Si può dormire in piedi e fare il pieno di energie?
Dormire in piedi: di primo acchito sembra un po’ bizzarro e rispecchia una capacità che conosciamo solo dal mondo animale, ad esempio dai cavalli. Dopotutto, il nostro corpo si regge su due gambe e ha bisogno di una postura stabile per non cadere. Ma se si osservano i fenicotteri, si capisce che grazie alla loro speciale fisiologia muscolare e di equilibrio questi animali possono riposare senza problemi su una sola gamba! Come si comportano invece gli esseri umani? Possiamo dormire in piedi?
26 marzo 2025 • 2 min. di lettura
È possibile dormire in piedi? Scoprite le curiosità su chi e come si può dormire in piedi!
In teoria è possibile addormentarsi o appisolarsi stando in piedi, ma solo per periodi molto brevi.
In genere, i nostri sistemi di equilibrio e i nostri riflessi ci impediscono di entrare in una fase di riposo profonda quando siamo in piedi.
Possiamo raggiungere la profondità del sonno che contribuisce alla rigenerazione e alla salute solo se siamo seduti o sdraiati.
In sostanza, sì, ma solo in modo molto superficiale, perché il cervello umano e il nostro corpo non sono progettati per rimanere a lungo in una postura eretta senza controllare il movimento e la stabilità.
Se da un lato la stanchezza acuta o lo sfinimento possono portare una persona a «sonnecchiare» per un breve periodo, dall’altro in questa posizione non è possibile entrare in una fase di sonno profondo. In questi cosiddetti micro-sonnellini, la sonnolenza può causare per pochi istanti una sorta di incoscienza. Tuttavia, la forza di gravità o i riflessi istintivi ci risvegliamo rapidamente per evitare una caduta.
Per un rilassamento completo e una rigenerazione efficace sono indispensabili una posizione tranquilla e l’inizio della fase di sonno profondo o REM, in cui la nostra muscolatura è completamente rilassata. Il nostro corpo si prende una pausa dallo sforzo di sostenere il proprio peso e ha bisogno di questa modalità di riposo per rigenerarsi.
La situazione è un po’ diversa per i sonnambuli: le persone che soffrono di questo disturbo del sonno vengono spesso osservate mentre dormono in piedi o addirittura passeggiano per la casa! Dato che il sonnambulismo si verifica durante la fase di sonno profondo, si tratta di un caso medico particolare che, se si ripresenta, richiede il parere di un medico.
Dormire in piedi non è né comodo né sensato per le persone, poiché il nostro comportamento e la nostra fisiologia sono predisposti per periodi di riposo in posizione orizzontale. In caso di estrema stanchezza, riusciamo comunque ad addormentarci per qualche secondo in piedi, ma non si tratta di vero riposo. Chi desidera ricaricare le batterie durante il sonno dovrebbe quindi cercare di sdraiarsi in una posizione comoda che consenta di rilassare completamente mente e corpo.
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