Positions pour dormir : les vêtements de nuit parfaits pour des nuits réparatrices

Selon une étude de la Norwegian University of Science and Technology (NTNU), il existe trois positions principales pour dormir : sur le ventre, sur le dos et sur le côté. Tandis que 54,1 % des personnes ayant participé à l’étude étaient allongées sur le côté, 37,5 % dormaient sur le dos et seulement 7,3 % dormaient sur le ventre. Env. 1 % des 664 personnes participantes n’avaient aucune position préférée. Le regroupement clair des différentes positions de sommeil illustre les besoins individuels pour un sommeil réparateur. Nous souhaitons améliorer au mieux la qualité de votre sommeil en vous fournissant les informations et recommandations suivantes

La plupart des gens dorment sur le côté. Lorsque l’on dort sur le côté, le bras inférieur est généralement positionné sous la tête, tandis que les jambes sont légèrement fléchies. Dormir du côté gauche présente certains avantages pour le cœur, le système lymphatique et la digestion par rapport à une position sur le côté droit. Les brûlures d’estomac sont également plus rares.

Si vous dormez sur le côté, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en optant pour des vêtements de nuit sans éléments latéraux (manches à volants, poches de pantalon, etc.). Pour les chemises de nuit, privilégiez une longueur d’au moins 120 cm. Cela permettra que le tissu recouvre vos jambes fléchies et qu’il ne glisse pas sur vos fesses.

La deuxième position la plus populaire est sur le dos. Si vous dormez sur le dos, il vous sera facile de choisir des vêtements de nuit, car ils ne comportent généralement pas d’éléments qui puissent vous gêner tels que des capuches. Si vous ronflez et que vous dormez sur le dos, soulevez votre torse à l’aide d’un oreiller ou adoptez une autre position

Lorsque l’on dort sur le ventre, les bras sont généralement positionnés à côté du corps ou sous la tête, qui est dirigée sur le côté. Du point de vue de la santé, cette position n’est pas très recommandée, car elle peut entraîner des tensions, des problèmes de circulation et des difficultés respiratoires.

Pour pouvoir dormir confortablement sur le ventre tout de même, il vaut mieux éviter les vêtements de nuit pourvus de boutons ou d’autres éléments sur le devant. Veillez également à utiliser des tissus suffisamment élastiques si vous faites partie des personnes qui fléchissent une jambe dans cette position pendant la nuit.

La position fœtale est une variante de la position sur le côté. Les genoux sont ramenés vers la cage thoracique. Souvent, les jambes sont enveloppées par les bras. La position fœtale peut soulager brièvement les tensions dans le dos. Néanmoins, ne restez pas toute la nuit dans cette position, car cela favoriserait les douleurs dans la nuque et le bassin.

 Pour la position fœtale, évitez les vêtements de nuit comportant des éléments latéraux. Les chemises de nuit courtes remontent rapidement dans cette position recourbée. Nous vous recommandons plutôt des pyjamas élastiques avec bords élastiqués qui s’adaptent parfaitement au corps et assurent la liberté de mouvement dont vous avez besoin.

La plupart des gens ont une position préférée pour dormir, même s’ils changent de temps en temps. Pour les dormeurs actifs, c’est différent : ils n’ont pas de position privilégiée pour dormir et bougent beaucoup la nuit. C’est également tout à fait normal. Les changements fréquents de position peuvent même prévenir des problèmes de posture dus à une sollicitation unilatérale permanente.

Pour que les dormeurs actifs ne soient pas limités dans leurs mouvements la nuit, les vêtements de nuit doivent offrir une grande liberté de mouvement. Ici aussi, nous vous recommandons des pyjamas avec bords à élastiques qui épousent le corps dans toutes les positions. Il vaut mieux éviter les boutons, les éléments latéraux ou les chemises de nuit courtes qui glissent rapidement

Pour votre santé, il est préférable de dormir sur le dos. Le poids du corps y est réparti de manière optimale et la colonne vertébrale et les articulations sont soulagées. De plus, dans cette position, les jambes sont tendues, et les muscles et les tendons ne se raccourcissent pas.

Pour les personnes souffrant de reflux gastriques ou de brûlures d’estomac, dormir sur le côté gauche est également une autre bonne solution

Certaines personnes dorment dans une position qui ne leur convient pas – elles souffrent de tensions, de ronflements, d’apnée du sommeil ou de brûlures d’estomac par exemple. Mais changer durablement de position de sommeil n’est pas si simple. Lorsque vous vous couchez, il est important que vous vous mettiez immédiatement dans la position optimale pour vous endormir. Pour éviter de retourner à votre position habituelle, vous pouvez utiliser des coussins en guise de blocage. Les coussins d’allaitement allongés s’y prêtent parfaitement. Une fois que votre corps s’est habitué à cette position de sommeil meilleure pour votre santé, vous aurez tôt fait de vous passer de cette aide.

Même si votre position de sommeil ne vous gêne pas, vous devriez veiller à rendre votre sommeil aussi agréable que possible. Des coussins spéciaux pour ceux qui dorment sur le côté ou sur le ventre soulagent votre corps et vous assurent de garder la colonne vertébrale droite. De même, les vêtements de nuit parfaits pour votre position améliorent la qualité de votre sommeil. Vous pouvez ainsi conserver votre position de sommeil préférée en toute sérénité.

DEEPSLEEPWEAR

Si, en plus d’un pyjama confortable adapté à votre position, vous cherchez des vêtements de nuit parfaits pour votre type de dormeur, notre collection DEEPSLEEPWEAR est faite pour vous. Les trois mélanges de matières innovants ont un effet rafraîchissant, thermorégulant et réchauffant et offrent des possibilités de combinaison individuelles pour tous les types de dormeurs.

Découvrez d'autres sujets qui pourraient t'intéresser sur notre blog: