Routine serale: 5 consigli per dormire meglio
Siamo convinti che un sonno riposante inizi proprio dalla routine serale. Abbiamo raccolto per te i nostri cinque migliori rituali, che possono diventare parte della tua routine serale e aiutarti a dormire meglio.
26 ottobre 2022 • 6 min. di lettura
Con i nostri consigli per la routine serale, un sonno profondo e riposante è garantito!
Dopo una lunga giornata, il corpo ha bisogno di un pasto equilibrato. La cena dovrebbe saziarti senza risultare troppo pesante. Per questo ti consigliamo di fare a meno di alimenti che causano gonfiore e di scegliere pietanze più leggere. Anche l’alcool e la caffeina dovrebbero essere evitati la sera, per prediligere, invece, una tisana alle erbe con azione calmante, come alla lavanda o alla melissa.
Il tè alla lavanda o alla melissa ha un effetto calmante e rilassa il corpo. Fonte: Sixteen Miles Out via Unsplash
Il movimento non aiuta solo il corpo, libera anche la mente. Lo Yin Yoga oppure il Mobility Training possono risultare ottimi esercizi per il corpo. Anche lo stretching è raccomandabile per la sera. Allungare i muscoli può sciogliere le tensioni del corpo e a lungo termine ridurre persino lo stress.
Dopo aver fatto del bene al nostro corpo, è tempo di pensare alla nostra mente. Esistono diverse possibilità per attivare e far fiorire la metà creativa del cervello. Il nostro consiglio è: leggere un buon libro, ascoltare un podcast interessante, tenere un diario o dedicarsi alla pittura. Sicuramente ti saranno già venuti in mente molti altri passatempi creativi che ti rendono felice.
È ormai risaputo che un utilizzo eccessivo del cellulare non è salutare. Almeno due ore prima di andare a dormire, si dovrebbe evitare ogni tipo di esposizione agli schermi. Il digital detox ha un effetto significativo e positivo per favorire un sonno profondo.
I nostri amati pigiami con polsini delle serie "Midnight Checks" e "Soft Dreams".
È giunto il momento di rilassarsi e di spegnere il corpo e la mente. Le passeggiate, gli esercizi di meditazione o anche di respirazione possono essere d’aiuto.
Quando sei in casa, per rilassarti e dormire bene ti consigliamo di indossare capi comodi.
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