Aria secca in camera da letto: migliorare il clima interno e dormire un sonno ristoratore

Soprattutto in inverno, finestre chiuse, muri spessi e riscaldamenti efficaci possono ridurre l’umidità nell’ambiente. Per la maggior parte delle persone questo non è un problema, se non addirittura un piacere, perché molte case hanno problemi con l’eccessiva umidità dell’aria.

Se però l’aria del riscaldamento secca completamente l’ambiente, la situazione può diventare molto spiacevole, soprattutto in camera da letto. La combinazione di riscaldamento costante e rara aerazione crea uno squilibrio nel clima interno. In sostanza, il desiderio di un calore accogliente fa sì che l’umidità relativa diminuisca con la conseguenza che l’aria in camera da letto diventa troppo secca.

L’aria secca non ha alcun effetto negativo sull’ambiente di per sé, a differenza di un’umidità troppo elevata che può portare rapidamente alla formazione di muffe. Molti addirittura apprezzano l’aria secca, ad esempio perché i panni si asciugano più velocemente.

Tuttavia, l’aria secca in camera da letto può influire negativamente sulla qualità del sonno. Se l’umidità dell’aria è troppo bassa, le vie respiratorie e le mucose si irritano e possono seccarsi. Il risultato: tossisci spesso, hai continuamente bisogno di bere la notte o avverti uno fastidioso prurito alla gola.

Le mucose degli occhi possono disidratarsi e anche la tua pelle può soffrire a causa dell’aria troppo secca; si tende, diventa più sensibile e tende a irritarsi o prudere. Se tutti questi inconvenienti si protraggono per molto tempo, la mattina il tuo corpo potrebbe non essere riposato come dovrebbe.

Per ottimizzare il clima interno, non è necessario ristrutturare o acquistare attrezzature costose. Spesso bastano piccoli cambiamenti per ottenere grandi risultati. Per assicurarti che i tuoi problemi del sonno siano effettivamente causati dall’aria secca, dovresti prima misurare l’umidità dell’aria con un igrometro.

Questo apparecchio costa solo pochi euro e indica in modo affidabile se l’umidità dell’aria si situa in un intervallo ottimale tra il 40 e il 60% o se l’aria della camera è effettivamente troppo secca. Se questo è il tuo caso, abbiamo riassunto per te sette efficaci consigli:

Anche se in inverno è difficile, per garantire un clima interno ottimale e una buona circolazione dell’aria è essenziale arieggiare regolarmente gli ambienti. Invece di lasciare la finestra aperta a ribalta tutto il giorno, dovresti aprirla più volte al giorno per qualche minuto; l’ideale è creare correnti d’aria in tutto l’appartamento. In questo modo puoi sostituire l’aria viziata con aria fresca esterna, che in inverno è spesso più umida rispetto a quella interna.

Le piante da appartamento non sono solo belle da vedere, ma rilasciano umidità nell’ambiente circostante. Scegli specie di facile manutenzione come il falangio, la sansevieria o lo spatifillo per rendere più verde la tua casa e aumentare l’umidità in modo naturale. Allo stesso tempo, donano più freschezza e vitalità alla camera da letto. Inoltre, se hai qualche preoccupazione al riguardo, i cactus e le piante grasse non producono ossigeno solo durante il giorno, ma anche di notte!

Un umidificatore è un vero e proprio tuttofare quando si tratta di aumentare l’umidità nell’ambiente. Gli apparecchi moderni sono silenziosi, efficienti dal punto di vista energetico e facili da usare. Assicurati di cambiare regolarmente l’acqua e di pulire l’apparecchio per evitare la diffusione di batteri o spore di muffa.

Speciali evaporatori d’acqua da applicare sul riscaldamento rappresentano una soluzione rapida e conveniente. Per un rimedio urgente, puoi utilizzare una ciotola con acqua o un asciugamano bagnato, da mettere sul riscaldamento durante la notte. Grazie al calore del radiatore, l’acqua evapora gradualmente, aumentando così l’umidità dell’aria. Anche in questo caso, cambia l’acqua regolarmente per evitare odori sgradevoli e germi.

Anche i panni appena lavati hanno un effetto simile a quello dell’evaporatore. Se di tanto in tanto appendi i vestiti in camera da letto, l’umidità aumenta automaticamente, mentre la biancheria si asciuga. Ma attenzione: non esagerare, perché un’umidità eccessiva può causare la formazione di muffa. La regola è trovare una mezza misura; un punto di riferimento è fornito dall’igrometro.

Una temperatura ambiente di circa 18-20 gradi non è ideale solo per dormire, ma anche per evitare che l’umidità nell’aria sia troppo bassa. Temperature troppo elevate dovute al riscaldamento costante favoriscono l’aria secca, mentre un riscaldamento moderato migliora il clima interno. Se per dormire hai bisogno di temperature più elevate, dovresti acquistare adeguata biancheria da letto invernale e caldi pigiami in materiali termoregolanti. Ti accorgerai presto di come migliora la qualità del tuo sonno!

Il nostro ultimo consiglio non ha nulla a che fare con il clima interno, ma può comunque essere utile in caso di disturbi del sonno dovuti all’aria troppo secca. Devi prestare attenzione a spolverare e passare l’aspirapolvere regolarmente in camera da letto. Soprattutto all’interno e sopra il termosifone si accumula spesso molta polvere, che quando il riscaldamento è acceso volteggia nell’aria e può causare irritazione e secchezza alle vie respiratorie. Questo consiglio dovrebbe essere preso in considerazione soprattutto dalle persone allergiche!

Spesso sono i piccoli trucchi a fare la differenza per i problemi quotidiani come questo. Per migliorare il clima in camera da letto, ad esempio, fai attenzione a non lasciare sempre acceso il riscaldamento alla temperatura massima. Al contrario, è bene cambiare aria la sera poco prima di andare a dormire e riscaldare moderatamente la notte.

Se reagisci in modo particolarmente sensibile all’aria secca, le docce nasali o le inalazioni di acqua salata possono essere d’aiuto per inumidire le mucose. Creme per la pelle grasse e oli nutrienti possono proteggerla dalla disidratazione.

Una camera da letto con l’umidità giusta non è un lusso, ma un fattore decisivo per la qualità del tuo sonno, la tua salute e il tuo benessere generale. Se desideri migliorare il clima interno, vale la pena cimentarti con un paio di esperimenti.

Forse una grande pianta verde nella camera ti farà particolarmente bene, ma magari anche un piccolo umidificatore può fare la differenza. Per altre persone, invece, arieggiare a intervalli regolari è già sufficiente per creare un clima interno piacevole ed equilibrato. Sta a te decidere. L’importante è non rassegnarti, perché l’aria secca in camera da letto non deve essere un problema costante.

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