Sonno disturbato con la luna piena: è davvero così o frutto dell’immaginazione?
Anche per te dormire bene con la luna piena diventa difficile? Non temere, è un fenomeno diffuso: le fasi lunari sono spesso citate come causa scatenante di notti insonni o agitate. Ma è possibile o si tratta di un classico mito? Perfino i ricercatori sono in disaccordo sull’argomento. Ecco alcuni punti che confermano o smentiscono l’influenza della luna sul sonno e diversi consigli su come migliorare la qualità del sonno durante le notti con la luna piena.
27 ottobre 2023 • 3 min. di lettura
Dite addio al cattivo sonno con la luna piena: consigli e trucchi per notti riposanti!
Dell’argomento gli scienziati si sono occupati in vari studi, valutando l’influenza della luna sul sonno, con risultati però così discordanti che non è stato possibile dare una risposta chiara. L'ultimo studio condotto dall'ospedale Charité di Berlino è riuscito a stabilire delle correlazioni, nonostante i soggetti esaminati nel laboratorio del sonno abbiano sempre dormito con la stessa luce.
Anche uno studio del cronobiologo Prof. C. Cajochen è stato condotto con gli stessi presupposti nel 2013. E infatti, anche lui è stato in grado di confermare livelli di melatonina più bassi e un sonno più breve con la luna piena in 33 soggetti. Uno studio dell'Istituto Max Planck, condotto su oltre 300 persone, ha tuttavia smentito questo studio l'anno successivo. Il legame tra luna piena e sonno insufficiente non può essere quindi né comprovato né chiaramente confermato.
Che sia frutto dell’immaginazione o meno, chi dorme male deve fare qualcosa per migliorare la qualità del sonno. Quando la luna è piena, il consiglio più ovvio è quello di oscurare completamente la camera da letto. Nelle notti di luna piena, infatti, la luna essendo particolarmente grande può illuminare la camera da letto anche in modo intenso se si trova direttamente di fronte alla finestra. Per avere il risultato migliore, oltre alle tapparelle, sono adatte le tende oscuranti o, meglio ancora, una maschera per dormire che garantisce il buio assoluto e può influire positivamente anche su disturbi del sonno causati da altri fattori!
Oltre alla troppa luce proveniente dalla luna piena, anche la psiche può causare insonnia nelle notti di luna piena. Chi ha la convinzione di dormire peggio durante la luna piena tende anche a seguire le fasi lunari. Sia attraverso i calendari lunari che osservando regolarmente il cielo notturno. Si consiglia quindi di prestare meno attenzione alla luna e ancor meno a quando ci sarà la prossima luna piena. In questo modo si potrà evitare che il ben noto effetto placebo giochi brutti scherzi.
Come già detto, la psiche ha un ruolo importante quando le persone notano o credono di notare determinati sintomi. Inconsciamente già ci si prepara all'insonnia nelle notti di luna piena ed è quello che poi accadrà. È del tutto naturale notare maggiormente i disturbi del sonno quando si verificano durante determinati eventi. Quindi, sebbene l'insonnia sia un problema spesso determinato anche da altri fattori, nelle notti insonni con la luna piena viene spontaneo cercare le colpe in lei.
I ricercatori concordano, tuttavia, sul fatto che è il nostro stile di vita attuale sia il fattore scatenante per un cattivo riposo notturno. Si pensi alla costante esposizione ai media, ma anche allo stress quotidiano, alla mancanza di pause, all'assenza di aria fresca e alla mancanza cronica di esercizio fisico. Quindi, se si vuole dare la colpa per l’insonnia alla luna piena, bisognerebbe notare se queste notti agitate si verificano davvero solo durante la luna piena o anche in altri periodi del mese. In quest'ultimo caso, conviene dare un'occhiata ai nostri preziosi consigli per un sonno riposante!
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