Des senteurs apaisantes pour dormir : les fragrances et leurs effets

Rencontrez-vous des difficultés à vous endormir ou bien aimeriez-vous simplement améliorer l’atmosphère dans votre chambre à coucher ? Nous vous présentons cinq senteurs différentes qui ont chacune un effet similaire à la fois sur votre esprit et votre humeur. Toutes ces senteurs aident à se détendre et à trouver l’équilibre, afin que vous puissiez mieux dormir la nuit.

Évidemment, le choix de la senteur ambiante dépend fortement des goûts de chaque personne. Le mieux est de tester les différentes senteurs par vous-même et d’essayer toutes sortes de combinaisons variées afin de trouver vos préférences individuelles pour mieux dormir !

La senteur de la lavande est l’odeur la plus connue de toutes, surtout lorsque l’on recherche à se calmer et se détendre. Il a été démontré que la substance végétale de l’huile de lavande participe à la réduction de l’hormone du stress, le cortisol, et à la formation de l’hormone du bonheur et du sommeil. La senteur de la lavande vous aide ainsi de nombreuses manières à vous déconnecter et à mieux vous endormir.

De façon similaire à la lavande, les senteurs fraîches et douces des plantes asiatiques comme le ylang-ylang et le jasmin égayent vos sens et favorisent en même temps la relaxation. De plus, l’huile essentielle de ylang-ylang agit positivement sur la santé grâce à son effet anti-inflammatoire et antioxydant. C’est pourquoi cette plante est également utilisée pour le traitement de certaines maladies, notamment en Indonésie.

Vous aimez l’odeur de la forêt et rêvez d’une petite cabane en bois avec une cheminée crépitante ? Vous pouvez recréer cette ambiance avec des senteurs douces et boisées comme le santal, le bois de cèdre ou encore le vétiver. Comme leur description le dévoile déjà, ces senteurs ont un effet d’ancrage. Elles vous ramènent sur terre, pour ainsi dire, lorsque vous vous perdez dans vos pensées après une journée stressante et que vous n’arrivez pas à déconnecter.

Puisque les fragrances épicées et fortes peuvent être trop intensives pour des personnes sensibles et peuvent causer des maux de tête, il est essentiel d’acheter des huiles naturelles et de grande qualité. En outre, les senteurs doivent être correctement dosées pour profiter d’un sommeil réparateur. Il est préférable de tester lentement, goutte après goutte, pour trouver la bonne quantité de parfum des huiles essentielles.

Même si les senteurs pétillantes aux agrumes comme la mandarine, l’orange et la bergamote sont plutôt connues pour avoir un effet revigorant et vivifiant, elles peuvent aussi optimiser l’atmosphère de votre chambre à coucher. Si vous ressentez fréquemment de la tension ou du stress le soir, en particulier, la bergamote et les autres senteurs aux agrumes vont favoriser la libération de l’hormone du bonheur, la sérotonine. C’est ainsi que les parfums aux notes d’agrumes aident à s’endormir et à dormir toute la nuit de manière plus équilibrée, plus détendue et sans pensées négatives.

Pour que votre chambre à coucher contienne un air ambiant frais, il est primordial d’aérer avant d’aller vous coucher. Si, pendant la nuit, il arrive fréquemment que votre nez se bouche ou coule malgré le fait que vous avez aéré et que vos draps sont propres, alors les senteurs comme l’eucalyptus, la mélisse ou la camomille peuvent vous aider. Leur parfum frais et la substance végétale contenue dans les huiles essentielles vous aideront à respirer de nouveau, ce qui vous permettra de mieux dormir. En outre, ces plantes médicinales contribuent aussi à maintenir un équilibre psychique.

Des senteurs sucrées comme la vanille ou le chocolat ne sont certainement pas le choix qui conviendra à tous, surtout aux personnes qui souffrent de maux de tête en sentant des odeurs fortes. Si cela est votre cas, vous devriez faire attention au dosage et éventuellement ouvrir la fenêtre la nuit pour qu’il n’y ait qu’un léger parfum de vanille et de cacao dans la pièce. En revanche, ces deux senteurs peuvent créer un effet très chaleureux et calme dans la chambre, ce qui contribue à un sommeil très réparateur.

Naturellement, il vous revient de choisir d’utiliser un spray, une bougie parfumée ou un diffuseur de parfum. Cependant, pour les bougies parfumées, vous devriez acheter des bougies avec des ingrédients naturels sous forme d’huiles biologiques et de cire d’abeille plutôt que d’acheter des bougies aux parfums synthétiques qui vous donneront rapidement mal à la tête. De plus, vous devriez toujours éteindre votre bougie avant d’aller dormir pour éviter tout risque d’incendie.

Quant aux diffuseurs à spray, ils sont en général enrichis de plusieurs huiles essentielles. L’alternative la plus abordable reste d’acheter les huiles essentielles à l’unité et de composer vous-même votre spray avec de l’eau dans un vaporisateur, ou de les utiliser pures dans un diffuseur. La plupart du temps, les diffuseurs propagent une fragrance plus intensive et qui dure plus longtemps que le parfum des sprays ou des bougies parfumées.

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