Ménopause, peau sèche et autres changements cutanés : choisir les bons soins en prenant de l’âge

L’essentiel en bref

• Pendant la ménopause, la baisse du taux d’œstrogènes entraîne souvent une diminution du collagène, de l’élastine et des céramides, ce qui peut entraîner des changements cutanés.

• Pendant la ménopause, la peau se relâche et peut présenter des réactions telles que des démangeaisons dues à la sécheresse, des taches pigmentées, des pores dilatés ou des impuretés.

• Un soin doux, parfaitement adapté, sans parfums ni ingrédients irritants, permet à la peau de se régénérer et de retrouver son élasticité.

Les effets des changements hormonaux sur la peau pendant la ménopause

Chez les femmes, la ménopause débute en général entre 45 et 55 ans. Pendant cette période, la production d’œstrogènes, les hormones sexuelles féminines, diminue considérablement, tandis que les androgènes, les hormones masculines, prennent le dessus. Dans la plupart des cas, c’est précisément ce déséquilibre hormonal qui est le principal déclencheur des changements cutanés pendant la ménopause.

Tu veux en savoir plus ? En résumé, voici comment cela se passe : en plus de réguler le cycle féminin, les œstrogènes ont aussi une influence importante sur la production de collagène, d’élastine et de céramides –  des composants essentiels pour une peau rebondie, élastique, bien hydratée et tonique.

Si le taux d’hormones baisse, la peau devient visiblement plus fine et se relâche, sa régénération ralentit et les cellules cutanées se renouvellent moins rapidement. C’est donc un processus tout à fait naturel. En effet, des études montrent qu’environ 50 à 70 % des femmes se plaignent de changements cutanés, comme une sécheresse ou des démangeaisons, pendant et après la ménopause.

Mais l’inverse peut aussi se produire : l’apparition d’une peau grasse ou de pores dilatés. Elle découle d’une production accrue de sébum, généralement due aux androgènes, les hormones masculines, qui sont désormais en excès.

Les soins adaptés aux changements cutanés pendant la ménopause

Peau sèche, sensible, grasse ou irrégulière… Lorsque la peau change du tout au tout, rares sont les femmes qui savent immédiatement comment réagir. Il est important de trouver une routine de soins qui non seulement atténue les symptômes, mais soutient également ta peau de manière ciblée grâce à des ingrédients bien choisis et de haute qualité qui lui apportent tout ce dont elle a besoin : hydratation, protection et élasticité.

Des soins hydratants et nourrissants en cas de sécheresse et de démangeaisons

Les peaux sèches manquent d’hydratation, ce qui est logique. Cela s’explique souvent par un affaiblissement de la barrière cutanée, qui retient moins bien ses précieux lipides. Les crèmes à base d’acide hyaluronique, de glycérine et de céramides hydratent non seulement la peau, mais renforcent également la barrière cutanée, afin de l’aider à retenir plus longtemps son hydratation.

Pour les peaux très sèches, les crèmes de jour et de nuit riches, qui agissent aussi pendant la phase de régénération nocturne, sont particulièrement recommandées. Les soins à base d’huile d’onagre, d’huile d’amande et les autres gammes de soins contenant des huiles sont très appréciés pour leur pouvoir nourrissant. Si tu es concernée, évite les nettoyants desséchants et les crèmes contenant de l’alcool ou du zinc.

Peau relâchée et ridée : les ingrédients raffermissants

Quand la peau perd de son élasticité et de sa tenue, elle a besoin de substances actives comme le rétinol, les peptides, la vitamine C ou la niacinamide. Ces composants stimulent la production de collagène et apportent ainsi plus de tonicité et un aspect ferme. La peau est littéralement repulpée. Une protection solaire quotidienne contribue en outre à bloquer les rayons UV et autres facteurs environnementaux nocifs et à protéger la peau contre le vieillissement prématuré.

Des soins doux et équilibrants contre les taches de vieillesse et les problèmes de pigmentation

Les taches de vieillesse et les taches pigmentaires font également partie des changements cutanés typiques de la ménopause. Les peelings doux AHA et BHA ainsi que les crèmes et les sérums contenant de la vitamine C aident à lutter contre ces « hyperpigmentations ». Une protection solaire de haute qualité est aussi essentielle pour éviter l’apparition de nouvelles taches.

Des crèmes hydratantes pour matifier les peaux grasses et resserrer les pores dilatés

Alors que le taux d’œstrogènes diminue pendant la ménopause, on observe souvent une augmentation du taux d’androgènes, les hormones masculines. Ces hormones influencent la sécrétion de sébum, rendant ainsi les cheveux plus gras et faisant apparaître des zones brillantes sur le visage, souvent accompagnées de pores dilatés.

