Gesundheit/Selfcare

Wie viel Schlaf braucht man wirklich?

Ausreichend Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und die psychische Gesundheit. Das merken wir oft schon nach nur einer Nacht mit wenig Schlaf – die Haut sieht fahl aus, man ist gereizt und unkonzentriert. Dabei scheinen die Bedürfnisse an den eigenen Schlaf und seine Dauer sehr individuell. Erfahre, wie viele Stunden Schlaf man wirklich braucht und warum sich die Schlafdauer ima Laufe des Lebens verändert.

17. Juli 2024 • 3 Min. Lesezeit

Essen vor dem Schlafen: Was, wann & wie viel ist gesund?

Das Abendbrot gehört für die meisten Menschen genauso zur Ernährung wie Frühstück und Mittagessen. Vielleicht ist dir dabei schon einmal aufgefallen, dass du nach üppigen Mahlzeiten nicht unmittelbar einschlafen kannst oder häufiger aufwachst. Was du beim Essen vor dem Schlafen beachten solltest, möchten wir dir in diesem Beitrag erklären.

10. Juli 2024 • 4 Min. Lesezeit

Waschmittel-Allergie: Symptome & was du dagegen tun kannst

Du hast dir ein neues Waschmittel zugelegt und bist von seinem Geruch und seiner Reinigungskraft begeistert? Sehr gut – wären da nicht die juckenden Rötungen, die einige Tage nach dem ersten Waschgang auf deiner Haut zu erkennen sind. In einem solchen Fall spricht einiges für eine Waschmittel-Allergie; du reagierst sensibel auf bestimmte Inhaltsstoffe in deinem neuen Reinigungsmittel.

3. Juli 2024 • 6 Min. Lesezeit

Powernap: Energie schöpfen durch kurze Schläfchen

Du liebst deinen Mittagsschlaf, doch fühlst dich danach oft nicht ausgeruht? Dann versuch es doch mal mit einem Powernap! Hierbei handelt es sich um ein besonders kurzes Nickerchen, welches bei den meisten Menschen für eine bessere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sorgt.

26. Juni 2024 • 5 Min. Lesezeit

Yoga-Übungen zu zweit: 7 Yoga-Figuren für Anfänger*innen & Fortgeschrittene

Die indische Lehre des Yogas ist auf der ganzen Welt beliebt. Sie sorgt für innere Balance und ein gutes Körpergefühl – nicht nur für dich allein. Habt du und dein*e Partner*in im Alltag oft alle Hände voll zu tun und nur selten Zeit füreinander? Verliert ihr manchmal eure Verbindung oder möchtet ihr einfach mal etwas Neues ausprobieren? Dann könnt ihr die nachfolgenden Yoga-Übungen super zu zweit machen. Viel Spass!

21. Juni 2024 • 4 Min. Lesezeit

Warum reden wir im Schlaf?

Dein*e Partner*in erzählt dir am Frühstückstisch regelmässig, was du im Schlaf alles gesagt haben sollst? Für viele Schlafredner*innen sind ihre nächtlichen Monologe nur schwer zu glauben, schliesslich bekommen sie rein gar nichts davon mit. Doch tatsächlich sind deutlich mehr Menschen von der sogenannten Somniloquie betroffen, als man denkt. Erfahre, warum wir im Schlaf reden und ob man etwas dagegen tun kann.

19. Juni 2024 • 5 Min. Lesezeit

Aus dem Bett gefallen? Diese Ursachen könnten dahinterstecken!

Wann bist du das letzte Mal aus dem Bett gefallen? Diese Frage können sich die meisten gar nicht mehr beantworten. Trotzdem machen vor allem Eltern sich Sorgen, dass ihre Kinder aus dem Bett fallen könnten und treffen entsprechende Vorsichtsmassnahmen. Erfahre, warum diese Angst bei Kindern durchaus berechtigt ist und wann auch Erwachsene aus dem Bett fallen können.

12. Juni 2024 • 3 Min. Lesezeit

Schweissausbrüche & Hitzewallungen? Nachts wieder durchschlafen

Wer nachts schweissgebadet aufwacht, hat in der Regel einen aufwühlenden Albtraum hinter sich oder einfach in zu warmer Bettwäsche geschlafen. Treten die Hitzewallungen nachts jedoch regelmässig auf, ist dies eher ungewöhnlich. Oder? Tatsächlich erleben viele Frauen während ihrer Wechseljahre nächtliche Hitzewallungen. Dies hat mit der Hormonumstellung zu tun, die etwa zwischen dem 45. und dem 55. Lebensjahr stattfindet. Erfahre, wie genau die weiblichen Hormone auf den Körper wirken, was du gegen nächtliches Schwitzen tun kannst und warum auch Männer unter Hitzewallungen in der Nacht leiden können.

