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Sante/Selfcare

Inscription 'LOVE YOURSELF' gravée dans le béton - Apprendre à s'aimer et à s'estimer.

Apprendre à s’aimer : 5 conseils et croyances pour mieux s’accepter

De nombreuses personnes ont du mal à s’apprécier et à se traiter avec amour. Rien d’étonnant, car dans un monde où les attentes, les comparaisons et la pression de la performance sont omniprésentes, il est facile de perdre l’amour de soi. Découvre cinq conseils pour apprendre à t’aimer – et pourquoi ce n’est pas de l’égoïsme, mais la clé d’une vie plus heureuse et plus épanouie.

12 février 2025 • 4 min de lecture

Chambre à coucher lumineuse avec une tête de lit rembourrée beige, deux tables de nuit, des lampes dorées et des draps blancs - symbole de l'air sec dans la chambre à coucher.

Air sec dans la chambre : améliorer la qualité de l’air pour mieux dormir

Te réveilles-tu souvent le matin avec la gorge sèche, la peau qui tire ou les yeux irrités, et ce alors même que tu n’as pas de rhume ? Dans ce cas, il y a de fortes chances que l’air dans ta chambre soit trop sec. En particulier pendant l’hiver, lorsque le chauffage est allumé et qu’on ouvre rarement les fenêtres, l’air ambiant peut vite devenir sec. Mais ne t’inquiète pas : ce problème n’est pas une fatalité. Grâce à quelques mesures simples, tu pourras améliorer l’atmosphère ambiante et enfin respirer pleinement à nouveau. Découvre pourquoi le taux d’humidité de l’air dans ta chambre est si faible, les conséquences d’un air trop sec sur le sommeil et la santé et quelques astuces pour augmenter ce taux efficacement.

15 janvier 2025 • 5 min de lecture

Un homme est allongé éveillé dans son lit, les yeux fermés, en accord avec la question : pourquoi ne puis-je pas dormir alors que je suis fatigué ?

Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à dormir alors que je suis fatigué ?

Tu es allongé dans ton lit, mort de fatigue, et tu ne souhaites rien d'autre que de t'endormir enfin - mais tu n'y arrives pas. Beaucoup connaissent cette situation ; les minutes et les heures passent, tu te tournes et te retournes et tu te demandes : « Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à dormir alors que je suis fatigué ? Le sentiment d'être fatigué mais de ne pas pouvoir dormir n'est pas seulement frustrant, il peut même avoir des effets négatifs à long terme sur ta santé et ton bien-être. Trouve tes raisons personnelles et les causes des problèmes d'endormissement malgré la fatigue et découvre ce que tu peux faire pour enfin pouvoir t'endormir mieux et plus vite.

8 janvier 2025 • 8 min de lecture

Une femme en pyjama violet est allongée de manière détendue sur un lit blanc, les bras tendus et les yeux fermés.

Que faire en cas d’excès de sommeil ? 5 conseils utiles

Si tu arrives constamment au travail à la dernière minute, il est probable que tu aies des problèmes de gestion du temps le matin. Souvent, l’excès de sommeil en est la cause, que ce soit parce que tu n’as pas entendu le réveil ou parce que tu l’as éteint plusieurs fois. Trop dormir est non seulement désagréable, mais peut aussi avoir de graves conséquences à long terme, en particulier si tu manques régulièrement des rendez-vous importants. Voici cinq conseils pour améliorer ton hygiène de sommeil et ta gestion du temps le matin, afin de te lever à l’heure.

11 décembre 2024 • 4 min de lecture

Gros plan sur un jeune homme vêtu d'une chemise bleue, qui tient ses mains devant son visage en forme de cœur. Symbolise la concentration et l'attention, en accord avec le thème des exercices de pleine conscience.

20 exercices de pleine conscience et nos conseils : voici comment vivre dans « l’instant présent »

Tu l’entends probablement aussi de plus en plus souvent : « porte ton attention sur toi, sur la personne à qui tu parles et sur ton environnement. Vis l’instant présent et sois reconnaissant/-e pour chaque moment du quotidien. » Mais qu’est-ce que cela signifie au juste ? Qu’est-ce que la pleine conscience ? La pleine conscience est la capacité de percevoir le moment présent de manière totalement consciente et sans jugement. En pratiquant régulièrement des exercices de pleine conscience, nous pouvons apprendre à nous débarrasser des pensées stressantes et à concentrer pleinement notre attention sur l’ici et le maintenant. Cela ravive notre bien-être et nous aide à trouver notre propre équilibre intérieur. Les 20 exercices de pleine conscience et les conseils suivants peuvent facilement être intégrés à ton quotidien pour vivre de manière plus consciente et plus détendue.

4 décembre 2024 • 8 min de lecture

Digital Detox au café - personne avec un livre et un café, sans distraction numérique.

Digital detox : voici comment récupérer du temps libre !