Les gammes de soins aux niacinamides et au zinc régulent l’excès de sébum et hydratent la peau grâce à des ingrédients nourrissants tels que l’acide hyaluronique, sans la rendre grasse. En effet, même les peaux grasses ont besoin d’hydratation, mais en quantité moindre et, idéalement, sous forme de textures gels légères à base d’eau.

Éruptions et rougeurs : des soins doux sans parfum

En cas de rougeurs cutanées comme la rosacée, nous te conseillons d’opter pour des produits sans parfum, sans alcool et sans silicones. Tu peux les remplacer par des substances actives apaisantes telles que le panthénol, le bisabolol, l’urée ou l’aloe vera pour un soin doux. Veille également à laisser ta peau respirer, par exemple en portant des vêtements de nuit de haute qualité en matières naturelles, comme le coton, pendant les phases de régénération nocturne. Ces pyjamas respirants régulent parfaitement la température corporelle et combattent ainsi les bouffées de chaleur d’origine hormonale.

Si les rougeurs s’accompagnent de fortes démangeaisons, de pustules ou d’autres symptômes similaires à ceux d’une allergie, nous te conseillons de consulter un dermatologue. Ce spécialiste pourra déterminer s’il s’agit d’une dermatite atopique d’origine hormonale ou d’une autre affection cutanée, et te prescrire les soins appropriés, éventuellement à base de cortisone.

À noter : bien que les cosmétiques naturels semblent très doux au premier abord, ils peuvent eux aussi contenir des ingrédients irritants pour la peau. Il est donc préférable d’utiliser des crèmes sans parfum issues de gammes médicales ; ces produits sont souvent recommandés en complément des soins contre la dermatite atopique. Si tu tolères particulièrement bien un produit d’une gamme spécifique, il peut aussi être judicieux d’en utiliser d’autres de la même gamme, comme des crèmes de nuit, des sérums ou des nettoyants pour le visage.

Se maquiller pendant la ménopause : moins, c’est mieux

Lorsque la peau devient plus sèche pendant la ménopause et à l’apparition des premières ridules, le maquillage change aussi soudain d’effet : les fonds de teint épais s’étalent souvent de manière irrégulière et les correcteurs très couvrants s’accumulent dans les ridules autour des yeux. C’est non seulement inesthétique, mais cela peut aussi irriter la peau – d’autant plus que l’on ignore souvent la composition exacte de nos produits cosmétiques.

Un maquillage doux, à base de formules légères, protège les peaux sensibles et donne un teint frais. Privilégie donc un bon soin hydratant et des BB crèmes légères qui unifient et illuminent ta peau, sans l’alourdir. Évite les produits très parfumés qui peuvent contenir des ingrédients irritants comme l’alcool.

Traitements hormonaux, Botox et cie : solutions éprouvées ou tendances dangereuses ?

Cela fait longtemps que les traitements au Botox, qui rendent la peau plus lisse et plus ferme, ne sont plus réservés aux célébrités fortunées. La prudence est toutefois de mise avec ces traitements. En effet, leur substance active, la toxine botulique, est une neurotoxine qui peut endommager les nerfs et les muscles du visage en cas d’utilisation inappropriée. Confie donc ce type d’intervention uniquement à un personnel qualifié et sache que seule une infime partie des changements cutanés liés à l’âge et aux hormones peut être corrigée par ce biais.

Si tu as des rides, une peau relâchée, mais aussi sèche, marquée par des taches de vieillesse ou présentant d’autres changements, il est essentiel d’utiliser des soins adaptés. Les substances actives comme le rétinol, les peptides ou les procédés de stimulation physique comme le laser ou le microneedling ont un effet éclaircissant et stimulent la production de collagène, sans effet sur les hormones.

Si tu ressens d’autres changements psychiques ou physiques indésirables pendant la ménopause, tu peux envisager un traitement hormonal substitutif (THS) sous surveillance médicale. Ce type de thérapie peut atténuer les changements cutanés d’origine hormonale tels que la sécheresse, renforcer la barrière cutanée et lutter contre la chute des cheveux. En outre, il améliore souvent les troubles psychiques comme l’irritabilité, les sautes d’humeur ou les troubles du sommeil.

Conclusion

Les changements cutanés pendant la ménopause ne sont pas un cas isolé, mais un phénomène tout à fait naturel. Néanmoins, tu peux les interpréter comme un signal pour trouver de nouveaux soins et instaurer des routines parfaitement adaptées à tes besoins.

Les peaux sèches, irritées, relâchées ou sujettes aux imperfections apprécient particulièrement les ingrédients hydratants et régénérants tels que l’acide hyaluronique, la vitamine C, la niacinamide ou les céramides. En revanche, mieux vaut éviter les substances irritantes comme le parfum, l’alcool, les conservateurs et les silicones. Le résultat ? Une peau régénérée et éclatante, dans laquelle tu te sentiras bien, même en avançant en âge.