Gesundheit/Selfcare

Person entspannt sich mit einem Retro-Radiorecorder und ausgestreckten Beinen.

Wenn die Stille zu laut wird: Ist Einschlafen mit Musik schlaffördernd?

Für viele Menschen ist das Einschlafen in völliger Stille eine Herausforderung. Der Kopf ist noch voller Gedanken und jedes kleinste Geräusch wird plötzlich als ganz laut wahrgenommen. Genau hier kann das Einschlafen mit Musik eine wunderbare Lösung sein. Die richtigen Klänge schaffen eine beruhigende Atmosphäre und können den Übergang in den Schlaf erleichtern. Aber verbessert das Schlafen mit Musik wirklich die Schlafqualität? Und welche Geräusche sind die richtigen?

31. Oktober 2024 • 5 Min. Lesezeit

Das Bild zeigt einen lächelnden Mann mit lockigem Haar, der seitlich auf einem weißen Untergrund liegt und ein hellblaues T-Shirt von CALIDA trägt. Er hat die Augen geschlossen, was das Lachen im Schlaf symbolisieren soll.

Lachen im Schlaf: Was nächtliches Gelächter zu bedeuten hat

Bist du schon einmal aus einem lustigen Traum erwacht und hast dich dabei selbst beim Lachen erwischt? Das Lachen im Schlaf ist eine faszinierende Erfahrung, die viele Menschen schon einmal bei sich selbst oder bei anderen beobachtet haben. Doch was bedeutet es eigentlich, wenn man im Schlaf laut lacht oder kichert? Oder wenn der Bettpartner im Schlaf plötzlich ein breites Grinsen auf dem Gesicht hat? Ist es ein Zeichen für gute Träume? In diesem Beitrag erfährst du, warum Menschen im Schlaf lachen, welche Ursachen dahinterstecken können und ob nächtliches Gelächter Grund zur Sorge sein sollte.

23. Oktober 2024 • 4 Min. Lesezeit

Zwei Personen im Pyjama liegen auf dem Boden

Schlafqualität verbessern: 10 Tipps für besseren Schlaf

Guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das merken vor allem Menschen, die Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen haben. Sie fühlen sich am Tag häufig ausgelaugt und sind oft weniger leistungsfähig. Aber zum Glück gibt es eine Reihe von Tipps, die dabei helfen können, deine Schlafqualität zu verbessern und erholsamer zu schlafen.

22. Oktober 2024 • 5 Min. Lesezeit

Gemütliches Schlafzimmer mit schwach beleuchteter Lampe

Mit Licht schlafen? Warum du dein Nachtlicht besser nicht anmachst!

Ist dir wieder eingefallen, dass du in einer bestimmten Phase deiner Kindheit nur mit Schlaflicht schlafen konntest? Vielleicht hast du dich aufgrund von Schlafproblemen an diese Zeit zurückerinnert. Und jetzt denkst du dir womöglich, dass das Schlafen mit Licht dir auch heute noch beim Ein- und Durchschlafen helfen könnte. Warum du dieses Experiment lieber nicht machen solltest, erfährst du nun.

15. Oktober 2024 • 3 Min. Lesezeit

Früher Morgen am Strand, eine Person steht im Meer, während die Sonne gerade aufgeht.

Früh aufstehen: Tipps für mehr Energie am Morgen

Bestimmt hast du schon einmal vom „5AM Club“ gehört. Womöglich ist dieser „Club“ sogar dein Anreiz, selbst früher aufzustehen und genauso produktiv und leistungsfähig zu werden, wie seine Mitglieder. Wenn du dich bisher jedoch einfach nicht zum frühen Aufstehen bewegen konntest und der Snooze-Button dein bester Freund ist, wird dieser Beitrag dir auf deinem Weg zum / zur Frühaufsteher*in helfen!

13. September 2024 • 4 Min. Lesezeit

Ein Mann in einem gestreiften Schlafanzug von CALIDA sitzt lächelnd auf dem Boden und hält sich mit geschlossenen Augen eine Hand ans Gesicht, wirkt entspannt und zufrieden.

Schneller einschlafen: Die 10 besten Tipps fürs Einschlafen

Kennst du das: Du legst dich abends ins Bett, müde und ausgelaugt vom Tag, aber trotzdem hindert dich irgendetwas am Einschlafen? Egal, ob es Gedanken an die Aufgaben des nächsten Tages sind oder ob dein Handy dich wieder einmal wachhält – wir geben dir die besten Tipps für eine gesunde Abendroutine, mit der du schneller einschlafen kannst.