22. Mai 2024 • 5 Min. Lesezeit

Der perfekte Mittagsschlaf: Wie lange ist gesund?

Ein Mittagsschlaf sorgt für neue Energie und hält dich bis zum Abend auf Trab – so wünschen wir es uns zumindest. Wenn du dich nach einem Nickerchen häufig noch müder fühlst und nicht mehr richtig in die Gänge kommst, kann das an der falschen Schlafdauer liegen. Wie lange ein Mittagsschlaf dauern sollte und was dich ausserdem aus deinem Mittagstief herausholen kann, erfährst du jetzt.

15. Mai 2024 • 3 Min. Lesezeit

Welche Schlafposition in der Schwangerschaft? Ruhige Nächte mit Babybauch

Viele Frauen klagen während der Schwangerschaft über unruhige Nächte. Irgendwann schränkt der grösser werdende Babybauch die Bewegungsfreiheit ein; auf der gewohnten Seite zu schlafen, ist nun unangenehm. Zudem können Beschwerden wie Sodbrennen, Restless Legs oder das Vene-Cava-Syndrom den Schlaf stören. Welche Schlafposition die beste ist und welche Tipps dir bei schlechtem Schlaf in der Schwangerschaft helfen können, verraten wir dir heute.

6. Mai 2024 • 5 Min. Lesezeit

Schlafhygiene verbessern: Die 8 besten Regeln & Tipps

Wenn Schlafprobleme deine Tage und Nächte bestimmen, bist du auf der Suche nach Lösungen sicherlich schon einmal über den Begriff der Schlafhygiene gestolpert. Doch was bedeutet Schlafhygiene eigentlich und wie schläft man „sauber“? Wir erklären dir, warum Schlafhygiene nicht nur mit frisch gewaschener Bettwäsche zu tun hat und wie du deinen Schlaf mit 8 einfachen Tipps verbessern kannst.

24. April 2024 • 5 Min. Lesezeit

Wie wichtig ist Schlaf? Die Auswirkungen von Schlafmangel

Menschen verbringen knapp 1/3 ihres Lebens schlafend. Dass Schlaf essenziell ist, scheint selbsterklärend. Warum dieser regenerative Prozess so wichtig ist und was Schlafmangel mit unserem Geist und Körper macht, möchten wir dir heute erklären. Erfahre, warum wir schlafen und wie bereits eine durchzechte Nacht dein Wohlbefinden beeinflussen kann.

10. April 2024 • 6 Min. Lesezeit

Die optimale Schlaftemperatur für erholsame Nächte

Wer abends schlecht einschläft oder Probleme mit nächtlichem Aufwachen hat, sollte einmal die Temperatur im Schlafzimmer prüfen. Nicht selten wirkt sich eine zu hohe oder eine zu niedrige Schlafzimmertemperatur negativ auf die Schlafqualität aus. Damit du wieder zu erholsamen Nächten findest, erfährst du bei uns nicht nur, was die ideale Schlaftemperatur ist, sondern auch, wie du diese im Sommer und Winter regulieren kannst.

13. März 2024 • 5 Min. Lesezeit

BH zu klein oder zu gross? Anzeichen für die falsche BH-Grösse

Viele Frauen ärgern sich täglich über zwickende BHs oder Bustiers, die die Brust unvorteilhaft aussehen lassen. Dass der Grund dafür meist die falsche BH-Grösse ist, ist vielen gar nicht bewusst. Während deine Standard-Körbchengrösse bei der einen Brand perfekt passt, kann die gleiche Grösse bei anderen Herstellern und Modellen zu gross oder zu klein ausfallen. Welche Anzeichen auf eine falsche BH-Grösse schliessen lassen, verraten wir dir jetzt!

21. Februar 2024 • 4 Min. Lesezeit

Sport vor dem Schlafen: Die Auswirkungen von abendlichen Workouts

Wenn der Alltag strikt getaktet und voller Termine ist, bleibt vielen Menschen nur noch der Abend für Sport und Bewegung. Dabei kommt oftmals die Frage auf, ob sich das Training vor dem Zubettgehen negativ auf die Schlafqualität auswirken könnte. Immerhin fährt unser Herz-Kreislauf-System beim Sport noch einmal richtig hoch. Doch macht Sport vorm Schlafen tatsächlich wieder munter? Wir erklären dir, was du bei deinem abendlichen Workout beachten solltest!