Tu prends ton smartphone pour regarder l’heure – et sans même t’en rendre compte, tu as passé 20 minutes sur Instagram, répondu à trois messages WhatsApp et peut-être même ouvert brièvement TikTok. Ça te parle ? Bienvenue dans le piège du numérique ! De plus en plus de personnes se sentent dépassées par la connexion permanente au monde numérique. Une détox digitale peut apporter un peu de fraîcheur et faire du bien à l’esprit. Mais qu’est-ce que cela signifie au juste ? Qu’apporte une « smartphone detox » et comment réussir à respirer profondément sans être assaillie par les notifications ?

27 novembre 2024 • 6 min de lecture

Quatre enfants en pyjama adaptés à leur âge et regardant joyeusement la caméra symbolisent le besoin de sommeil chez les enfants et l'importance de vêtements de nuit confortables pour un sommeil réparateur.

Le temps de sommeil chez les enfants : de combien d’heures de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?

Le temps de sommeil des enfants joue un rôle décisif dans leur développement et leur bien-être. En tant que parent, il est donc important de savoir de combien d’heures de sommeil son enfant a besoin pour qu’il passe la journée frais et reposé. Découvrez ici la durée moyenne de sommeil des enfants selon l’âge, comment trouver un rythme de sommeil optimal et ce que vous pouvez faire si votre enfant dort trop ou trop peu.

20 novembre 2024 • 5 min de lecture

Une personne se détend avec un radiorécepteur rétro et les jambes étendues.

Quand le silence fait trop de bruit : s’endormir avec de la musique est-il bon pour le sommeil ?

Pour de nombreuses personnes, s’endormir dans un silence complet et un défi. La tête est encore pleine de pensées et le moindre petit son est soudain perçu comme très bruyant. C’est précisément dans ce cas que la musique peut constituer une merveilleuse solution pour s’endormir. Les sons adaptés créent une atmosphère apaisante et facilitent la transition vers le sommeil. Mais s’endormir avec de la musique améliore-t-il vraiment la qualité du sommeil ? et quels bruits sont les plus adaptés ?

31 octobre 2024 • 5 min de lecture

L'image montre un homme souriant aux cheveux bouclés, allongé sur le côté sur un fond blanc et portant un T-shirt bleu clair de CALIDA. Il a les yeux fermés, ce qui doit symboliser le rire pendant le sommeil.

Rire en dormant : ce que signifient les éclats de rire nocturnes

T’es-tu déjà réveillé d’un rêve amusant en remarquant que tu riais ? Rire en dormant est une expérience fascinante, que beaucoup d’entre nous ont déjà faite eux-mêmes ou observé chez d’autres. Mais qu’est-ce que cela signifie, quand on rit ou qu’on ricane en dormant ? ou quand le voisin de lit a un grand sourire dans son sommeil ? Est-ce un signe qu’on fait de beaux rêves ? dans cet article, tu vas apprendre pourquoi les gens rient en dormant, quelles raisons se cachent derrière cette particularité et si le rire nocturne doit inquiéter.

23 octobre 2024 • 4 min de lecture

Deux personnes en pyjama sont allongées sur le sol

Améliorer la qualité du sommeil : 10 astuces pour mieux dormir

Un sommeil de qualité est décisif pour notre santé et notre bien-être. Ce sont surtout ceux qui rencontrent des difficultés à s’endormir ou à dormir sans interruption qui s’en rendent compte. Souvent, ils se sentent épuisés pendant la journée et sont moins performants. Mais heureusement, il existe toute une série d’astuces qui peuvent t’aider à améliorer la qualité de ton sommeil et à passer des nuits plus reposantes.

22 octobre 2024 • 5 min de lecture

Chambre à coucher confortable avec lampe faiblement éclairée

Dormir avec un éclairage ? Pourquoi tu ne devrais pas allumer la lumière la nuit !

Tu viens de te souvenir que quand tu étais petit, tu ne pouvais t’endormir qu’avec une veilleuse ? Peut-être t’en es-tu souvenu parce que tu rencontres actuellement des problèmes de sommeil. Et maintenant, tu imagines peut-être qu’un éclairage t’aiderait aujourd’hui encore à t’endormir et te rendormir. Voici pourquoi tu ne devrais pas réaliser cette expérience.

15 octobre 2024 • 3 min de lecture

Tôt le matin sur la plage, une personne se tient debout dans la mer alors que le soleil se lève à peine.

Se lever tôt : Astuces pour plus d’énergie le matin

Tu as certainement déjà entendu parler du « 5AM Club » (le club de 5 heures du matin). Peut-être ce « club » est-il même ta motivation pour te lever plus tôt et devenir ainsi aussi productif et performant que ses membres. Mais si, en revanche, tu n’es jusqu’à présent pas parvenu à te lever tôt et que le bouton « snooze » est ton meilleur ami, alors cet article va t’aider à devenir lève-tôt !

13 septembre 2024 • 4 min de lecture