4. September 2024 • 5 Min. Lesezeit

Detailaufnahme von feinem, nassen Haar, das unordentlich auf dem Kopf verteilt ist.

Mit nassen Haaren schlafen: Eine gute Idee?

Du bist todmüde, aber möchtest dir gern noch die Haare waschen, um mit einem frischen Gefühl auf dem Kopf ins Bett zu gehen? Auf das Haareföhnen hast du so spät am Abend aber auch keine Lust mehr und du denkst, dass deine Haare in der Nacht ohnehin schonender trocknen können als mit Hitze? Wir erklären dir, warum es eine bessere Idee ist, mit der Haarwäsche bis zum nächsten Morgen zu warten oder deine Haare vor dem Schlafen zu trocknen!

14. August 2024 • 3 Min. Lesezeit

Auf dem Bild ist eine Frau zu sehen, die auf einem Bett ohne Kissen in einem dämmrigen Raum liegt.

Schlafen ohne Kissen: Was steckt dahinter?

Geht es um erholsamen Schlaf, sind die meisten sich in einem Punkt einig: In ein gemütliches Bett gehören Matratze, Bettdecke und Kissen. Dass das Schlafen auch ohne Kissen bequem und sogar gesünder sein kann, mag man kaum glauben. Wir klären auf, in welchen Fällen ein Kissen deine Gesundheit negativ beeinflussen kann und wann du deinen Kopf doch lieber höher betten solltest.

7. August 2024 • 5 Min. Lesezeit

Auf dem Bild liegen drei Frauen entspannt in Calida Kleidung.

Ständig müde? Ursachen erkennen & Müdigkeit loswerden

Schlaflose Nächte hinterlassen ihre Spuren. Wir fühlen uns antriebslos, können uns schlechter konzentrieren und sind einfach erschöpft. Dieser Zustand ist nach einer erholsamen Nacht schnell wieder Geschichte – andere Menschen sind jedoch fast immer müde. Wenn auch du zu diesen Menschen gehörst und trotz viel Schlaf unter ständiger Müdigkeit leidest, möchten wir dir in diesem Beitrag einige wirksame Tipps gegen eine Reihe unterschiedlichster Ursachen für Müdigkeit geben.

31. Juli 2024 • 6 Min. Lesezeit

Eine Gruppe von fünf Personen, alle tragen Pyjamas von Calida und haben die Augen geschlossen.

Alles über die 4 Schlafphasen & unseren Schlafzyklus

Auch wenn du nichts davon mitbekommst, durchläuft dein Körper im Schlaf mehrere Phasen. In diesen Schlafstadien regeneriert dein Körper und du verarbeitest die Erlebnisse des Tages. Erfahre, wie ein gesunder Schlafzyklus aufgebaut ist und welche Rolle die einzelnen Schlafphasen bei der Regeneration spielen.

24. Juli 2024 • 3 Min. Lesezeit

Ein Mann mit geschlossenen Augen, der seinen rechten Arm als Stütze zu seinem Kopf abwinkelt und Nachtwäsche von CALIDA trägt.

Wie viel Schlaf braucht man wirklich?

Ausreichend Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und die psychische Gesundheit. Das merken wir oft schon nach nur einer Nacht mit wenig Schlaf – die Haut sieht fahl aus, man ist gereizt und unkonzentriert. Dabei scheinen die Bedürfnisse an den eigenen Schlaf und seine Dauer sehr individuell. Erfahre, wie viele Stunden Schlaf man wirklich braucht und warum sich die Schlafdauer ima Laufe des Lebens verändert.

17. Juli 2024 • 3 Min. Lesezeit

Verschiedene Gerichte und Speisen auf einem gedeckten Tisch, schön arrangiert und bereit zum Essen.

Essen vor dem Schlafen: Was, wann & wie viel ist gesund?

Das Abendbrot gehört für die meisten Menschen genauso zur Ernährung wie Frühstück und Mittagessen. Vielleicht ist dir dabei schon einmal aufgefallen, dass du nach üppigen Mahlzeiten nicht unmittelbar einschlafen kannst oder häufiger aufwachst. Was du beim Essen vor dem Schlafen beachten solltest, möchten wir dir in diesem Beitrag erklären.

10. Juli 2024 • 4 Min. Lesezeit