31. Januar 2024 • 6 Min. Lesezeit

Schlafstörungen während der Wechseljahre: Tipps für ruhigere Nächte

Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, verändert sich der Hormonhaushalt noch einmal rasant. Etwa die Hälfte aller Frauen leiden in dieser Zeit unter Schlafproblemen. Erfahre, wie sich Schlafstörungen während der Wechseljahre äussern, welche Auslöser dahinterstecken können und wie du wieder zu ruhigeren Nächten findest.

24. Januar 2024 • 6 Min. Lesezeit

Morgens besser aufstehen: So kommst du leichter aus dem Bett

Draussen ist es dunkel, die Strassen sind noch so gut wie leer gefegt und das einzige Geräusch weit und breit scheint dein Wecker zu sein. Kein Wunder, dass man sich in einer solchen Szenerie lieber auch noch einmal im Bett umdrehen würde. In den kalten Jahreszeiten fällt es vielen Menschen besonders schwer, aus den Federn zu kommen – doch oft ist es bedingt durch Job, Kinder & Co. nicht anders möglich. Was dein Schlaftyp über deine Einschlaf- und Aufstehzeiten verrät, wie eine bessere Schlafhygiene zur nächtlichen Erholung beiträgt und mit welchen 7 Tipps das Aufstehen morgens besser funktionieren wird, erfährst du jetzt.

17. Januar 2024 • 7 Min. Lesezeit

Schlafparalyse: Was dahinter steckt & was du dagegen tun kannst

Unter einer Schlafparalyse versteht man eine Schlafstörung, bei der Betroffene wach im Bett liegen, ohne sich bewegen zu können. Dieser Zustand hält meist nur ein paar Sekunden bis wenige Minuten an; eine Zeit, in der Betroffene aufgrund der fehlenden Körperkontrolle häufig unter Angst und Panik leiden. Auch wenn die Schlafparalyse an sich ungefährlich ist, können ernste Ursachen dahinterstecken. Zudem gibt es eine Tipps und Tricks, um schneller aus der Schlaflähmung herauszukommen. Welche das sind, erfährst du in diesem Beitrag!

3. Januar 2024 • 8 Min. Lesezeit

Wintermüdigkeit überwinden: Wie du an grauen Tagen produktiv bleibst

Wir alle kennen es: In den kalten Wintermonaten scheint ab 17 Uhr schon nichts mehr zu gehen. Die Konzentration lässt nach und der Wunsch, sich endlich aufs heimelige Sofa zu kuscheln, wird grösser. Dass gerade die Wintermonate in vielen Berufen besonders stressig und voller Termine sind, spielt einem da nicht gerade in die Karten. Schnell kommt mit der Wintermüdigkeit eine Überforderung, die bei Menschen mit Veranlagung sogar zu schlimmen Winterdepressionen führen kann. Damit all das gar nicht erst passieren kann und dein Dezember genauso aktiv und fröhlich bleibt wie der Juli, möchten wir dir einige Tipps und den perfekten Tagesablauf gegen Wintermüdigkeit vorstellen!

27. Dezember 2023 • 5 Min. Lesezeit

Weibliche Brustformen: Eine Ode an Individualität & Wohlbefinden

Weibliche Brustformen sind genauso einzigartig und vielfältig wie unsere Fingerabdrücke. Dabei gibt es nicht nur grosse und kleine, sondern auch nah und weit auseinanderstehende, spitze, tropfenförmige, längliche oder runde Brüste. Zudem kommt es durch Gewichtsschwankungen, Schwangerschaften und den natürlichen Alterungsprozess immer wieder zu Veränderungen an den Brüsten. Ein Prozess, der durch komfortable BHs ideal unterstützt werden kann.

8. Dezember 2023 • 5 Min. Lesezeit

BH gegen Rückenschmerzen: Entlastungs- und Stütz-BHs

Frauen, die ständig unter Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Kopfschmerzen leiden, sollten einmal ihre BHs als potenzielle Auslöser der Schmerzen in Betracht ziehen. Vor allem bei einer grossen Oberweite ist ein gutsitzender BH entscheidend, um Halt zu schenken und sich im Alltag wohlzufühlen. Bei dem Entlastungs-BH handelt es sich um einen speziell gegen Rückenschmerzen entwickelten BH mit besonderen Eigenschaften.

