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Sante/Selfcare

Chambre sombre, faiblement éclairée par une lampe de chevet, lit en désordre - symbolise l'atmosphère oppressante d'un cauchemar.

Cauchemars réguliers : ce qu’ils signifient et comment s’en débarrasser

Qui n’a jamais vécu cette situation ? Se réveiller au milieu de la nuit, le cœur battant la chamade, et les images d’un rêve qui ne veulent pas s’effacer. Bien souvent, même le lendemain, un cauchemar aussi intense revient nous hanter. Mais alors, qu’est-ce qui provoque les cauchemars et que peut-on faire pour y remédier ? Dans cet article, tu vas découvrir quand et pourquoi les cauchemars surviennent, s’il faut s’en inquiéter et quelles mesures simples tu peux mettre en place pour, enfin, dormir plus sereinement.

14 mai 2025 • 4 min de lecture

L'homme est couché sur le dos et dort de manière détendue dans des vêtements de nuit CALIDA bleu clair sur un lit blanc.

Dormir sur le dos : est-ce vraiment sain ?

On lit régulièrement que dormir sur le dos est particulièrement sain. Mais cette affirmation est-elle vraie ? Quel effet la position dorsale a-t-elle réellement sur le corps et pour qui est-elle adaptée ? Nous présentons les bienfaits et les risques de cette position pour la santé et te donnons des conseils pour apprendre à dormir sur le dos.

7 mai 2025 • 4 min de lecture

Homme allongé sur un lit blanc, dormant sur le côté, portant un T-shirt bleu clair et un short à motifs - scène de la campagne CALIDA Schlaf-durch.

Tu es un·e dormeur·euse latéral·e ? Voici ce que tu dois savoir !

Environ deux tiers des personnes préfèrent dormir sur le côté, et ce n’est pas sans raison. La position latérale procure un sentiment de sécurité, peut réduire le ronflement et les douleurs dorsales, et même favoriser la digestion. Cependant, bien que cette position de sommeil présente de nombreux avantages, elle comporte aussi des risques si ton matelas, ton oreiller et ton sommier ne sont pas parfaitement adaptés à ton corps. Découvre comment bien dormir sur le côté, quel rôle joue ton couchage et si le fait d’être couché·e sur le côté gauche ou droit a une importance.

30 avril 2025 • 3 min de lecture

Le journal de sommeil avec stylo est posé sur les genoux d'une personne.

Tenir un journal de sommeil : nos conseils

Les personnes souffrant de troubles du sommeil ne savent souvent pas d’où viennent ces problèmes, et la recherche des causes peut s’avérer très pénible. Le journal de sommeil est un outil pratique au quotidien et souvent très instructif pour analyser ses habitudes de sommeil. Il t’aide à identifier des schémas et à introduire des changements pour améliorer la qualité de ton sommeil, que ce soit dans ton quotidien, dans ta routine du soir ou dans ta tête.

23 avril 2025 • 2 min de lecture

Une main tient un petit réveil blanc qui indique 3h10 - symbole de l'heure du coucher.

À quelle heure faut-il se coucher et combien d’heures faut-il dormir ?

Quel est le meilleur moment pour aller se coucher ? La réponse à cette question n’est pas si évidente, car l’heure du coucher optimale dépend de nombreux facteurs : l’âge, le style de vie et notre horloge interne jouent un rôle décisif. Tandis que certaines personnes vont se coucher à l’heure du crépuscule et se réveillent reposées tôt le matin, d’autres restent éveillées vraiment tard le soir. Mais y a-t-il une durée de sommeil idéale ? Et comment l’heure du coucher influence-t-elle la qualité du sommeil ?

9 avril 2025 • 4 min de lecture

Table de nuit avec lampe, chargeur dans la prise électrique, gobelet en métal et smartphone à côté d'un lit avec oreiller.

Dormir à côté d’une prise électrique : les sources d’électricité influencent-elles la qualité du sommeil ?

De nombreuses personnes choisissent de placer leur lit juste à côté d’une prise électrique, que ce soit pour recharger leur téléphone portable la nuit, utiliser une lampe ou faire fonctionner leur radio-réveil. Une question revient fréquemment : est-il vraiment mauvais de dormir à côté d’une prise électrique ? L’électrosmog pourrait-il affecter la qualité du sommeil, voire nuire à la santé ? Nous t’expliquons les effets des sources d’électricité et des champs électromagnétiques dans ta chambre à coucher, ainsi que les moyens de t’en protéger.

2 avril 2025 • 2 min de lecture

Un groupe de quatre personnes aux yeux fermés s'appuie les uns contre les autres, comme s'ils dormaient. La scène évoque le calme et la détente. Peut-on dormir debout ?

