L’essentiel en bref

• Peut-on dormir les yeux ouverts ? Oui ! Les causes s’étendent des facteurs psychiques aux troubles neurologiques, en passant par certaines particularités anatomiques.

• Avoir les yeux à moitié ouverts en permanence peut entraîner une sécheresse, des irritations, voire des lésions de la cornée.

• Des mesures simples telles que des masques de repos, des coussins pour les yeux ou des exercices de relaxation permettent souvent d’atténuer le problème.

Pourquoi certaines personnes dorment les yeux ouverts

Normalement, nos yeux se ferment automatiquement à l’endormissement. Nous le remarquons dès que nous sommes fatigués et que nos paupières deviennent lourdes. La mélatonine, qui est l’hormone du sommeil, nous permet alors de nous calmer et notre corps se met en mode repos. Les muscles se relâchent.

Cependant, chez certaines personnes, ce mécanisme est inexistant: les yeux restent entièrement ou, du moins, à moitié ouverts pendant le sommeil. Les raisons à cet état sont multiples : certaines personnes sont génétiquement prédisposées, d’autres développent ce comportement au cours de leur vie. Mais derrière cette situation réside souvent une interaction de facteurs physiques et psychiques.

Stress et autres facteurs psychiques

L’un des déclencheurs les plus fréquents du fait de dormir les yeux ouverts est le stress. Ton corps ne peut pas se mettre en pause correctement et reste en état d’alerte, même pendant le sommeil. Les muscles ne se détendent pas complètement et les paupières restent partiellement ouvertes. Des troubles anxieux ou chroniques du sommeil peuvent accentuer cet effet.

Dans des phases stressantes de la vie, il peut donc s’avérer utile de prendre soin de se détendre en pleine conscience : des exercices de respiration, de la méditation, ou un rituel du soir avec une tisane apaisante et des vêtements de nuit doux et respirants permettent au corps et à l’esprit de se détendre en douceur.

Lagophtalmie

L’une des causes médicales les plus répandues au fait de dormir les yeux ouverts est la lagophtalmie, qui signifie littéralement « œil de lapin » en grec. Cette maladie empêche les paupières de se fermer complètement, ce qui peut entraîner des problèmes non seulement pendant la nuit, mais aussi au cours de la journée.

La lagophtalmie peut être congénitale, mais peut aussi résulter d’une lésion de certains nerfs faciaux, d’une opération ou d’affections telles qu’une paralysie faciale. Si cet état persiste, il est important de suivre un traitement médical pour éviter toute séquelle.

Paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil peut être une autre de ces causes. Il s’agit d’un état entre l’éveil et le sommeil, dans lequel le corps ne peut pas bouger alors que la conscience est déjà en activité. Il peut arriver ici que les yeux restent ouverts alors que le corps « dor t». Les personnes souffrant de ce trouble le décrivent souvent comme étant anxiogène, car elles voient, mais ne peuvent pas réagir.

Les paralysies du sommeil surviennent fréquemment en cas de rythme de sommeil irrégulier ou de manque de sommeil. Une routine de sommeil régulière, une réduction du stress et un mode de vie sain peuvent aider à diminuer ce risque.

Sommeil léger chez les tout-petits

Chez les bébés et les tout-petits en particulier, il n’est pas rare de dormir les yeux à moitié ouverts et cela reste tout à fait bénin la plupart du temps. Étant donné que leurs phases de sommeil sont encore très courtes et légères, le sommeil profond est parfois inexistant et il peut arriver que les paupières ne se ferment pas complètement. En règle générale, ce phénomène disparaît de lui-même avec l’âge.

Est-ce que je dors les yeux ouverts ? Les signes avant-coureurs

Souvent, quand on dort seul, on ne remarque pas que nos yeux restent ouverts la nuit. Toutefois, si tu te réveilles régulièrement avec les yeux secs, rouges ou qui démangent, cela peut être un signe. La sensation d’un corps étranger ou une certaine sensibilité à la lumière sont également des indicateurs typiques.

Certaines personnes affectées par ce trouble indiquent également que leurs yeux sont collés le matin et qu’elles ne parviennent à les ouvrir que difficilement. Il est préférable de consulter un médecin pour tous ces symptômes. Les laboratoires du sommeil surveillent ton sommeil pour déterminer si tu souffres réellement de lagophtalmie ou si d’autres causes sont à l’origine de tes troubles.

Est-ce mauvais pour la santé de dormir les yeux ouverts ?

De manière générale, si tu dors les yeux semi-ouverts de façon occasionnelle, par exemple en raison d’un stress aigu, tu n’as pas à t’inquiéter. Mais cela devient sérieux si tes yeux se dessèchent régulièrement parce qu’ils restent ouverts la nuit. Dans ce cas, la cornée peut être endommagée, ce qui peut alors entraîner des troubles visuels ou une irritation de la conjonctive à long terme.

La qualité du sommeil peut également en pâtir, car la lumière continue de pénétrer dans l’œil et le corps ne perçoit pas parfaitement le signal « nuit = repos ». Il se peut que ton sommeil soit moins profond et qu’il soit marqué par des réveils fréquents, voire des insomnies.

Comment garder les yeux fermés la nuit

Si tes yeux restent parfois ouverts la nuit, cela est probablement dû à des facteurs psychiques comme le stress. Tu peux y remédier par des mesures ciblées pour mieux retrouver ton calme.

Relaxation et massage

Des exercices de relaxation réguliers tels que la relaxation musculaire progressive, le yoga ou la méditation peuvent aider à détendre les muscles autour des yeux. Des massages doux des yeux ou une compresse chaude ont également un effet relaxant et favorisent la circulation sanguine, ce qui facilite la fermeture des paupières.

Coussins ou masques pour les yeux

Un masque de repos peut faire des miracles, car il protège les yeux des courants d’air constants, prévient le dessèchement et assure également une certaine obscurité ; un signal important pour stimuler la production de mélatonine.

Tu peux également utiliser des coussins pour les yeux contenant de la lavande ou des graines de lin. Grâce à leurs ingrédients relaxants et à leur poids, ils produisent un effet apaisant contre le stress et l’agitation intérieure.

Interventions chirurgicales en cas de nécessité médicale

Si le fait de dormir les yeux ouverts est dû à une cause anatomique, des interventions chirurgicales peuvent s’avérer nécessaires pour corriger ou renforcer les muscles des paupières. Cela est particulièrement utile lorsque tes yeux ne peuvent plus se fermer complètement ou si cela a déjà entraîné des lésions.

Conclusion

Dormir les yeux ouverts peut sembler inhabituel au premier abord, mais ce cas n’est pas rare et, la plupart du temps, inoffensif. Ce trouble est souvent dû au stress ou à un rythme de sommeil irrégulier, mais parfois aussi à des causes médicales telles que la lagophtalmie ou les paralysies du sommeil.

Si tu te réveilles avec les yeux secs et rouges, ou si tu te sens constamment fatiguée malgré un sommeil suffisant, il est conseillé de prendre ces symptômes au sérieux et de consulter un médecin, si nécessaire. Souvent, le problème peut être atténué rapidement avec une relaxation en pleine conscience, une bonne hygiène de sommeil et de petits accessoires comme des masques pour les yeux.