La pleine lune empêche de dormir : fiction ou vérité ?
Fais-tu partie de gens qui dorment mal les nuits de pleine lune ? Tu n’es pas seul ; souvent, les phases lunaires sont mises en cause en cas de nuits blanches ou perturbées. Mais est-ce vraiment le cas ou s’agit-il d’un mythe répandu ? Même les chercheurs ne sont pas tous du même avis. Nous t’expliquons les arguments pouvant infirmer ou confirmer l’influence de la lune sur le sommeil, et ce que tu peux faire pour améliorer ton sommeil les nuits de pleine lune.
27 octobre 2023 • 3 min de lecture
Dis adieu au mauvais sommeil pendant la pleine lune - Conseils et astuces pour des nuits reposantes !
Plusieurs recherches se sont penchées sur l’influence de la pleine lune sur le sommeil. Les résultats de ces recherches sont cependant si différents les uns des autres qu’aucune tendance générale ne peut en être tirée. L’étude la plus récente réalisée à l’Hôpital de la Charité à Berlin a cependant constaté des relations entre sommeil et pleine lune, et ce même lorsque les personnes testées en laboratoire de sommeil dormaient avec un éclairage identique.
C’est dans ces mêmes conditions qu’une étude fut conduite en 2013 par le chronobiologiste Prof C. Cajochen. Et en effet : lui aussi a pu constater chez 33 personnes-test une quantité plus basse de mélatonine et des périodes de sommeil plus courtes pendant la pleine lune. Mais une étude de l’Institut Max Planck portant sur plus de 300 personnes a réfuté ce bilan un an plus tard. On ne peut donc ni justifier ni confirmer de lien entre pleine lune et mauvais sommeil.
Que ce soit une impression ou non ; si tu dors mal, il faut y remédier. Pendant la pleine lune, le premier conseil est d’assombrir la chambre complètement. Car autour des nuits de pleine lune, le grand astre peut éclairer ta chambre dès qu’il est visible par la fenêtre. Les volets roulants sont conseillés, tout comme les stores assombrissant ou encore mieux : un masque pour les yeux. Celui-ci procure une obscurité totale et aide à mieux dormir.
En plus de la clarté de la lune, le mental peut aussi provoquer des insomnies les nuits de pleine lune. Car celui qui pense qu’il va moins bien dormir à cause de la pleine lune aura tendance à surveiller les phases lunaires, que ce soit à l’aide d’un calendrier lunaire ou en jetant des coups d’œil réguliers au ciel nocturne. Nous te conseillons donc de faire moins attention à la lune et surtout de ne pas noter quand sera la prochaine pleine lune. Ainsi, tu peux éviter que le classique effet placebo ne te joue un tour.
Comme expliqué plus haut, le mental joue un rôle important lorsque nous remarquons ou pensons identifier certains symptômes. Dans ce cas, non seulement la perspective inconsciente d‘une mauvaise nuit lors de la pleine lune provoquera un sommeil de moins bonne qualité, nous serons de plus tout naturellement portés à percevoir davantage les troubles du sommeil lorsque ceux-ci arriveront lors d’évènements particuliers. Les troubles du sommeil forment un sujet récurrent, et pourtant nous cherchons leur origine dans la lune lorsque celle-ci est pleine.
Les chercheurs tombent cependant d’accord sur un point : à notre époque, notre style de vie est nettement plus responsable d’un mauvais sommeil que les phases de la lune. Le flux continuel d’informations à travers les médias, le stress quotidien, le manque de pause de récupération, pas assez d’air frais et un manque chronique de mouvement en font partie. Qui veut rendre la pleine lune responsable de son mauvais sommeil devrait d’abord observer si ces nuits perturbées n’apparaissent vraiment que lors des nuits de pleine lune ou à d’autres moments du mois. Le cas échéant, lis nos précieux conseils pour un sommeil reposant !
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