Dormir à côté d’une prise électrique : les sources d’électricité influencent-elles la qualité du sommeil ?
De nombreuses personnes choisissent de placer leur lit juste à côté d’une prise électrique, que ce soit pour recharger leur téléphone portable la nuit, utiliser une lampe ou faire fonctionner leur radio-réveil. Une question revient fréquemment : est-il vraiment mauvais de dormir à côté d’une prise électrique ? L’électrosmog pourrait-il affecter la qualité du sommeil, voire nuire à la santé ? Nous t’expliquons les effets des sources d’électricité et des champs électromagnétiques dans ta chambre à coucher, ainsi que les moyens de t’en protéger.
2 avril 2025 • 2 min de lecture
Est-il nocif de dormir à côté d'une prise électrique ?
Les prises électriques elles-mêmes ne génèrent que des champs électromagnétiques minimes – seuls les appareils branchés émettent un rayonnement significatif.
L’électrosmog dans la chambre à coucher provient également des téléphones portables, des réveils, des chargeurs ou des connexions Wi-Fi.
Les personnes particulièrement sensibles aux champs électriques devraient retirer les sources de perturbation de leur chambre à coucher afin d’améliorer la qualité de leur sommeil.
Le terme électrosmog est souvent associé aux lignes haute tension, au rayonnement des téléphones portables ou au Wi-Fi. Pourtant, de faibles champs électromagnétiques sont aussi générés dans nos intérieurs, plus précisément dans nos prises et appareils électriques.
Ces champs apparaissent partout où du courant circule dans un câble. Plus la tension est élevée et plus il y a d’appareils à proximité, plus la charge électromagnétique est intense – logique à première vue. Mais est-ce vraiment un problème pour notre sommeil ?
À ce jour, aucune preuve scientifique claire ne démontre que l’électrosmog, à des niveaux domestiques, perturbe durablement la qualité du sommeil. Toutefois, certaines personnes font état de troubles du sommeil, de maux de tête ou d’agitation, surtout lorsque de nombreux appareils électriques sont en fonctionnement dans leur environnement de sommeil.
Bien que les prises de courant n’émettent que de faibles champs électriques, certains appareils peuvent augmenter l’exposition au rayonnement dans la chambre à coucher. Les enfants, en particulier, sont souvent sensibles à ces sources de perturbation courantes :
Téléphone portable près du lit : il génère un champ magnétique, surtout lorsqu’il est en charge. Les connexions Wi-Fi ou Bluetooth peuvent également amplifier ce rayonnement.
Radio-réveil et réveil numérique : en particulier les modèles plus anciens, dotés d’une fiche secteur, génèrent souvent des champs électriques en raison de certains composants.
Lampes de chevet avec bloc d’alimentation : les lampes intelligentes, les veilleuses à intensité variable ou les luminaires à LED peuvent devenir des sources de perturbations inattendues s’ils ne sont pas bien isolés.
Multiprises et rallonges : la présence de plusieurs appareils connectés à proximité de la tête intensifie les champs électromagnétiques nocifs.
Si tu possèdes un ou plusieurs de ces appareils près de ton lit et que tu dors mal la nuit, il peut être judicieux de t’en passer pendant un certain temps. Tu pourras ainsi observer si ton sommeil s’améliore – dans tous les cas, cela ne nuira pas à ta santé.
Si tu as des doutes ou si tu souhaites simplement rendre ton espace de sommeil plus « électro-friendly », voici quelques mesures simples que tu peux mettre en place :
Augmente la distance entre ton lit et la prise d’au moins un mètre
Éteins les appareils électriques ou retire-les de la pièce la nuit
Opte pour des alternatives à piles, comme un réveil analogique
Évite de placer des blocs multiprises sous le lit
Mode avion : désactive le Wi-Fi et le Bluetooth pendant la nuit
Certaines personnes rapportent également une amélioration de leur sommeil en utilisant du linge de lit relié à la terre ou en ayant des matériaux naturels et des plantes dans leur environnement de sommeil. Bien que ces mesures ne soient pas clairement prouvées, tu ne perds rien à essayer !
À ce jour, il n’a pas été démontré scientifiquement que les prises électriques elles-mêmes aient réellement un impact négatif sur la qualité du sommeil. Néanmoins, de nombreuses personnes font état d’agitation ou de troubles du sommeil lorsqu’un grand nombre d’appareils électriques sont en fonctionnement dans leur chambre à coucher.
Si tu penses être sensible aux sources de perturbation comme le téléphone portable, le réveil ou les LED, tu peux procéder à quelques changements simples pour réduire l’électrosmog dans ta chambre : éteins les appareils la nuit, augmente la distance entre ton lit et la prise, et réduis les rayonnements liés au Wi-Fi ou au Bluetooth. Le mieux est d’expérimenter par toi-même et de voir si tu dors mieux avec moins de technologie dans ta chambre à coucher !
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