Weltschlaftag: unsere Tipps für einen gesunden Schlaf

Jedes Jahr am dritten Freitag im Monat März ist Weltschlaftag. Dieses Jahr fällt er auf den 17. März, wo auf der ganzen Welt auf die Wichtigkeit des Schlafes aufmerksam gemacht wird. Ein guter Schlaf bringt nicht nur körperliche Leistungsfähigkeit mit sich, sondern wirkt sich auch positiv auf die emotionale und mentale Stärke von uns aus. Ein Interview mit Rocco Cristofaro, Business Innovation Manager beim Schlafspezialisten Hilding Anders Switzerland AG klärt die wichtigsten Fragen zum Thema Schlaf.

von Florijeta

17. März 2023 • 6 Min. Lesezeit

Frau trägt dunkelblauen Pyjama aus der Serie 'Night Lovers' von CALIDA

Erlebe pure Entspannung am Weltschlaftag!

Die World Sleep Society, welche ursprünglich aus der World Sleep Federation (WSF) und der Association of Sleep Medicine (WASM) entstanden ist, hatte 2008 erstmalig den Weltschlaftag ins Leben gerufen. Dieser Tag soll jährlich auf die Wichtigkeit des Schlafes aufmerksam machen und wertvolle Informationen zu diesem Thema näher an die Gesellschaft bringen.

Business Innovation Manager von Hilding Anders Switzerland AG, Rocco Cristofaro, nahm sich Zeit für uns, um häufige Fragen rund um das Thema Schlaf zu beantworten. Die Hilding Anders Switzerland AG ist Schweizer Marktführer für Bettwaren und Matratzen. Gemeinsam mit ihren Brands «Bico» und «Happy» sorgen sie für hochwertige Schlaflösungen aus Schweizer Qualität.

Schlafexperte, Rocco Cristofaro

R. Cristofaro: Der Schlaf beeinflusst unsere geistige und körperliche Verfassung. Genügend Schlaf macht uns leistungsfähiger.

Du kannst dir das als Dreieck vorstellen: Bewegung, Ernährung und Schlafen sind miteinander verknüpft. Alle drei Aspekte sind wichtig für unsere Gesundheit und haben starken Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit. Schlafen zählt also zu den wichtigsten Faktoren für eine gute Gesundheit und ist deshalb so wichtig für uns.

R. Cristofaro: Ein erholsamer und guter Schlaf entsteht aus der Kombination verschiedener Faktoren. Folgende Tipps kann ich dazu geben:

Bildschirmzeit: Auf Bildschirm / Handy mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen verzichten.
Ernährung / Alkohol: Vor dem Zubettgehen auf Alkohol verzichten. Ebenfalls sollte am Abend auf leichte Ernährung gesetzt werden.
Lärm und Licht: Achte auf eine ruhige Umgebung und auf angenehme Lichtverhältnisse.
Schlafhygiene: Gute Bett- und Nachtwäsche sorgen für eine gute Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf.

Kurz-Pyjama der Serie "Seaweed Micro" aus TENCEL™, Modal und SeaCell™, Modal

R. Cristofaro: Richtige Nachtwäsche trägt zu einer guten Hygiene für den Schlaf bei, was sehr wichtig für unsere Erholung ist. Es ist wichtig, einen Pyjama zu wählen, der nicht zieht oder drückt, damit der Körper keinem Stress ausgesetzt ist. Hier empfehle ich beispielsweise «Tencel™», welches ein Material ist, das gut für die Klimaregulierung ist. Während des Schlafs sorgen die natürlichen Fasern für eine angenehme Kühlung auf der Haut.

Zusammenfassend kann festgehalten werden, dass ein guter Schlaf, in Kombination mit ausgewogener Ernährung und genügend Bewegung, durch ein ausgeglichenes Schlafsystem funktioniert: