Giornata mondiale del sonno: i nostri consigli per un riposo salutare
Come ormai ogni anno, il terzo venerdì di marzo si celebra la Giornata mondiale del sonno. Quest’anno l’evento cade il giorno 17, durante il quale in tutto il mondo verrà richiamata l’attenzione sull’importanza del sonno. Un buon sonno ristoratore, infatti, non solo favorisce le prestazioni fisiche, ma apporta anche numerosi benefici in termini di salute mentale, oltre a influire positivamente sulle emozioni. In un’intervista, Rocco Cristofaro, Business Innovation Manager presso lo specialista del sonno Hilding Anders Switzerland SA, chiarisce gli aspetti fondamentali che riguardano il sonno.
17 marzo 2023 • 6 min. di lettura
Vivi un relax totale nella Giornata Mondiale del Sonno!
La World Sleep Society, nata dalla World Sleep Federation (WSF) e dalla Association of Sleep Medicine (WASM), ha lanciato per la prima volta la Giornata mondiale del sonno nel 2008. L’obiettivo di questo evento è quello di sensibilizzare a cadenza annuale l’opinione pubblica sull’importanza del sonno e fornire alla società informazioni preziose su questo tema.
Rocco Cristofaro, Business Innovation Manager di Hilding Anders Switzerland SA, ci ha dedicato un po’ del suo tempo rispondendo ad alcune delle domande più frequenti sul tema del sonno. Hilding Anders Switzerland SA è il leader del mercato svizzero della biancheria da letto e dei materassi e, con i suoi marchi "Bico" e "Happy", fornisce soluzioni per dormire di altissima qualità svizzera.
Esperto del sonno, Rocco Cristofaro
R. Cristofaro: Il sonno influisce sulla nostra condizione mentale e fisica. Dormire a sufficienza ci rende più attivi ed efficienti.
Prova a immaginarlo come un triangolo: esercizio fisico, alimentazione e sonno sono connessi tra loro. Tutti e tre gli aspetti sono fondamentali per la nostra salute e hanno una forte influenza sulle nostre prestazioni. Il sonno costituisce quindi uno dei fattori più importanti per la salute ed è per questo motivo che per noi è così importante.
R. Cristofaro: Un buon sonno ristoratore è il risultato della combinazione di diversi fattori. Ecco alcuni suggerimenti che posso dare al riguardo:
Tempo di esposizione allo schermo: evitare l’utilizzo di laptop o cellulare almeno un’ora prima di andare a dormire.
Alimentazione e alcolici: evitare di bere alcolici prima di andare a letto. La sera bisognerebbe inoltre prediligere alimenti leggeri.
Rumori e luci: assicurarsi che l’ambiente di riposo sia silenzioso e la luminosità della stanza gradevole.
Igiene del sonno: una biancheria da notte e da letto di qualità è il presupposto per un sonno ristoratore.
Pigiama corto della serie "Seaweed Micro" in TENCEL™, Modal e SeaCell™, Modal
R. Cristofaro: Una biancheria da notte adeguata contribuisce a una buona igiene del sonno, fondamentale per il nostro riposo. È importante scegliere pigiami che non stringano né diano fastidio, in modo tale che il corpo non sia sottoposto a stress. Consiglio di puntare, ad esempio, su tessuti come il "Tencel™", ottimo per le sue proprietà termoregolanti, o sulle fibre di origine naturale, che durante il sonno garantiscono una piacevole sensazione di freschezza sulla pelle.
In sintesi, un buon sonno ristoratore, unito a una dieta equilibrata e una sufficiente attività fisica, consente di ottenere un sistema del riposo notturno equilibrato:
ambiente in cui si dorme gradevole
biancheria da notte dalle proprietà termoregolanti
cuscini e piumini di buona qualità
materasso che si adatta al corpo
Se desideri saperne di più sulla biancheria da letto, ti consigliamo di dare uno sguardo a BICO e Happy 😉
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