29. November 2023 • 3 Min. Lesezeit

Rippenschmerzen durch den BH: Ursachen finden & beheben

Ein BH, der nicht richtig sitzt, sieht nicht nur unschön aus, sondern kann auch zu Schmerzen führen. Während zu grosse BHs nicht genügend Halt bieten und so für Verspannungen sorgen können, kann ein zu enger BH Rippenschmerzen verursachen. Wir zeigen dir weitere mögliche Ursachen auf und erklären dir, worauf du beim BH-Kauf achten solltest, um Rippenschmerzen und andere Beschwerden durch den falschen BH zu vermeiden.

8. November 2023 • 4 Min. Lesezeit

Schlechter Schlaf bei Vollmond: Einbildung oder nicht?

Gehörst du zu den Menschen, die bei Vollmond schlechter schlafen? Damit bist du nicht allein; oft werden die Mondphasen als Auslöser für schlaflose oder unruhige Nächte genannt. Aber kann das überhaupt sein oder handelt es sich hierbei um einen klassischen Mythos? Selbst Forscher*innen sind sich uneinig. Was für und was gegen den Einfluss des Mondes auf den Schlaf spricht und was du tun kannst, um den Schlaf in Vollmondnächten zu verbessern, erfährst du jetzt.

27. Oktober 2023 • 3 Min. Lesezeit

Mit offenem Fenster schlafen: Was spricht dafür & was dagegen?

Ein Grossteil aller Menschen schläft nachts mit geöffnetem Fenster; sogar dann, wenn die Temperaturen im Winter auf oder gar unter den Nullpunkt sinken. Doch ist ein geöffnetes Fenster bei Nacht wirklich gesund für das Immunsystem? Und was spricht gegen das Schlafen mit offenem Fenster? Wir klären dich über die Vor- und Nachteile auf, die du beachten solltest, wenn du am Abend vor deinem Fenster stehst und dich fragst: Fenster auf oder zu?

15. September 2023 • 6 Min. Lesezeit

Selfcare im Alltag: 7 Ideen für zwischendurch & der perfekte Selfcare Day

Elternteile, Berufstätige, Studierende und viele weitere Personengruppen verbindet im Alltag eines: Sie sorgen sich häufig um andere, um den eigenen Erfolg oder darum, bei Vorgesetzten einen guten Eindruck zu hinterlassen. Wenn am Ende des Tages dann hinter allen To-dos ein Häkchen steht, sollte man doch zufrieden sein, oder? Leider Nein. Denn was in einem durchgeplanten Alltag oftmals viel zu kurz kommt, ist Zeit für sich selbst: Selfcare ist das Stichwort. Wir stellen dir 7 Tipps & Ideen vor, mit denen du täglich deine eigenen Bedürfnisse befriedigen kannst! Zudem erfährst du bei uns, wie dein wohlverdienter Selfcare Day von einem perfekten Morgen bis zum entspannten Schlafengehen aussehen könnte.

23. August 2023 • 8 Min. Lesezeit

Beruhigende Düfte zum Schlafen: Duftnoten & ihre Wirkung

Wer bei Nacht immer wieder aufwacht oder Probleme beim Einschlafen hat, sollte einmal seine Schlafumgebung überprüfen. Dabei können nicht nur Ruhe, Ordnung und ein Zimmer ohne viele Ablenkungsmöglichkeiten zu einem besseren Schlaf beitragen; auch eine frische Raumluft und der Geruch im Schlafzimmer beeinflussen die Schlafatmosphäre zu grossen Teilen. Wir stellen dir einige beruhigende Düfte zum Schlafen vor, die als Aromatherapie für Entspannung sorgen.

28. Juli 2023 • 7 Min. Lesezeit

Welt-Yoga-Tag: Der Yoga-Flow «Sonnengruss» für tägliche Energie

Heute ist der internationale Tag des Yoga, welcher den Menschen weltweit die indische Lehre näherbringen soll. Ebenfalls ist heute Tag der Sonnenwende, welcher der längste Tag des Jahres und gleichzeitig auch der kalendarische Sommeranfang ist. Wir von CALIDA zelebrieren den heutigen Tag mit dem bekannten Yoga-Flow «Sonnengruss» und zeigen dir hier Schritt für Schritt, wie man diesen ausführt.

21. Juni 2023 • 7 Min. Lesezeit

Schlafmangel: Häufige Symptome nach schlaflosen Nächten

Im Durchschnitt verbringt der Mensch knapp 3.000 Stunden pro Jahr schlafend. In dieser Zeit regeneriert sich dein Körper und das Gehirn verarbeitet, was du am Tag erlebt hast. Doch während die meisten Menschen nachts selig schlafen, schlagen andere sich ihre Nächte um die Ohren: Der Kopf scheint nicht abschalten zu können, die Beine kribbeln und an einen erholsamen Schlaf ist nicht zu denken. Welche Symptome bei chronischem Schlafmangel auftreten, wann zu wenig oder schlechter Schlaf gefährlich werden und krank machen kann und welche Tipps zu einer besseren Schlafhygiene beitragen, erfährst du hier.