Peut-on dormir debout pour faire le plein d’énergie ?

Dormir debout ? Au premier abord, cette idée peut paraître absurde. À notre connaissance, cette capacité n’existe que dans le monde animal, par exemple chez les chevaux. Après tout, notre corps de bipède a besoin d’une posture stable pour ne pas basculer. Mais si l’on prend le cas des flamants roses, il apparaît que, grâce au fonctionnement spécial de leur équilibre et de leurs muscles, ces animaux peuvent tenir sans problème sur une seule patte ! Qu’en est-il alors de l’être humain ? Pouvons-nous, nous aussi, dormir debout ?

26 mars 2025 • 2 min de lecture

Une femme blonde en sous-vêtements couleur chair de CALIDA est allongée sur le ventre et regarde directement la caméra.

Dormir sur le ventre : bon ou mauvais pour la santé ?

Tout le monde a une position préférée pour bien dormir et c’est souvent celle que l’on adopte tous les soirs. Tandis que ceux qui dorment sur le dos sont considérés comme « exemplaires d’un point de vue orthopédique », on entend souvent dire que dormir sur le ventre n’est pas bon pour la santé. Est-ce vraiment le cas ? Ou bien la position sur le ventre présente-t-elle aussi des avantages ?

19 mars 2025 • 3 min de lecture

Gros plan sur une zone du cou et des épaules, symbolisant les douleurs cervicales après le sommeil.

Douleurs cervicales après le sommeil : d'où viennent-elles et que faire pour les soulager ?

Notre sommeil nocturne devrait nous permettre de commencer la journée avec plein d'énergie. Mais pour de nombreuses personnes, le matin commence par une surprise désagréable : une nuque raide, des douleurs qui tirent ou des tensions dans la région des épaules sont très répandues et peuvent nuire à toute la journée. Mais d'où proviennent-elles ? Et que peut-on faire à court, mais aussi à long terme, contre les douleurs cervicales après le sommeil ?

5 mars 2025 • 4 min de lecture

Inscription 'LOVE YOURSELF' gravée dans le béton - Apprendre à s'aimer et à s'estimer.

Apprendre à s’aimer : 5 conseils et croyances pour mieux s’accepter

De nombreuses personnes ont du mal à s’apprécier et à se traiter avec amour. Rien d’étonnant, car dans un monde où les attentes, les comparaisons et la pression de la performance sont omniprésentes, il est facile de perdre l’amour de soi. Découvre cinq conseils pour apprendre à t’aimer – et pourquoi ce n’est pas de l’égoïsme, mais la clé d’une vie plus heureuse et plus épanouie.

12 février 2025 • 4 min de lecture

Chambre à coucher lumineuse avec une tête de lit rembourrée beige, deux tables de nuit, des lampes dorées et des draps blancs - symbole de l'air sec dans la chambre à coucher.

Air sec dans la chambre : améliorer la qualité de l’air pour mieux dormir

Te réveilles-tu souvent le matin avec la gorge sèche, la peau qui tire ou les yeux irrités, et ce alors même que tu n’as pas de rhume ? Dans ce cas, il y a de fortes chances que l’air dans ta chambre soit trop sec. En particulier pendant l’hiver, lorsque le chauffage est allumé et qu’on ouvre rarement les fenêtres, l’air ambiant peut vite devenir sec. Mais ne t’inquiète pas : ce problème n’est pas une fatalité. Grâce à quelques mesures simples, tu pourras améliorer l’atmosphère ambiante et enfin respirer pleinement à nouveau. Découvre pourquoi le taux d’humidité de l’air dans ta chambre est si faible, les conséquences d’un air trop sec sur le sommeil et la santé et quelques astuces pour augmenter ce taux efficacement.

15 janvier 2025 • 5 min de lecture

Un homme est allongé éveillé dans son lit, les yeux fermés, en accord avec la question : pourquoi ne puis-je pas dormir alors que je suis fatigué ?

Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à dormir alors que je suis fatigué ?

Tu es allongé dans ton lit, mort de fatigue, et tu ne souhaites rien d'autre que de t'endormir enfin - mais tu n'y arrives pas. Beaucoup connaissent cette situation ; les minutes et les heures passent, tu te tournes et te retournes et tu te demandes : « Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à dormir alors que je suis fatigué ? Le sentiment d'être fatigué mais de ne pas pouvoir dormir n'est pas seulement frustrant, il peut même avoir des effets négatifs à long terme sur ta santé et ton bien-être. Trouve tes raisons personnelles et les causes des problèmes d'endormissement malgré la fatigue et découvre ce que tu peux faire pour enfin pouvoir t'endormir mieux et plus vite.

8 janvier 2025 • 8 min de lecture