Prendersi cura di sé nella vita quotidiana: 7 idee da seguire di tanto in tanto e la perfetta giornata dedicata alla cura di sé

Chi nella vita quotidiana si preoccupa solo della famiglia, degli amici, dei superiori, degli insegnanti e di altre persone non trovando mai il tempo per prendersi cura di sé, dovrebbe cambiare subito qualche aspetto del suo stile di vita. Infatti, un incessante lavoro salariato o di assistenza al servizio degli altri o volto al proprio successo senza mai fermarsi per ricaricare le batterie, nel peggiore dei casi può avere un impatto negativo sulla salute e portare a sovraffaticamento o addirittura al burnout.

Per trovare più tempo per i propri desideri e le proprie esigenze, spesso bastano dei cambiamenti minimi. Ti presentiamo 7 semplici idee e consigli per prenderti cura di te che puoi incorporare nella tua routine quotidiana e adattare alle tue preferenze personali. Così potrai recuperare le forze e tornare a svolgere le tue attività con la giusta carica!

Il nostro primo consiglio per la cura di sé è più che altro una preparazione per il momento di pausa che seguirà. Tuttavia, soprattutto in una routine molto serrata, prevedere del tempo per la cura di sé e condividerlo con altri deve essere una priorità assoluta. Alcuni giorni potrebbe persino essere opportuno alzarsi un po’ prima per avere qualche minuto libero da dedicare consapevolmente a sé.

Se da genitore o nel lavoro ti è possibile delegare alcuni compiti e attività a partner o colleghe e colleghi per un breve periodo di tempo, affronta l’argomento. In ogni caso, è importante avvisare in anticipo le persone interessate del tempo libero che hai programmato, in modo che possano organizzarsi di conseguenza e lasciarti il tuo spazio, anche se si tratta solo della pausa pranzo.

Un bagno rilassante, un nuovo taglio di capelli, una manicure, una pedicure o una bella sauna: se vuoi sfruttare al meglio il tuo momento solo per te e vedere un chiaro effetto prima/dopo, nella tua routine puoi anche includere una breve pausa dedicata alla bellezza. Se lavori in home office o sei un genitore e a casa gestisci i bambini in autonomia, una doccia più lunga, un nuovo make up da giorno o una depilazione completa possono già contribuire a migliorare la percezione del tuo corpo, il benessere e la sicurezza. Il tempo dedicato alla tua rimessa in sesto dovrebbe pertanto essere interamente riservato a te. Quindi, sì a musica o podcast preferiti nelle orecchie e bando alle e-mail di lavoro e alle urla di bambini.

È indifferente se al mattino, durante la pausa pranzo o appena prima di andare a letto: l’aria fresca fa bene in qualsiasi momento della giornata e dell’anno. Basta indossare gli abiti giusti e le scarpe adatte per poi uscire a godersi la natura. Sta a te decidere se fare una passeggiata tranquilla ascoltando il rumore del vento e il cinguettio degli uccelli o fare un’energica sessione di jogging con la tua musica preferita nelle orecchie. Durante la tua uscita, concentrati completamente sui tuoi pensieri e cerca di lasciarti alle spalle la routine quotidiana.

Cura di sé significa dedicarsi solo a sé e alle proprie esigenze. Ovviamente questo non significa che devi o puoi isolarti dagli altri: una telefonata con la famiglia, una chiacchierata davanti a un caffè con la migliore amica o una conversazione profonda con il o la partner possono essere un toccasana per l’anima. Goditi appieno il tempo passato con i tuoi cari, allontanati da tutto ciò che è negativo e dai libero sfogo alle tue emozioni. L’importante è che tu riesca a recuperare le forze e a sentirti meglio dopo la conversazione!

Trascorri spesso il tuo tempo libero al cellulare, al computer o davanti alla TV, fai scroll sui social media o ti lasci sommergere da altri contenuti digitali? Sicuramente Instagram, Netflix & Co. sono un modo immediato per prendersi cura di sé e staccare dalla stressante routine quotidiana. Tuttavia, per tornare in te e riordinare i tuoi pensieri, ti consigliamo di svolgere attività tranquille senza cellulare di tanto in tanto. Il nostro suggerimento: riscopri i tuoi vecchi hobby o prova lo yoga, la meditazione, i puzzle, la pittura o la musica per trovare nuove attività riservate esclusivamente a te!

Anche una buona alimentazione è una parte essenziale della cura di sé. Che tu voglia metterti ai fornelli o lasciare che qualcuno cucini per te, che tu scelga il tuo piatto preferito o preferisca provare qualcosa di nuovo, la scelta è tua. L’importante è che sia tu a decidere! Scegli qualcosa che ti piace e di cui hai davvero voglia. Per far sì che tu ti senta bene con il tuo corpo dopo aver mangiato, ti consigliamo qualcosa di sano; ma ogni tanto puoi optare anche per qualcosa di grasso e dolce!

Non importa quanto sia ben strutturata e pianificata la tua routine: nelle giornate stressanti spesso ci sono diverse cose che ci affaticano mentalmente. Oltre alle attività da svolgere, puoi mettere per iscritto anche i pensieri negativi, così non li avrai più in testa. Lo stress e le preoccupazioni di certo non svaniranno, ma diventeranno sicuramente più tangibili. Prestando più attenzione ai tuoi sentimenti, spesso puoi scoprire la causa principale delle tue emozioni negative e affrontarla più facilmente. Così migliori la qualità della tua vita!

Se non riesci a ricordarti l’ultima volta che hai avuto un giorno libero da organizzare totalmente a tuo piacimento, è giunto il momento di concederti una giornata dedicata alla cura di sé! Infatti, solo se ogni tanto mettiamo noi stessi al primo posto possiamo rimanere produttivi, resilienti e soprattutto felici a lungo.

Per dedicare un’intera giornata alla cura di sé, dovresti coinvolgere il più possibile le persone intorno a te affinché svolgano le attività quotidiane di cui ti occupi solitamente. Questo significa mandare via il o la partner con i bambini, lasciare che i nonni si occupino di loro per un giorno e scegliere una giornata senza appuntamenti e impegni professionali; spesso la domenica è il giorno ideale. Per sentirti completamente a tuo agio durante la giornata dedicata alla cura di sé, la sera prima dovresti anche assicurarti che tutto sia in ordine, in modo da non dover riordinare o rilassarti nel caos durante la giornata.

Finalmente inizia la tanto attesa giornata dedicata alla cura di sé! Per iniziare la giornata all’insegna del relax, dovresti decidere in anticipo se vuoi dormire fino a tardi o se preferisci alzarti presto per sfruttare al meglio la giornata e poterti godere l’alba con un caffè sul balcone o in giardino. Ovviamente puoi anche iniziare la giornata con calma: spegni la sveglia, dormi quanto vuoi e poi rimettiti a letto con il giornale, una lettura interessante, il tuo tè mattutino o della musica tranquilla. Non importa come, ma al mattino bisogna sentirsi bene e completamente rilassati.

Una doccia calda e poi fredda è rigenerante e ci sveglia, dandoci la giusta carica per affrontare la giornata. Anche una breve routine di bellezza, che può includere l’applicazione di creme, il taglio delle unghie, la depilazione, la cura dei capelli, il lavaggio dei denti e un leggero make up da giorno, è la preparazione ideale per affrontare la giornata! Inoltre, non può mancare una deliziosa colazione con pane fresco del panificio o un sano porridge.

Dopo il rituale mattutino, puoi dare inizio alla tua giornata dedicata alla cura di sé. Dovresti sempre ascoltare il tuo istinto e dedicarti a ciò che hai voglia di fare senza pensarci troppo. Vuoi rilassarti ancora un po’ sul divano e guardare la tua serie preferita? Oppure hai voglia di andare in città con la tua migliore amica, trascorrere una giornata al lago, fare un giro in bicicletta o una passeggiata tranquilla? Nel tuo giorno dedicato alla cura di sé tutto è concesso, tranne il lavoro! Puoi trovare idee interessanti e fonti d’ispirazione per la tua giornata anche nei nostri 7 consigli per la cura di sé.

Anche la sera deve essere all’insegna della cura di sé. Sia che tu voglia ordinare una pizza e accoccolarti davanti alla TV sotto una calda coperta, sia che desideri gustarti una cena deliziosa al ristorante con la tua dolce metà, sia che tu preferisca unirti al tuo gruppo di amici in una birreria all’aperto. Anche per la sera della tua giornata dedicata alla cura di sé il motto è: posso, ma non devo!

Per sfruttare anche il momento di andare a dormire, la sera puoi accendere una candela, tenere un diario della gratitudine o semplicemente ripercorrere con la mente la bella giornata appena trascorsa. Se ti infilerai sotto le lenzuola fresche di bucato dopo una bella doccia e con indosso un pigiam comodo, il giorno dopo non potrai che svegliarti in uno stato di relax e con il pieno di energia!

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