7. Juni 2023 • 6 Min. Lesezeit

Yoga für den Alltag: So bringst du mehr Balance in dein Leben

Im Einklang mit sich selbst und der Welt. Entspannt, befreit und ganz bei sich. Wer Yoga schon einmal ausprobiert hat, kann vielleicht nachvollziehen, woher diese positiven Assoziationen mit der Trendsportart kommen, die sich vor vielen tausenden Jahren von Indien über die ganze Welt ausbreitete. In diesem Beitrag möchten wir dir erklären, was es ist, das Yoga so einzigartig macht und mit welchen Tipps Anfänger*innen am besten mit dem Yoga starten können. Teste unsere 6 einfachen Übungen doch gleich zuhause aus!

5. Mai 2023 • 10 Min. Lesezeit

Abendroutine: 5 Tipps für einen besseren Schlaf

Wir sind überzeugt, dass ein erholsamer Schlaf schon bei der Abendroutine beginnt. Wir haben für dich unsere fünf besten Rituale zusammengetragen, die Teil deiner Abendroutine sein können und dich besser einschlafen lassen.

26. Oktober 2022 • 6 Min. Lesezeit

Internationaler Brustkrebsmonat: Interview mit Experte Herr Dr. med. Dan Rauch

Der Oktober gilt offiziell als internationaler Brustkrebsmonat. Ziel des sogenannten Pinktobers ist es, das öffentliche Bewusstsein rund um das Thema Brustkrebs zu stärken. Uns liegt das Thema am Herzen, weshalb wir die wichtigsten Fakten dazu festhalten möchten. Ein lehrreiches Gespräch mit Herr Dr. med. Rauch, Facharzt FMH für Gynäkologie und Geburtshilfe in der Praxis Minerva in Luzern, klärt häufig gestellte Fragen.

21. Oktober 2022 • 8 Min. Lesezeit

Die 7 schönsten Herbstwanderwege der Schweiz

Die Sommertemperaturen sinken langsam, und die Wälder schmücken sich mit goldigen Blättern. Der Herbst ist eine wundervolle Zeit, um die farbenprächtige Natur zu geniessen und den Kopf frei zu bekommen. Wir haben für dich die 7 schönsten Herbstwanderwege in der Schweiz zusammengetragen.

12. Oktober 2022 • 6 Min. Lesezeit

Nackt schlafen im Sommer - ja oder nein?

In heissen Nächten ist es verlockend, unbekleidet zu schlafen. Doch hilft das wirklich, um bei schwülen Temperaturen besser zu schlafen? Rocco Cristofar, Head of Competence Center Sleep & Innovation beim Schlafspeziallisten Hilding Anders Switzerland AG weiss hier die richtige Antwort.

28. Juli 2022 • 5 Min. Lesezeit

5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Wenn sich die Blätter orange, gelb und rot verfärben, die Temperaturen sinken und die Kuschelsocken hervorgeholt werden, dann hält der Herbst Einzug. Perfekt zur heutigen Zeitumstellung haben wir dir die fünf besten Tipps für einen erholsamen Schlaf in der kälteren Jahreszeit zusammengestellt.

9. November 2021 • 7 Min. Lesezeit

4 Tipps für die Männerpflege

Heute am Tag der Gesichtspflege haben wir die 4 Must-Haves Pflegeprodukte für Männer zusammengestellt. Denn eine fürsorgliche Bart- und Gesichtspflege wirkt vitalisierend und erfrischend.

16. April 2020 • 7 Min. Lesezeit

Body Positivity: Meine innere Stimme war meine allergrößte Kritikerin

Häufig werde ich gefragt, was Body Positivity eigentlich bedeutet: Für mich heißt es anzuerkennen, dass mein Körper gut ist, und zwar unabhängig davon, wie er aussieht. Ich finde es wichtig zu unterscheiden, dass es um die Wertschätzung des eigenen Körpers geht und eben nicht um das Aussehen. Es geht darum, sich den vorgesetzten Schönheitsidealen zu widersetzen, denn jeder Körper ist einzigartig, es gibt keine guten oder schlechten Körper. Body Positivity hat so viele verschiedene Facetten, wie es Körper gibt.

20. November 2018 • 7 Min. Lesezeit