la formazione di rughe.
Migliore circolazione sanguigna: mentre dormiamo, l’irrorazione sanguigna della pelle aumenta e questo processo favorisce il trasporto delle sostanze nutritive all’interno del nostro organismo, ad esempio nelle cellule cutanee, assicurando un aspetto sano e radioso al risveglio.
Riduzione delle infiammazioni: dormire a sufficienza riduce le infiammazioni nel corpo; le impurità della pelle e gli arrossamenti diminuiscono.
Smaltimento dell’ormone dello stress: durante il sonno viene metabolizzato l’ormone dello stress, il cortisolo. Livelli elevati di cortisolo possono contribuire a irritazioni cutanee, acne o caduta dei capelli.
In sostanza, dormire bene è un vero trattamento di bellezza!
Chi vuole svegliarsi con un viso radioso dovrebbe innanzitutto dormire a sufficienza; 7-9 ore sono considerate ottimali a seconda del tipo di sonno. Se vuoi favorire il tuo sonno di bellezza, puoi ottimizzare la tua igiene del sonno con alcuni semplici accorgimenti. Questo termine non include soltanto la pulizia dell’ambiente in cui si dorme e del corpo, ma anche le routine serali e i rituali che possono contribuire a migliorare la qualità del sonno.
Una bella mattinata inizia già la sera prima! Durante la notte la pelle deve essere pulita, per poter respirare e rigenerarsi al meglio. Ecco perché prima di andare a dormire è indispensabile seguire qualche semplice rituale:
Rimozione accurata del trucco: make-up, sporco e polveri sottili possono ostruire i pori e favorire la formazione di brufoli. La detersione serale è quindi d’obbligo! Molti sono favorevoli alla «doppia detersione» con un prodotto contenente olio e uno idrosolubile.
Idratazione: dopo la detersione, la pelle ha bisogno di un trattamento nutriente. Un siero o una crema per la notte a base di acido ialuronico o retinolo favoriscono il processo di rigenerazione.
Per prepararsi a un sonno rigenerante, oltre alla routine di bellezza serve anche un rituale di rilassamento: un bagno caldo, una breve meditazione o una tisana rilassante aiutano a mettere corpo e mente in modalità sonno. Anche spegnere le fonti di luce artificiale può contribuire ad aumentare la calma.
Di notte la pelle assorbe particolarmente bene i trattamenti: per questo vale la pena puntare sui principi attivi giusti. Per la pelle dovresti prediligere prodotti contenenti i seguenti ingredienti:
L’acido ialuronico idrata a fondo la pelle e la protegge dall’interno.
Il retinolo (vitamina A) stimola la rigenerazione cellulare e può attenuare le linee sottili e le rughe.
La niacinamide ha un’azione lenitiva e contrasta arrossamenti, infiammazioni e impurità.
Oltre a prodotti di skincare, puoi anche coccolare la tua pelle con federe in raso o seta che riducono l’attrito e impediscono la formazione di pieghe sul viso che resta a lungo appoggiato sul cuscino. Inoltre, proteggono i capelli dalla rottura e dall’effetto crespo.
Per far sì che i capelli siano lucenti e morbidi il mattino successivo, la sera puoi applicare in aggiunta un olio per capelli nutriente o una maschera per capelli idratante da tenere in posa tutta la notte.
Suggerimento: assicurati che i capelli siano asciutti quando vai a letto. I capelli bagnati non solo sono più soggetti alle doppie punte, ma creano anche un ambiente caldo e umido in cui batteri e affini si sentono particolarmente a proprio agio.
Non sono solo i prodotti di skincare, ma anche le abitudini di sonno a influire sulla tua bellezza. Ecco i migliori consigli per un sonno di bellezza ristoratore:
Ottimizzare la posizione durante il sonno: dormire sulla schiena riduce la formazione di rughe e previene le tensioni. Cerca inoltre un materasso di qualità e un cuscino che si adatti alla posizione che preferisci quando dormi.
Buio per dormire meglio: anche la più piccola fonte di luce interferisce con la produzione di melatonina. Tende oscuranti o mascherine per dormire mantengono il buio assoluto.
Regolare la temperatura ambiente: una temperatura della camera da letto compresa tra i 16 e i 18 °C è ideale per un sonno profondo. Biancheria da letto traspirante e pigiami naturali adatti alla stagione garantiscono un benessere assoluto.
WLAN e cellulare spenti: la luce blu degli schermi e le connessioni WLAN o Bluetooth attive possono disturbare il sonno. Pertanto, evita di usare dispositivi digitali almeno un’ora prima di andare a letto.
Il sonno di bellezza non è un mito, anzi è essenziale per una pelle luminosa, capelli lucenti e un aspetto fresco. Mentre dormiamo, il nostro corpo lavora a pieno ritmo per rinnovare le cellule, immagazzinare idratazione ed eliminare gli ormoni nocivi dello stress. Per massimizzare l’effetto beauty è fondamentale abbinare le giuste ore di sonno a trattamenti mirati e buone abitudini. Che si tratti di una posizione salutare, di una crema da notte idratante o del cuscino giusto, chi si prende cura del proprio sonno sarà ricompensato la mattina da un viso radioso!
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