Dormir avec la climatisation en été : une bonne idée ?
Dans de nombreux pays touristiques, la climatisation est la norme absolue. Après une longue journée à la plage, elle assure une agréable fraîcheur et un sommeil réparateur. Si vous souhaitez retrouver ce confort chez vous pendant les mois d’été, vous vous demandez peut-être comment utiliser correctement cet appareil. En effet, il n’est pas forcément recommandé de faire fonctionner une climatisation en continu la nuit. Cela a des conséquences sur la facture d’électricité... mais pas seulement !
25 octobre 2024 • 3 min de lecture
Un ventilateur de plafond en marche permet de se rafraîchir et de dormir dans une atmosphère agréable.
Les températures, même estivales, sont modérées dans nos régions, mais il peut arriver qu’il y fasse vraiment chaud, surtout dans les appartements mansardés ou dans les chambres orientées au sud. Si c’est votre cas, il n’est donc pas étonnant que vous envisagiez d’acheter un climatiseur.
Ses avantages sont évidents. Vous pourrez à nouveau dormir toute la nuit, sans vous réveiller en sueur. Vous ne passerez plus des heures à vous retourner dans votre lit le soir. Enfin, vous retrouverez votre couverture fine, qui rendra votre nuit plus confortable. De plus, vous pourrez garder la fenêtre fermée, ce qui favorisera votre repos nocturne, surtout si votre chambre donne sur une rue très fréquentée.
Jusqu’ici, tout va bien. Mais il ne faut pas oublier l’envers de la médaille. Avant d’acheter un climatiseur cher, vous devez absolument connaître les deux côtés !
En dormant avec la climatisation en été, vous rafraîchissez agréablement votre environnement de sommeil. Ainsi, dans la plupart des cas, vous améliorez la qualité de votre nuit, même si les températures idéales pour dormir, de 16 à 18 °C, restent généralement un beau rêve pendant cette saison, même dans une pièce climatisée. L’utilisation nocturne d’un climatiseur peut donc être tentante, mais elle a aussi des inconvénients :
l’appareil, son entretien et l’électricité qu’il consomme sont coûteux ;
les appareils bon marché sont souvent bruyants, ce qui peut perturber le sommeil ;
la présence de virus dans l’appareil peut provoquer des rhumes ;
les courants d’air peuvent causer des maux de tête et des douleurs au cou ;
l’air devient plus sec, ce qui peut assécher les muqueuses.
Il y a donc bien quelques raisons de ne pas utiliser la climatisation la nuit. Cependant, si vous avez vraiment besoin de températures plus fraîches pour arriver à fermer l’œil, voici nos 3 conseils importants pour dormir sainement et bien vous reposer, même avec la climatisation allumée.
Enfin… Votre chambre est bien fraîche, votre pyjama vous va bien et vous pouvez vous coucher confortablement, malgré une température extérieure élevée. Mais quelques heures plus tard, vous vous réveillez, votre chambre est glacée, votre bouche est sèche et votre nuque, raide. Pour éviter cela, vous devez savoir comment bien régler votre climatisation la nuit !
Même s’il semble tentant de diriger le courant d’air frais du climatiseur vers le lit quand il fait chaud, c’est fortement déconseillé ! Pour éviter les rhumes, l’assèchement des muqueuses, ainsi que les douleurs au cou ou les maux de tête, vous devriez toujours tourner le courant d’air de votre climatiseur vers le plafond, et ce, même quand vous êtes en vacances !
Vous pensez que « plus, c’est mieux » ? Avec la climatisation, c’est complètement différent. Pour éviter d’avoir trop froid la nuit, ne réglez pas l’appareil à fond, au degré le plus bas. Veillez plutôt à ce que la température de votre chambre ne diffère pas de plus de 7 °C de la température extérieure. S’il fait 30 °C dehors, cela représente 23 °C à l’intérieur De plus, comme il fait de toute façon plus froid la nuit que le jour, il est plus facile de revenir à la température idéale pour le sommeil, qui est de 18 °C.
Pour éviter les rhumes provoqués par un climatiseur encrassé, il est très important de nettoyer et d’entretenir régulièrement cet appareil, en particulier si des enfants dorment dans la pièce concernée. Cet entretien consiste à remplacer les filtres encrassés, ce qui est bénéfique non seulement pour votre santé, mais aussi pour l’efficacité énergétique de votre climatisation, réduisant ainsi les frais d’électricité occasionnés.
Lors d’une longue période de chaleur, laisser un climatiseur fonctionner en permanence la nuit peut vite coûter très cher. De plus, dormir avec la climatisation n’est pas vraiment recommandé pour votre santé, à cause de ses effets à long terme. Voici d’autres solutions pour garder un sommeil réparateur en été :
veillez à ce que votre chambre ne se réchauffe pas trop en aérant la nuit et en fermant les rideaux ou les volets roulants pendant la journée ;
allumez la climatisation environ une heure avant d’aller vous coucher, puis éteignez-la à nouveau pour rafraîchir la chambre en préparation de votre nuit.
En été, le choix du pyjama et du linge de lit est particulièrement important pour s’endormir plus facilement. Les pyjamas, les coussins et les couvertures d’été respirants en matières naturelles régulent la température et absorbent mieux l’humidité. Ils vous aident ainsi à vous reposer la nuit même pendant les mois chauds.
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